Sukses

Berapa Usia Tubuh Anda yang Sebenarnya? Cek di Sini!

Banyak yang bilang Anda awet muda? Jangan senang dulu sebelum mengetahui usia tubuh Anda yang sesungguhnya.

Pernahkah terlintas di pikiran, seberapa tua tubuh Anda? Sekilas, bercermin memang dapat memberikan jawaban akan hal itu. Namun, tahukah Anda bahwa apa yang terpantul di cermin hanya merupakan potongan kecil dari gambaran tubuh yang sebenarnya?

Memiliki usia tubuh yang lebih tua dari usia yang sebenarnya merupakan salah satu alasan mengapa penyakit-penyakit kronis yang dahulu lebih mengincar orang tua, kini makin banyak terjadi pada orang muda.

Gaya hidup kekinian yang cenderung kurang aktivitas fisik disertai pola makan yang tidak sehat membuat tubuh menua lebih cepat.

1 dari 3 halaman

Faktor yang Memengaruhi Usia Tubuh

Tidak hanya kulit wajah yang bisa mengalami penuaan dini, tubuh Anda juga bisa. Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi usia tubuh seseorang sehingga menjadi lebih tua dari usia sebenarnya. Berikut hal-hal yang dapat memengaruhi usia tubuh:

  • Stres

Stres ternyata memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan. Cara tiap orang menanggulangi stres pasti berbeda. Nah, cara itulah yang dapat meningkatkan usia tubuh Anda menjadi lebih tua.

Cara-cara yang salah dalam mengelola stres dapat merusak tubuh Anda. Contohnya mengatasi stres dengan makan berlebih, minum alkohol, atau menggunakan obat-obatan.

Artikel Lainnya: Perbedaan Antara Usia Kronologis dan Usia Biologis

  • Kurang Tidur

Tidur yang cukup dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh. Pasalnya, daya tahan tubuh yang baik pasti menandakan sel-sel tubuh yang baik juga.

Faktor usia tubuh dapat dipengaruhi oleh terpenuhinya waktu tidur. Jadi, jika Anda kurang tidur, kesehatan sel-sel tubuh Anda akan terpengaruh sehingga membuat usia biologis menjadi lebih tua dari usia sebenarnya.

  • Paparan Racun dari Luar Tubuh

Setiap hari tubuh kita pasti terpapar dengan berbagai polusi, asap rokok, dan bahan kimia lainnya sehingga meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh. Faktor usia tubuh seseorang dapat dipengaruhi oleh kondisi ini.

Pasalnya, peningkatan radikal bebas dalam tubuh mampu merusak sel-sel tubuh Anda dan membuat usia tubuh menjadi lebih tua.

2 dari 3 halaman

Cara Menghitung Usia Tubuh yang Sebenarnya

Perlu diketahui, setiap orang memiliki usia kronologis (usia yang dihitung dari waktu lahir), dan usia tubuh. Jadi, usia tubuh bisa lebih muda atau lebih tua dari usia kronologis Anda.

Lalu, bagaimana cara menghitung usia tubuh? Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan:

Langkah 1

Langkah pertama menghitung usia biologis bisa dilakukan dengan pengukuran lingkar pinggul.

Caranya, ukurlah lingkar pinggul dan lingkar pinggang Anda. Kemudian, bagi hasil pengukuran tersebut (dalam sentimeter). Jika hasilnya kurang dari 0,816, tambah 4 tahun dari usia Anda saat ini.

Artikel Lainnya: Gaya Hidup Sehat Pengaruhi Usia Biologis Anda

Langkah 2

Gunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan untuk menghitung jumlah denyut nadi. Rabalah denyutan nadi di area pergelangan lengan kiri, yang terletak di bawah ibu jari tangan kiri.

Setelahnya, usia tubuh bisa diketahui dengan menghitung jumlah denyut nadi yang terasa dalam waktu 10 detik, lalu kalikan 6. Jika hasilnya:

  • 54-59 kali, kurangi 4 tahun dari usia Anda saat ini.
  • 60-64 kali, kurangi 2 tahun.
  • 65-72 kali, tambahkan 1 tahun.
  • 73-76 kali, tambahkan 2 tahun.

