Tips Agar Bisa Tidur di Pesawat dengan Nyenyak

Mendapatkan tidur nyenyak di pesawat bukanlah perkara yang mudah, apalagi jika Anda sedang menempuh penerbangan jarak jauh dan duduk di kelas ekonomi.

Tidak dimungkiri, perbedaan antara kelas ekonomi dan bisnis bukan hanya soal pelayanan dan ruang gerak saja.

Nyatanya, perbedaan kelas di pesawat turut berpengaruh terhadap kondisi psikologis seseorang.

Padahal, kondisi psikologis memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap relaks sehingga lebih mudah tidur.

Lantas, harus bagaimana agar bisa tidur di pesawat dengan nyaman? Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan:

Demi mendapatkan tidur nyenyak di pesawat, Anda disarankan untuk tidak memikirkan hal-hal yang menyebabkan kecemasan. Pasalnya, bila merasa khawatir dan cemas, Anda tidak akan bisa tertidur.

Anda juga bisa mengurangi kecemasan dengan melakukan pemetaan masalah atau membayangkan diri di tempat yang jauh dari sumber kecemasan.

Atur napas agar bisa tercipta perasaan relaks yang bikin Anda lebih mudah tertidur.

2. Bawa Headphone

Bisingnya suara mesin dapat menjadi alasan Anda susah tidur di pesawat. Oleh karena itu, cobalah untuk membawa headphone sendiri.

Pastikan headphone yang Anda bawa memiliki kualitas lebih baik daripada yang disediakan cuma-cuma di pesawat.

Selain dapat membantu cepat tidur di pesawat, headphone tersebut juga turut membuat Anda bisa lebih menikmati musik dan/atau tontonan yang disediakan pihak maskapai.

Artikel Lainnya: Tips Aman Naik Pesawat saat Sakit Gigi

Posisi duduk tanpa penyangga leher dapat membuat Anda pegal dan sulit tidur di pesawat.

Sebagai solusinya, cobalah untuk membawa bantal leher sendiri agar Anda dapat tidur lebih mudah dan nyenyak di atas pesawat.

4. Atur Posisi Duduk

Dalam kondisi normal, tubuh Anda akan tampak lurus ketika tidur. Tapi di dalam pesawat, Anda tidak mungkin mendapatkannya, kecuali Anda terbang di kelas bisnis.

Hal yang bisa Anda lakukan adalah memundurkan sandaran kursi, sehingga tekanan di punggung tidak terlalu besar. Hal ini dapat membantu Anda untuk tidur dengan nyenyak selama perjalanan.

Jika Anda bepergian sendiri, coba pilih window seat saat booking tiket atau online check-in.

Dengan duduk di pojokan jendela, Anda relatif tidak akan terganggu aktivitas di lorong pesawat. Anda pun tidak akan terganggu ‘tetangga’ yang butuh keluar dari kursinya untuk ke toilet.

Sebagai bonus, dinding pesawat dapat Anda jadikan tempat menyandarkan kepala.

Artikel Lainnya: Tips Nyaman dan Sehat Saat Melakukan Penerbangan Jarak Jauh

6. Atur Jadwal Terbang Sesuai Jam Tidur

Pastikan jadwal penerbangan sesuai dengan jam tidur Anda. Dengan demikian, tubuh akan secara alamiah dalam fase mengantuk dan butuh tidur. Kondisi ini dapat membantu Anda lebih mudah tidur di pesawat.

Tips agar bisa tidur di pesawat selanjutnya adalah menggunakan pakaian yang nyaman. Dengan begitu, Anda pun tidak akan terganggu dengan kondisi pakaian ketika berusaha untuk tidur.

Ingat, suhu dalam pesawat umumnya cukup dingin. Anda dapat membawa jaket untuk menghangatkan diri.

Artikel Lainnya: Orang dengan Kondisi Kesehatan Ini Sebaiknya Tidak Naik Pesawat

8. Hindari Kopi

Di pesawat umumnya disediakan berbagai minuman sebagai teman makan. Nah, sebelum waktunya tidur, sebaiknya Anda menghindari minum kopi.

Kandungan kafein di dalam kopi dapat membuat Anda lebih terjaga. Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan keinginan untuk buang air kecil. Tentunya, Anda akan lebih sulit tidur jika harus ke toilet melulu.

Mendengarkan lagu yang menenangkan dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Contoh lagu yang dapat dijadikan pilihan, misalnya lullaby atau musik instrumental.

Mendengarkan lagu juga bisa membantu meredakan kebisingan di sekitar Anda, akibat penumpang lain atau mesin pesawat.

10. Bawa Penutup Mata

Kondisi gelap dapat membuat Anda lebih mudah tidur di pesawat. Namun terkadang, kondisi di sekitar masih terang ataupun lampu pesawat menyala.

Kondisi tersebut dapat disiasati dengan membawa penutup mata Anda sendiri.

Demikian beberapa tips agar bisa tidur di pesawat dengan nyaman. Anda masih memilih masalah tidur.

Tak perlu ragu untuk berkonsultasi kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi Klikdokter jika Anda butuh bantuan lebih lanjut terkait masalah tidur.

(NB/AYU)