Sukses

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Meski berukuran kecil dan rasanya asam, banyak manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh Anda. Apa saja sih? Yuk, cari tahu di artikel ini!

Siapa yang tak kenal pada buah mungil yang punya rasa asam ini? Ya, jeruk nipis memang tidak asing lagi bagi kebanyakan orang Indonesia. Meski digunakan untuk berbagai kebutuhan, tahukah Anda ada banyak manfaat jeruk nipis untuk kesehatan?

Dikenal dengan nama ilmiah  Citrus aurantiifolia, jeruk nipis masuk ke dalam suku jeruk-jerukan. Selain dicampurkan ke dalam berbagai masakan, buah masam ini kerap dibuat sebagai campuran minuman, seperti infused water.

Rasanya yang segar memang dapat menambah cita rasa sendiri dalam makanan maupun minuman. Namun, tak sekadar menyegarkan, ada segudang manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, yaitu:

  1. Menangkal Virus Penyebab Flu

Satu buah jeruk nipis mengandung 20 gram vitamin C, atau sekitar 30% dari kebutuhan rata-rata harian seseorang. 

Kandungan jeruk nipis ini mampu melindungi Anda dari berbagai virus penyebab penyakit, termasuk virus flu.

  1. Meningkatkan Imunitas 

Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Vitamin C membantu pembentukan sel darah putih yang akan membantu melindungi tubuh terhadap infeksi ataupun penyakit. Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh menangkal radikal bebas.

Artikel lainnya: Ramuan Jeruk Nipis dan Kecap untuk Batuk, Apakah Efektif?

  1. Mencegah Scurvy

Penyakit scurvy terjadi karena kekurangan vitamin C. Akibat yang ditimbulkan dapat berupa pembengkakan gusi yang disertai perdarahan, pembengkakan pada luka yang sebenarnya sudah dalam penyembuhan, dan nyeri sendi hebat.

Nah, kandungan jeruk nipis yang kaya vitamin C dapat membantu mencegah penyakit scurvy.

  1. Antiaging

Tidak hanya vitamin C, dalam jeruk nipis juga terkandung antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Di dalam tubuh dan lingkungan sekitar, banyak terdapat radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh dan menghambat regenerasinya.

Asupan antioksidan membuat tubuh mampu memerangi radikal bebas ini. Dengan demikian, sel-sel dalam tubuh menjadi terlindungi dan tetap awet muda. 

  1. Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Sebuah penelitian pada 2014 membuktikan bahwa konsumsi 120 cc jus jeruk setiap hari mampu meningkatkan kadar urine sitrat dalam tubuh.

Urine sitrat akan mengikat air, sehingga jumlah yang dihasilkan lebih banyak dan tidak pekat. Risiko pembentukan batu ginjal pun akan menurun.

  1. Memulihkan Kesegaran Pikiran

Coba minum segelas air yang dicampur jeruk nipis ketika Anda merasa stres atau penat. 

Ya, khasiat jeruk nipis lainnya adalah memberikan penyegaran dengan segera dan membantu memulihkan kondisi psikis secara optimal.

Anda pun dapat melanjutkan aktivitas dengan kondisi pikiran yang lebih segar dan bersemangat.

Artikel lainnya: Jangan Sembarangan, Ini 8 Resep Infused Water yang Sehat!

  1. Mempercantik Kulit

Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis akan memicu pembentukan kolagen. Kolagen sendiri berperan dalam menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.

Otomatis kulit akan lebih terhidrasi dan terhindar dari keriput. Wah, semakin nggak mau ketinggalan manfaat jeruk nipis yang satu ini, ya!

  1. Menurunkan Risiko Kanker

Buah-buahan kelompok citrus, seperti jeruk nipis, jeruk, ataupun lemon, mampu menurunkan risiko kanker

Ini karena kandungan flavonoids, yaitu antioksidan dalam menghambat ekspresi gen yang memicu perkembangan kanker. 

  1. Bantu Program Diet 

Penelitian Nutritional Epidemiology mengatakan orang yang minum lebih banyak air dibandingkan minuman manis akan lebih mudah menurunkan berat badan.

Terlebih, ketika air putih dicampurkan dengan jeruk nipis. Kombinasi keduanya akan membantu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh akan membakar lemak lebih banyak.

  1. Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Bagaimana bisa? Buah asam ini mengandung magnesium dan potasium.

Dua senyawa ini membantu kesehatan jantung secara menyeluruh. Tak heran, khasiat jeruk nipis lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Itulah sederet manfaat jeruk nipis bagi kesehatan. Mulai sekarang, jangan ragu untuk menambahkan perasan jeruk nipis pada minuman atau makanan Anda. 

Rasakan sendiri khasiatnya! Dapatkan informasi kesehatan lainnya di aplikasi KlikDokter

[HNS/AYU]

0 Komentar

Belum ada komentar