Perlu diingat bahwa usia tubuh bisa menjadi lebih tua jika denyut nadi Anda meningkat saat dihitung. Ini bisa terjadi bila Anda baru saja berolahraga, sedang bergerak, marah atau cemas.

Langkah 3

Duduklah dengan kedua kaki berselonjor. Tegakkan punggung dan bentangkan kedua lengan di depan Anda setinggi bahu. Tandai pada lantai (di sisi kanan kiri kaki Anda) titik yang berada persis di bawah ujung-ujung jari tangan.

Pelan-pelan, cobalah untuk meraih ke depan dengan mempertahankan kedua kaki tetap lurus. Tandai sampai mana ujung-ujung jari Anda mencapainya, lalu ukur jarak antara kedua tanda tersebut (dalam sentimeter). Jika hasilnya:

  • 0-25 cm, tambahkan 3 tahun
  • 25,1-37 cm, tambahkan 2 tahun.
  • 37,1-40 cm, kurangi 2 tahun.
  • Lebih dari 40 cm, kurangi 3 tahun.

Langkah 4

Cara menghitung usia tubuh bisa dilakukan dengan menghitung seberapa lamanya Anda bertahan melakukan push-up. Caranya, lakukan sebanyak mungkin push-up tanpa berhenti. Sebagai catatan, Anda bisa melakukannya dengan bertumpu pada lutut.

Artikel Lainnya: 8 Kebiasaan Ini Bikin Cepat Tua

Pertahankan tubuh dalam posisi lurus dan turunkan dada sampai kurang lebih 10 sentimeter dari lantai. Jika mampu melakukan sebanyak:

  • 0-30 kali, tambahkan 2 tahun.
  • 31-60 kali, tambahkan 1 tahun.
  • 61-90 kali, kurangi 1 tahun.
  • Lebih dari 90 kali, kurangi 2 tahun.

Langkah 5

Jawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini untuk menghitung usia biologis Anda. Jangan lupa hitung total poin yang didapat.

  1. Saya biasanya makan _____ kali per hari (termasuk camilan):
  • Dua kali: 1 poin
  • Tiga kali: 2 poin
  • Empat: 3 poin
  • Lima: 4 poin
  1. Saya _____ mengonsumsi camilan tinggi lemak atau gorengan:
  • Sering (7 kali atau lebih dalam seminggu): 1 poin
  • Kadang-kadang (4-6 kali dalam seminggu): 2 poin
  • Jarang (0-3 kali dalam seminggu): 3 poin
  • Tidak pernah: 4 poin
  1. Saya _____ mengonsumsi makanan yang mengandung buah atau sayuran:
  • Tidak pernah: 1 poin
  • Jarang (1-5 kali dalam seminggu): 2 poin
  • Kadang-kadang (6-9 kali dalam seminggu): 3 poin
  • Sering (10 kali atau lebih dalam seminggu): 4 poin

Artikel Lainnya: Pria Juga Berpacu dengan Usia Biologis

  1. Saya _____ menghindari makanan olahan yang mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan sejumlah besar gula, garam, nitrat, serta bahan kimia lain:
  • Tidak pernah: 1 poin
  • Jarang (tidak memengaruhi kebiasaan makan): 2 poin
  • Kadang-kadang (mencoba untuk membeli atau mengonsumsi makanan sehat, tetapi terkadang lupa): 3 poin
  • Hampir selalu (secara sadar menghindari membeli atau mengonsumsi makanan yang mengandung zat-zat tersebut): 4 poin

Setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas, cara menghitung usia tubuh bisa Anda lakukan dengan menjumlahkan poin.

  • Jika total poin 0-9, tambahkan 3 tahun.
  • Jika 10-12, tambahkan 2 tahun.
  • Jika 13-15 poin, kurangi 2 tahun.
  • Jika 16-18 poin, kurangi 3 tahun.

Jangan buru-buru pesimis bila ternyata usia tubuh Anda tak semuda yang dibayangkan. Perubahan gaya hidup yang mencakup pola makan sehat dan rutin berolahraga bisa mengembalikan usia biologis ke usia Anda saat ini atau bahkan lebih muda.

Oleh karena itu, perbaikilah pola hidup Anda mulai sekarang. Dengan begitu, Anda akan menurunkan risiko terkena penyakit kronis dan juga menjadi awet muda.

[WA]

0 Komentar

Belum ada komentar