Mengenal Spiritual Quotient (SQ) atau Kecerdasan Spiritual dan Cara Meningkatkannya

Kecerdasan spiritual, atau spiritual quotient (SQ) akan membantu kita dalam memaknai hidup lebih baik dan menjaga kesehatan mental. Kecerdasan spiritual membutuhkan keyakinan dan penghayatan kita terhadap pengalam hidup.

Sejak akhir tahun 1990, konsep kecerdasan spiritual ditemukan untuk menjelaskan tentang adanya faktor diluar manusia yang memengaruhi hidup dan kondisi psikologis.

Namun, sejak dulu konsep kecerdasan spiritual atau topik spiritualitas menjadi pembahasan yang banyak dijumpai dan didengar dari ahli agama, pemikir spiritual, filsuf, dan ilmuwan.

Bersama Psikolog Iswan Saputro dan tim redaksi KlikDokter, kita akan belajar memahami konsep kecerdasan spiritual dari sudut pandang psikologi, ciri orang dengan kecerdasan spiritual yang baik, dan bagaimana meningkatkannya.

Artikel lainnya: Tak Disangka, Ini 8 Manfaat Berdoa bagi Kesehatan

Apa itu Spiritual Quotient atau Kecerdasan Spiritual

Kecerdasan adalah nilai atau kapasitas diri dalam memahami, mempelajari, mengembangkan, dan mengaplikasikan kemampuan yang dimiliki.

Kecerdasan spiritual adalah kemampuan diri dalam merefleksikan, mengintegrasikan, dan memaknai nilai spiritualitas untuk kualitas hidup yang lebih baik. Kecerdasan spiritual membantumu memecahkan persoalan makna dan nilai dalam hidup.

Nilai spiritual bisa diperoleh dari hubungan dengan Tuhan, ajaran agama yang diyakini, makna kehidupan yang diperoleh, ibadah atau ritual yang dilakukan, dan kebaikan yang dilakukan untuk hidup.

Kecerdasan spiritual (SQ) lebih menekankan pada menjalani hidup yang bermakna, sedangkan kecerdasan intelektual (IQ) pada kemampuan kognitif dan kecerdasan emosional (EQ) pada kemampuan regulasi emosi dan diri.

Salah satu manfaat dari kecerdasan spiritual adalah memiliki hidup yang bertujuan, bermakna, dan berketuhanan.

Artikel lainnya: Ini 8 Cara Mudah Memulai Meditasi bagi Pemula

Aspek Kecerdasan Spiritual

Menurut Danah Zohar dan Ian Marshall dalam bukunya yang berjudul “SQ: Spiritual Intelligence, The Ultimate Intelligence” menjelaskan berikut ciri orang dengan kecerdasan spiritual yang baik:

1. Memiliki kesadaran diri (self-awareness) yang tinggi.
2. Mampu adaptif atau menempatkan diri dengan baik
3. Mampu menghadapi penderitaan dan memanfaatkannya untuk pembelajaran
4. Mampu menghadapi dan melalui perasaan sakit atau masalah dengan baik
5. Tidak berperilaku merugikan diri sendiri, orang lain, atau lingkungan
6. Hidup yang diilhami dari nilai dan visi yang mendalam
7. Mampu berpikir dan melihat sesuatu secara holistik dan saling terhubung
8. Mencari jawaban filosofis dan jawaban yang fundamental, seperti ketuhanan atau transendental

Artikel lainnya: Berapa Lama Waktu Meditasi yang Ideal?

Manfaat Memiliki Kecerdasan Spiritual

Kecerdasan spiritual memberikan berbagai manfaat, termasuk:

1. Kesejahteraan emosional: Meningkatkan ketenangan, kedamaian batin, dan kebahagiaan.
2. Resiliensi: Memberikan kekuatan dan ketahanan dalam menghadapi tekanan dan kesulitan.
3. Hubungan interpersonal: Meningkatkan empati, pengertian, dan koneksi yang lebih dalam dengan orang lain.
4. Pemecahan masalah: Memberikan perspektif yang lebih luas dalam menangani masalah, melalui pemahaman yang lebih dalam tentang situasi.
5. Pertumbuhan pribadi dan transformasi: Mendorong pertumbuhan pribadi dan pencapaian potensi penuh seseorang.

