Sukses

Tak Disangka, Ini Manfaat Makan Malam Sebelum Tidur

Makan malam sebelum tidur selama ini sering dihindari. Namun, ternyata makan malam sebelum tidur memiliki manfaat, lho! Apa saja? Cek di sini.

Kebiasaan makan atau tidak makan sebelum tidur seringkali menjadi topik yang diperdebatkan oleh dokter dan ahli kesehatan.

Ada yang bilang makan sebelum tidur bisa menambah berat badan karena kalori makanan belum sempat diserap tubuh dan akan disimpan dalam bentuk lemak. Hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh yang melambat saat kita tidur.

Kendati begitu, sebagian ahli juga menganggap makan sebelum tidur tidak akan menimbulkan dampak kesehatan apa pun.

Bahkan, makan sebelum waktu tidur disebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi berat badan.

Tak hanya itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan apabila makan sebelum tidur. Apa saja?

1 dari 4 halaman

1. Mengurangi Keinginan Ngemil

Makan besar 1,5 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi keinginan untuk ngemil pada malam hari.

Anda juga tidak akan terbangun tengah malam karena kelaparan. Makan sebelum waktu tidur juga bisa mengurangi porsi sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Suatu penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi semangkuk sereal 1,5 jam setelah makan malam, mengonsumsi 397 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.

Peneliti juga melaporkan, kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan peserta sebanyak 0,84 kg.

Artikel Lainnya: Alasan Mengapa Anda Tak Boleh Melewatkan Makan Malam

2 dari 4 halaman

3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Ngemil sebelum tidur bisa mencegah Anda terbangun di malam hari karena kelaparan.

Lalu, ketika memiliki waktu tidur cukup, keesokan harinya Anda akan terhindar dari makan berlebihan dan ini menurunkan risiko peningkatan berat badan.

Maka dari itu, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan sehat di malam hari, terutama makanan yang bisa membuat Anda tertidur lelap.

4. Menstabilkan Gula Darah

Kondisi kadar gula darah rendah dapat mengganggu kualitas tidur seseorang di malam hari.

Salah satu cara mengatasi kadar gula darah rendah di malam hari adalah makan sebelum tidur.

Mengonsumsi makanan dapat membuat tidur lebih nyenyak dan kadar gula darah pun menjadi stabil saat bangun pagi nanti.

Artikel Lainnya: Makan Malam di Atas Jam 5 Sore Tidak Sehat, Mitos atau Fakta?

3 dari 4 halaman

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Apabila ingin merasakan manfaat dari makan sebelum tidur, namun tidak ingin mengonsumsi sajian yang terlalu berat, cobalah untuk minum teh kamomil.

Kandungan flavonoid di dalam teh chamomile dapat menjaga imunitas tubuh, mengurangi rasa cemas dan depresi, serta memperbaiki kesehatan kulit.

Selain itu, teh kamomil juga mampu memperbaiki kualitas tidur. Apigenin yang merupakan antioksidan di dalam teh kamomil, secara spesifik dapat membantu memunculkan rasa ngantuk dan mengurangi insomnia.

Kendati begitu, tidak semua makanan bisa disantap secara bebas, ya, sebelum waktu tidur. Manfaat di atas hanya bisa didapatkan jika Anda makan makanan sehat!

Hindari makanan mengandung lemak seperti es krim, pai, dan snack ringan seperti keripik kentang.

Apabila ingin makan yang manis, cobalah untuk ngemil buah beri atau konsumsi kacang almond jika sedang ngidam sesuatu yang asin.

Manfaat makan sebelum tidur seperti yang dijelaskan di atas juga akan bergantung kepada pola makan dan seberapa sering Anda beraktivitas atau berolahraga di siang hari.

Cari tahu informasi atau fakta kesehatan unik lainnya dengan baca artikel di aplikasi Klikdokter.

(OVI/AYU)

0 Komentar

Belum ada komentar