Sukses

Kiat Menghadapi Pasangan yang Sedang Depresi

Depresi bukanlah suatu hal yang mudah untuk diatasi. Bagaimana bila pasangan Anda yang mengalaminya? Ikuti tips menghadapi pasangan depresi berikut ini.

Tidak bisa sembarangan, menghadapi pasangan depresi membutuhkan kiat-kiat khusus. Tinggal atau hidup bersama seseorang yang mengalami depresi tak hanya mengkhawatirkan bagi si penderita, namun juga dapat berdampak bagi orang-orang di sekitarnya.

Pasangan Depresi Perlu Orang Lain

Orang yang depresi akan terus menderita bila tidak dibarengi dengan dukungan orang terdekat. Hal ini bisa memicu timbulnya gejala akut dan dapat memengaruhi orang terdekat.

Biasanya, obat anti-depresi merupakan pilihan utama yang tentunya akan diresepkan setelah berkonsultasi dengan dokter. Namun, obat semata tak dapat membantu keadaan penderita.

Dukungan dari orang terdekat juga sangatlah penting. Namun, Anda tidak bisa seorang diri mencoba menolong orang terkasih dari gangguan depresi. Bantuan profesional dari psikolog atau psikiater tetap dibutuhkan agar penanganan depresi dapat lebih optimal.

Bila gangguan depresi pada pasangan tidak ditangani dengan bijak, masalah lain bisa saja muncul. Mungkin saja orang yang menghadapi pasangan yang depresi bersikap acuh tak acuh, stres, atau respons yang buruk. Hal ini dikhawatirkan dapat membuat hubungan asmara merenggang.

Hubungan asmara yang bermasalah dapat berpengaruh pada kepuasan dan penurunan libido. Kalau terus dibiarkan, hal-hal tersebut bisa mengancam hubungan.

Artikel Lainnya: Hal yang Tidak Boleh Dikatakan pada Orang Depresi

1 dari 2 halaman

Cara Menghadapi Pasangan Depresi

Sebagai pasangan yang baik, tentu Anda ingin menjadi pendukung terbaik yang dapat mendorong pasangan agar dapat bangkit kembali. Tapi, hal ini cukup tricky, lho.

Kalau terlalu memanjakan, pasangan yang depresi cenderung tidak berubah lebih baik. Namun, bila mendukungnya secara berlebihan, akan dapat memicu konflik dan justru menyebabkan ia menarik diri lebih parah.

Jangan putus asa, berikut beberapa langkah yang disarankan ketika menghadapi pasangan yang depresi. 

1. Cari Tahu mengenai Depresi

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi gejala, seperti berolahraga rutin, meditasi, mendapatkan paparan cahaya matahari selama 20 menit tiap harinya, obat anti-depresi, dan perubahan diet.

Dibanding hanya menyarankan pasangan melakukan hal-hal tersebut, lebih baik lakukan bersama agar ia lebih termotivasi.

2. Jangan Lupa Merawat Diri Sendiri

Saking sibuknya berusaha merawat pasangan, Anda sampai melupakan diri sendiri. Hal ini tidak boleh lagi dilakukan. Usahakan untuk menyeimbangkan kebutuhan pasangan dengan kebutuhan pribadi.

Artikel lainnya: Hati-hati, Depresi Bisa Menular!

Lakukan hal yang menyenangkan untuk Anda, meskipun pasangan belum tentu mau melakukannya bersama. Jangan biarkan depresi dari pasangan ikut memengaruhi seluruh kehidupan Anda.

3. Jadilah Pendukung yang Rasional

Tidak semua hal harus diambil hati. Ini karena terkadang gejala seperti mudah tersinggung dan persepsi negatif bukan berasal dari kepribadian asli si penderita, melainkan akibat depresi yang dialaminya.

Salah satu cara mendorong pasangan untuk berubah lebih baik adalah mengajaknya melakukan kegiatan fisik seperti olahraga atau aktivitas lainnya yang positif. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala depresi.

4. Jadilah Pendengar yang Baik

Hal ini sangat menolong pasangan yang depresi. Rasa terisolasi yang kerap muncul bisa merugikan dirinya. Oleh karena itu, pastikan ia tahu bahwa Anda ada untuk mendengarkannya.

5. Buat Perencanaan

Cara ini dapat Anda lakukan ketika pasangan sedang berada dalam mood yang baik. Bicarakan padanya mengenai hal-hal apa yang ingin atau sebaiknya dilakukan bila ia sedang sedih atau gangguan depresinya muncul. Ini membuat hari-hari yang akan dijalaninya dapat menjadi lebih menyenangkan.

6. Komunikasi adalah Kunci Penting

Pada dasarnya, komunikasi merupakan kunci dalam setiap hubungan, tak terkecuali dengan pasangan depresi. Pastikan ia tahu bahwa Anda selalu mendukungnya dan mendengarkan keluh kesahnya. Jadikan rumah sebagai tempat yang aman dan nyaman agar hidup lebih bahagia.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghadapi pasangan depresi. Sebaiknya, tetap berkonsultasi dengan psikolog untuk penanganan yang lebih optimal. Anda bisa menggunakan layanan LiveChat di aplikasi KlikDokter untuk bertanya lebih jauh seputar depresi pada ahlinya.

(FR/AYU)

0 Komentar

Belum ada komentar