Bahaya Hipertensi Saat Cuaca Panas Ekstrem

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang serius yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Ketika cuaca menjadi ekstrem panas, risiko hipertensi dapat meningkat secara signifikan.

Dalam artikel ini, dr. Dyah Novita Anggraini akan menjelaskan dengan rinci bahaya hipertensi saat cuaca panas ekstrem dan pentingnya waspada serta langkah-langkah pencegahan yang dapat diambil.

Artikel lainnya: Tanda-Tanda Anda Punya Bakat Hipertensi

Faktor Risiko Hipertensi saat Cuaca Panas Ekstream

Cuaca panas ekstrem dapat meningkatkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi melalui beberapa faktor:

1. Dehidrasi

Saat cuaca panas ekstrem, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena volume darah yang berkurang.

Ketika volume darah menurun, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah.

2. Pelebaran pembuluh darah

Pada suhu yang sangat tinggi, pembuluh darah tubuh dapat melebar, yang bertujuan untuk membantu tubuh melepaskan panas. Namun, ini juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat karena meningkatnya resistensi aliran darah melalui pembuluh darah yang melebar.

3. Menurunnya regulasi suhu tubuh

Saat suhu lingkungan meningkat, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu inti tubuh tetap stabil. Proses ini melibatkan pelepasan panas melalui keringat dan vasodilatasi pembuluh darah.

Jika regulasi suhu tubuh terganggu karena cuaca panas yang ekstrem, hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Artikel lainnya: Sakit Kepala Gara-Gara Hipertensi, Apa Mungkin?

4. Peningkatan berat badan

Pada cuaca panas yang sangat ekstrem, orang cenderung untuk mengurangi aktivitas fisik mereka. Ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan peningkatan lemak tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko hipertensi.

5. Stres panas

Paparan terus-menerus terhadap suhu tinggi dapat menyebabkan stres panas pada tubuh. Stres panas dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan aldosteron, yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Artikel lainnya: Lakukan Hal Ini untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Cara Mencegah Hipertensi saat Cuaca Panas Esktrem

Lalu bagaimana mencegah hipertensi pada cuaca panas esktrem? Berikut ini caranya!

1. Minum banyak air

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air secara teratur, terutama saat suhu lingkungan tinggi. Hindari minuman beralkohol atau kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Hindari paparan langsung matahari

Batasi waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari langsung, terutama selama jam-jam tengah hari ketika suhu paling tinggi. Gunakan pelindung matahari, topi, dan pakaian yang longgar dan berbahan ringan.

3. Hindari aktivitas berat

Kurangi aktivitas fisik yang berat atau berlebihan saat cuaca sangat panas. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas di dalam ruangan dengan pendingin udara.

4. Konsumsi makanan sehat

Makan makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah garam untuk membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

5. Monitor tekanan darah

Jika Kamu memiliki riwayat hipertensi atau faktor risiko lainnya, penting untuk memantau tekanan darah Kamu secara teratur, terutama saat cuaca panas ekstrem.

6. Berkonsultasi dengan Dokter

Jika Kamu memiliki kondisi kesehatan yang mendasari atau jika Kamu khawatir tentang risiko hipertensi saat cuaca panas, segera berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi dan saran lebih lanjut.

Artikel lainnya: Efektifkah Mengatasi Tekanan Darah Rendah dengan Daging Kambing?

Cuaca panas ekstrem dapat meningkatkan risiko hipertensi melalui berbagai mekanisme, termasuk dehidrasi, pembengkakan pembuluh darah, menurunnya regulasi suhu tubuh, menurunnya aktivitas fisik, dan stres panas.

Penting untuk waspada terhadap gejala hipertensi dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, termasuk minum banyak air, menghindari paparan langsung matahari, membatasi aktivitas fisik yang berat, dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.

Dengan perhatian yang tepat dan langkah-langkah pencegahan yang sesuai, risiko hipertensi saat cuaca panas ekstrem dapat diminimalkan, dan kesehatan jantung dan umum dapat dipertahankan.

Bila punya pertanyaan lebih lanjut mengenai hipertensi, Kamu bisa konsultasi dengan Tanya Dokter atau buat janji dengan dokter spesialis jantung dengan layanan Temu Dokter.

Jangan lupa untuk #JagaSehatmu selalu dengan rutin cek kesehatan jantung Kamu dan keluarga. Pesan layanan pemeriksaan kesehatan jantung bisa dilakukan secara online.

Jika ingin membeli suplemen dan vitamin, Kamu bisa beli dengan mudah tanpa harus keluar rumah! Yuk, download aplikasi KlikDokter sekarang juga!