Sukses

Segudang Manfaat Kacang Mete untuk Ibu Hamil

Kacang mete adalah salah satu kudapan yang punya banyak khasiat, khususnya bagi ibu hamil. Apa saja manfaat kacang mete untuk masa kehamilan?

Tak hanya enak dan gurih dijadikan camilan, kacang mete yang bentuknya unik ini juga memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kehamilan. Kacang ini bisa memberi campuran nutrisi dan rasa yang lezat, membuat kudapan ini semakin memikat.

Bila Anda mungkin menghindari konsumsi beberapa jenis makanan selama kehamilan, kacang-kacangan bergizi, seperti mete justru dapat dikonsumsi dengan aman tanpa khawatir tentang efek sampingnya, lho.

Untuk perkembangan bayi yang sehat, ibu hamil perlu meningkatkan asupan kalsium, vitamin, seng, protein, karbohidrat, serat, dan zat besi.

Ternyata, kacang mete dapat memberi semua nutrisi penting ini selama hamil bila dalam porsi yang wajar.

1 dari 2 halaman

Manfaat Kacang Mete untuk Kehamilan

Berikut ini adalah beberapa manfaat konsumsi kacang mete yang dapat Anda peroleh selama masa kehamilan.

1. Sebagai Sumber Protein dan Lemak Baik

Kacang menjadi salah satu sumber asam lemak omega 3 dan 6 yang baik sekali untuk ibu hamil.

Ini adalah jenis lemak baik yang bisa menjaga kesehatan pembuluh darah ibu dan janin, serta mengoptimalkan perkembangan otak janin selama di dalam kandungan.

Selain itu, segenggam kacang mete juga memberikan protein yang sangat dibutuhkan bumil dan janin untuk membangun sel-sel baru, serta mengganti sel-sel lama yang rusak.

Asam lemak omega 3 dan 6 pada kacang mete akan terjaga dengan baik bila diolah dengan benar, misalnya dipanggang.

Hindari menggoreng kacang mete karena kandungan baiknya akan terganti dengan komposisi lemak jahat dari minyak.

2. Sumber Zat Besi

Saat hamil, bumil sangat berisiko terkena anemia akibat kekurangan zat besi. Sebab, seluruh cadangan zat besi di dalam tubuhnya habis digunakan untuk membentuk hemoglobin.

Hemoglobin berperan dalam mengedarkan oksigen ke sel-sel tubuh ibu dan janin.

Jika tidak diimbangi dengan asupan zat besi yang cukup, asupan oksigen ke janin akan terganggu.

Nah, kacang mete adalah salah satu makanan yang dapat menjawab kebutuhan zat besi ibu hamil.

Artikel Lainnya: Penderita Asam Urat Boleh Konsumsi Kacang Mete?

3. Kaya akan Antioksidan

Selain protein, asam lemak, dan zat besi, kacang mete juga kaya antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.

Tidak hanya berbahaya bagi kesehatan ibu, radikal bebas juga bisa mengancam tumbuh kembang janin.

Beberapa kondisi yang bisa terjadi karena radikal bebas adalah preeklampsia dan eklampsia.

Ini adalah kondisi di mana tekanan darah tinggi pada bumil dapat menyebabkan kejang hingga mengancam nyawa ibu dan janin.

4. Menurunkan Risiko Alergi pada Bayi

Penelitian tahun 2015 menyebutkan konsumsi kacang, susu, dan gandum saat hamil bisa menurunkan risiko alergi dan asma pada janin. Salah satu jenis kacang yang dimaksud yaitu kacang mete.

Bila orang tua punya bakat alergi dan ingin menurunkan risikonya pada sang buah hati, tidak ada salahnya bagi bumil untuk rutin makan kacang mete sejak masa kehamilan.

5. Kaya akan Magnesium

Kacang mete adalah sumber magnesium yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang bersama dengan kalsium.

Magnesium menghindarkan dari kejang otot, tekanan darah tinggi, kelelahan, dan migrain.

Artikel Lainnya: Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Janin

6. Sumber Vitamin K yang Baik

Satu ons kacang mete mengandung 9,8 mcg (mikrogram) vitamin K. Ibu hamil membutuhkan 90 mcg vitamin penting ini setiap hari.

Hal ini untuk memastikan bahwa ia tidak menderita pendarahan berlebihan pada kehamilan atau ketika proses melahirkan nanti.

7. Mencukupi Kebutuhan Tembaga

Perkembangan sel darah pada janin juga bisa dipercepat bila kacang mete (sumber tembaga yang baik) dikonsumsi cukup selama kehamilan.

Satu ons jambu mete mengandung 0,6 mg tembaga dan dapat membantu memenuhi kebutuhan wanita hamil yang perlu 1 gram tembaga setiap harinya.

8. Kaya Serat

Kandungan serat dalam kacang mete yang tinggi dapat membantu melawan sembelit atau diare.

Serat juga dipercaya dapat melancarkan pencernaan sehingga akan mengurangi risiko ambeien pada bumil akibat terlalu banyak mengejan ketika buang air besar.

Setelah tahu manfaatnya, apa Anda masih ragu untuk mengonsumsi kacang mete selama hamil? Yuk, siapkan kehadiran buah hati dengan penuhi berbagai asupan gizi seoptimal mungkin!

Bila ingin konsultasi seputar asupan selama kehamilan, Anda bisa pakai fitur LiveChat dengan dokter di aplikasi KlikDokter.

(FR/AYU)

0 Komentar

Belum ada komentar