Cara Meningkatkan Kecerdasan Spiritual

Meningkatkan kecerdasan spiritual dapat dilakukan dengan meningkatkan kualitas hubungan dengan diri, sosial, nilai-nilai yang diyakini, dan kesehatan mental.

1. Refleksi diri

Refleksi diri dengan introspeksi pengalaman hidup membantu seseorang memahami nilai-nilai, keyakinan, dan tujuan hidup yang dimiliki. Menyelami diri dan memaknai lebih dalam tentang hidup dapat meningkatkan kesadaran diri (self-awareness).

Kesadaran diri yang baik membawa seseorang memiliki hidup yang bertujuan, bermakna, dan tenang secara batin.

2. Eksplorasi nilai-nilai dan keyakinan

Keyakinan yang dianut berisi nilai-nilai kehidupan yang perlu untuk didalami. Keinginan untuk terus mengeksplorasi atau belajar tentang keyakinan dan nilai-nilai dapat menguatkan fondasi kecerdasan spiritual.

Keyakinan dan nilai-nilai yang dianut akan mempengaruhi bagaimana seseorang menjalani hidup sehari-hari.

3. Praktik kegiatan spiritual atau agama

Praktik kegiatan spiritual atau keagamaan dapat membantu seseorang memiliki kebiasaan positif dalam hidup. Hal ini bisa berupa doa, ibadah, diskusi agama, dan partisipasi dalam komunitas keagamaan.

Kegiatan-kegiatan ini dapat memberikan rasa keterhubungan, kedamaian, dan pemahaman yang lebih dalam tentang dunia dan hidup.

4. Praktik mindfulness

Mindfulness membantu seseorang untuk sadar secara penuh dengan pengalaman saat ini. Ketenangan dalam berpikir dan mengelola emosi akan didapat melalui praktik mindfulness.

Melalui mindfulness akan melatih Kamu untuk mengamati pikiran, perasaan, dan sensasi tanpa menghakimi. Hal ini membantu Kamu menjadi lebih bijak menyikapi keadaan.

Artikel lainnya: Mengikis Stigma Masalah Kesehatan Mental

5. Ekspresikan rasa syukur

Ekspresi terhadap rasa syukur dapat dilakukan dengan memberikan kebaikan kepada diri sendiri dan lingkungan sekitar. Rasa syukur dapat meningkatkan hubungan spiritual dan menciptakan kebiasaan positif.

Rasa syukur dapat membantu seseorang memiliki perspektif positif terhadap hidup dan meningkatkan kesehatan mental.

6. Melatih empati dan meningkatkan kepedulian

Meningkatnya kecerdasan spiritual dapat diikuti dengan meningkatnya kualitas hubungan interpersonal. Adanya empati dan kepedulian yang ditunjukkan dapat membuat hidup seseorang menjadi lebih bermakna.

Hal ini juga membuat seseorang menjaga dirinya untuk tidak merugikan diri sendiri atau orang lain.

7. Membangun koneksi dengan alam

Kecerdasan spiritual dapat ditingkatkan dengan menyadari dan menghargai peran alam dalam hidup.

Menghabiskan waktu di alam terbuka dengan berjalan kaki, mendaki gunung, menanam pohon, dan menjaga alam dapat meningkatkan rasa keterhubungan dengan dunia yang lebih luas.

Kecerdasan spiritual (SQ) memiliki peran penting dalam kesejahteraan dan kualitas hidup manusia. Melibatkan kecerdasan spiritual aktivitas sehari-hari dapat membuat Kamu memiliki hidup yang bermakna.

Dengan mengembangkan kecerdasan spiritual, seseorang dapat memperoleh kebijaksanaan, ketenangan, dan kepuasan yang lebih besar dalam menjalani hidup mereka.

Cari tahu berita kesehatan lainnya dengan download aplikasi KlikDokter. Kamu juga bisa konsultasi dengan dokter lewat fitur Tanya Dokteratau Temu Dokter Yuk, #JagaSehatmu selalu!