Ini Dia Asian Value tentang Kebiasaan Sehat yang Hanya Dimiliki Bangsa Asia

Asian value salah satunya adalah budaya Asia dikenal dengan berbagai kebiasaan kesehatan yang unik dan efektif dalam menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Beragam praktik tradisional dan kebiasaan hidup sehat yang telah diwariskan dari generasi ke generasi berkontribusi pada kesejahteraan masyarakat Asia.

Bersama dr. Atika, dalam artikel ini akan dibahas asian value atau beberapa kebiasaan sehat yang khas dari budaya Asia, serta manfaatnya bagi kesehatan.

Artikel lainnya: 10 Kebiasaan Sehat dari Miliarder Dunia

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang sangat populer di berbagai negara Asia, terutama di Jepang dan Cina. Minuman ini dikenal dengan kandungan antioksidan yang tinggi dan manfaat kesehatannya yang luas.

Manfaat kesehatan:

• Antioksidan: Teh hijau mengandung polifenol dan katekin yang tinggi, yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko kanker.
• Metabolisme: Meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses penurunan berat badan.
• Kesehatan jantung: Mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
• Kesehatan otak: Kandungan kafein dan L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak dari penuaan.

2. Tai Chi dan Qigong

Tai Chi dan Qigong adalah praktik olahraga tradisional Cina yang melibatkan gerakan lembut, meditasi, dan pernapasan yang terkontrol. Kedua praktik ini bertujuan untuk meningkatkan aliran energi dalam tubuh.

Manfaat kesehatan:

• Keseimbangan dan koordinasi: Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang sangat bermanfaat bagi lansia untuk mencegah jatuh.
• Kesehatan mental: Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi melalui teknik pernapasan dan meditasi.
• Kesehatan jantung: Meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi kardiorespirasi.
• Kebugaran fisik: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan daya tahan fisik.

3. Akupunktur

Akupunktur adalah praktik pengobatan tradisional Cina yang melibatkan penyisipan jarum tipis ke titik-titik tertentu pada tubuh. Teknik ini digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan dan mengembalikan keseimbangan energi dalam tubuh.

Manfaat kesehatan:

• Nyeri kronis: Efektif dalam mengurangi nyeri kronis seperti sakit punggung, sakit leher, dan osteoarthritis.
• Migrain: Mengurangi frekuensi dan intensitas serangan migrain.
• Gangguan tidur: Membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
• Kesehatan mental:Mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Artikel lainnya: 5 Kebiasaan Sehat yang Perlu Dipelajari Anak Sejak Dini

4. Diet Tradisional Asia

Diet tradisional Asia, terutama diet Jepang dan diet Mediterania versi Asia, dikenal sebagai pola makan yang sehat dan seimbang. Diet ini menekankan konsumsi ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Manfaat kesehatan:

• Kesehatan jantung: Kandungan omega-3 yang tinggi dari ikan dan antioksidan dari sayuran dan buah-buahan dapat melindungi jantung.
• Kesehatan pencernaan: Serat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian membantu menjaga kesehatan pencernaan.
• Pengendalian berat badan: Diet rendah lemak jenuh dan gula, serta tinggi serat dan protein, membantu mengontrol berat badan.
• Panjang umur: Pola makan yang seimbang dan bergizi ini berkontribusi pada umur panjang dan kesehatan keseluruhan.

5. Meditasi dan Yoga

Meditasi dan yoga adalah praktik yang sangat umum di budaya Asia Selatan, terutama di India. Kedua praktik ini dikenal karena manfaatnya yang luas untuk kesehatan fisik dan mental.

Manfaat kesehatan:

• Kesehatan mental: Mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi melalui teknik pernapasan dan meditasi.
• Fleksibilitas dan kekuatan: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh.
• Kesehatan jantung: Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
• Kesejahteraan umum: Meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

6. Minyak Kelapa dan Produk Fermentasi

Di beberapa bagian Asia, seperti di negara-negara Asia Tenggara dan Jepang, minyak kelapa dan produk fermentasi seperti miso dan kimchi sangat populer dan sering dikonsumsi.

Manfaat kesehatan minyak kelapa:

• Kesehatan jantung: Mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
• Antimikroba: Memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan bakteri dan virus.
• Kesehatan kulit: Digunakan sebagai pelembap alami dan dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit.

Manfaat kesehatan produk fermentasi:

• Kesehatan pencernaan: Mengandung probiotik yang mendukung kesehatan mikrobiota usus.
• Sistem kekebalan tubuh: Probiotik dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
• Antioksidan: Mengandung senyawa antioksidan yang melawan radikal bebas.

7. Pijat Tradisional (Tui Na, Shiatsu, dan Ayurveda)

Pijat tradisional Asia seperti Tui Na dari Cina, Shiatsu dari Jepang, dan pijat Ayurveda dari India adalah praktik yang digunakan untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan dan meningkatkan kesejahteraan.

Manfaat kesehatan:

• Relaksasi: Mengurangi stres dan ketegangan otot.
• Sirkulasi darah: Meningkatkan sirkulasi darah dan membantu proses detoksifikasi.
• Nyeri dan kekakuan: Mengatasi nyeri otot dan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas.
• Energi dan vitalitas: Meningkatkan energi dan vitalitas dengan memperbaiki aliran energi dalam tubuh.

Artikel lainnya: Manfaat Pijat Shiatsu, Melancarkan Pencernaan hingga Kesehatan Kulit

8. Penggunaan Rempah-rempah dan Herbal

Rempah-rempah dan herbal memainkan peran penting dalam pengobatan tradisional Asia. Negara-negara seperti India, Cina, dan Indonesia dikenal dengan penggunaan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, ginseng, dan kayu manis untuk tujuan kesehatan.

Manfaat kesehatan:

• Anti-inflamasi: Kunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan.
• Kesehatan pencernaan: Jahe dan kayu manis membantu mengatasi masalah pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
• Kesehatan jantung: Ginseng dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan stamina.
• Sistem kekebalan tubuh: Banyak rempah-rempah dan herbal memiliki sifat antimikroba yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Budaya Asia kaya akan kebiasaan kesehatan yang unik dan efektif yang telah terbukti memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental.

Dari teh hijau dan diet tradisional, hingga praktik meditasi dan penggunaan herbal, kebiasaan-kebiasaan ini menawarkan cara alami untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan.

Mengadopsi beberapa kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu kita mencapai kesehatan yang lebih baik dan keseimbangan hidup yang lebih harmonis.

Jika Kamu ada pertanyaan seputar tema diatas Kamu bisa gunakan layanan Tanya Dokter dan buatlah jadwal secara offline dengan menggunakan layanan Temu Dokter.

Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat, dengan cara booking di layanan medis & lab di KlikDokter!

Yuk, #JagaSehatmu dengan mengunduh aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store dan gunakan juga KALStore untuk beli suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan Kamu.