Mengatasi Social Anxiety Disorder pada Pemilu 2024

Pemilihan umum (Pemilu) 2024 menjadi momen yang menarik untuk dibahas, salah satunya dampak psikologis bagi masyarakat Indonesia.

Masa kampanye yang berisi tentang berbagai aksi dukungan menciptakan situasi sosial yang tidak nyaman bagi beberapa orang.

Bagi seseorang yang memiliki riwayat atau kondisi mudah merasa cemas, situasi sosial yang penuh ketegangan bisa memicu stres bahkan gangguan kecemasan sosial (social anxiety disorder).

Bersama Psikolog Iswan Saputro dan tim redaksi KlikDokter, kita akan mengenali fenomena pemilu dan kaitannya social anxiety disorder hingga strategi pencegahan dan pengobatannya.

Apa itu Social Anxiety Disorder?

Social anxiety disorder atau gangguan kecemasan sosial adalah gangguan kecemasan dan ketakutan yang berlebih atau persisten dalam suatu situasi sosial yang melibatkan performa tertentu.

Social anxiety disorder juga biasa dikenal dengan fobia sosial sering terjadi pada situasi asing atau saat kamu merasa akan diawasi dan dinilai oleh orang lain.

Artikel Lainnya: Apa Bedanya Fobia dengan Takut?

Social anxiety disorder dapat berdampak pada banyak aspek kehidupan penderitanya. Gangguan ini bisa mempengaruhi kepercayaan diri dan harga diri seseorang yang kemudian menghambat interaksi sosial, pekerjaan, dan adaptasi pada lingkungan baru.

Penyebab Social Anxiety Disorder

Social anxiety disorder disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pengalaman traumatik, kesulitan mengendalikan emosi, dan situasi sosial yang dinilai tidak baik.

Penyebab utama yang mendasari seseorang mengalami gangguan ini adalah ketakutan untuk diawasi dan dinilai oleh orang lain atau ketakutan akan mempermalukan diri sendiri dihadapan umum.

Masa kampanye dan pemilu yang menciptakan ketegangan politik akan mempengaruhi bagaimana interaksi sosial dan polarisasi sosial.

Diskusi politik yang terbuka dan tidak jarang agresif membuat situasi sosial menjadi ancaman atau pemicu (trigger) bagi beberapa orang atau kelompok rentan tertentu.

Artikel Lainnya: Stres Tidak Terpilih di Pemilu 2019, Bisa Picu Gangguan Mental

Seseorang dengan riwayat gangguan atau kondisi kecemasan dapat merasakan ketakutan berlebihan untuk menyuarakan pendapatnya dan bergabung dalam diskusi atau aktivitas politik.

Disisi lain ketika tidak berpartisipasi dapat muncul kekhawatiran mendapatkan label sebagai masyarakat yang apatis terhadap demokrasi di Indonesia.

Gejala Social Anxiety Disorder

Diagnosa terhadap social anxiety disorder dilakukan oleh psikolog atau psikiater ketika seseorang menunjukkan gejala berikut:

1. Rasa takut atau cemas yang persisten dan berlebihan terhadap situasi sosial yang spesifik karena adanya keyakinan akan dinilai negatif, dipermalukan, atau dihina.
2. Menghindari situasi sosial yang menyebabkan rasa takut atau kecemasan yang berlebihan.
3. Rasa cemas yang berlebihan tidak wajar terhadap suatu situasi sosial.
4. Rasa cemas atau distres yang mempengaruhi produktivitas atau aktivitas sehari-hari.
5. Kecemasan diikuti dengan reaksi fisik, seperti berkeringat, gemetar, jantung berdebar lebih cepat, atau gangguan pencernaan.

Cara Mencegah Social Anxiety Disorder

Dalam situasi sosial pemilu saat ini, lakukan hal berikut untuk mencegah social anxiety disorder:

1. Batasi paparan informasi dan terlibat diskusi atau aktivitas politik selama masa pemilu jika muncul reaksi kecemasan.
2. Berkomunikasi dengan menggunakan data atau fakta dapat meminimalisir perdebatan dan perundungan dalam diskusi politik.
3. Bijak memilih aktivitas politik yang dirasa memberikan rasa aman dan tidak mudah terprovokasi oleh narasi atau informasi yang diterima.
4. Tidak terlibat dalam aktivitas fanatik berupa perundungan atau menyebarkan berita tidak benar (hoax) untuk melatih pengendalian diri dan emosi.
5. Lakukan aktivitas fisik seperti olahraga untuk menurunkan risiko dari dampak kecemasan pada tubuh.
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan hobi, relaksasi atau meditasi guna mengurangi paparan informasi pemilu yang ditemui di banyak tempat.

Artikel Lainnya: 12 Cara Jitu untuk Mengendalikan Emosi Berlebih

Cara Mengobati Social Anxiety Disorder

Pengobatan atau terapi untuk social anxiety disorder dapat dilakukan dengan cara berikut:

1. Terapi Kognitif Perilaku (CBT) dilakukan untuk mengubah pola pikir yang irasional dan membiasakan perilaku yang adaptif dalam merespon situasi sosial.
2. Terapi Eksposur diberikan dengan memberikan stimulasi secara bertahap untuk menurunkan kecemasan.
3. Terapi obat atau farmakologi dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat anti kecemasan yang diresepkan oleh psikiater.
4. Terapi kelompok dilakukan bersama dengan orang lain yang memiliki kondisi serupa untuk mendapatkan dukungan emosional dan menciptakan situasi sosial yang aman.

Social anxiety disorder adalah kondisi psikologis yang penting disadari bisa muncul dalam situasi sosial pemilu.

Dengan empati dan mengenali gejala fobia sosial ini dapat menciptakan interaksi dan situasi sosial yang sehat selama masa pemilu 2024.

Menciptakan situasi sosial yang kondusif dan memberikan rasa aman secara psikologis menjadi upaya bersama untuk menyelenggarakan dan berpartisipasi dalam pemilu 2024.

Situasi sosial yang aman akan mencegah dampak munculnya gangguan mental selama masa pemilu.

Apabila kamu punya masalah tentang social anxiety disorder kamu bisa konsultasi dengan menggunakan fitur Tanya Dokter.

Kamu bisa juga buat janji dengan psikologi, booking Layanan Medis & Lab dan belanja sehat di KALStore

Jangan lupa untuk Download aplikasi Klikdokter semoga membantu, jangan lupa #JagaSehatmu selalu.