Ingin Lebih Sehat? Sesuaikan Waktu Makan dengan Jam Tubuh

Bahkan, beberapa ilmuwan percaya bahwa makan tepat waktu juga sama pentingnya dengan jenis makanan yang Kamu konsumsi.

Nah, jika Kamu sering menunda makan siang karena sibuk dengan pekerjaan, atau melewatkan sarapan dengan alasan bangun kesiangan, mungkin Kamu perlu berpikir ulang.

Dilansir BBC, sebuah penelitian menemukan bahwa perempuan yang sedang diet lebih mungkin menurunkan berat badan saat makan siang tepat waktu. Sementara itu, fakta lainnya menghubungkan telat sarapan dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi.

“Ada pepatah tua yang mengatakan bahwa sarapanlah seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin, dan saya pikir ada beberapa kebenaran dalam hal itu," kata Dr. Gerda Pot, dosen tamu dalam ilmu gizi di King's College London.

Saat ini, para peneliti tengah mencoba untuk mencari tahu lebih banyak tentang hubungannya antara waktu makan dan jam tubuh Kamu.

Artikel lainnya: 11 Cara Tepat untuk Memulai Pola Makan Sehat

Waktu Makan dan Jam Tubuh

Berdasarkan studi, sel dalam tubuh Kamu memiliki jam operasionalnya masing-masing. Jam tersebut membantu Kamu selalu prima untuk tugas sehari-hari, seperti bangun pagi, untuk mengatur tekanan darah, suhu tubuh, dan tingkat hormon.

Dr. Gerda menjelaskan bahwa proses metabolisme dalam tubuh mengikuti pola yang berulang setiap 24 jam. Makan tidak konsisten dan sembarangan, akan memengaruhi jam internal tubuh tersebut.

Selain itu, ia mengungkapkan bahwa makan besar di malam hari bukan hal yang tepat untuk dilakukan secara metabolik. Hal ini karena tubuh seharusnya sudah beristirahat pada saat itu.

Menurut Jonathan Johnston, peneliti dari University of Surrey, belum ada penjelasan secara ilmiah mengapa tubuh Kamu tidak optimal dalam memproses makanan di malam hari.

Satu hal yang mendekati teori ini adalah kemampuan tubuh yang tidak optimal untuk mengolah energi pada jam tersebut.

Artikel lainnya: Waktu Makan yang Tepat agar Tubuh Tetap Sehat

“Sebuah bukti menunjukkan bahwa energi dari makanan lebih optimal untuk diolah pada pagi hari ketimbang malam," ujarnya.

Johnston memaparkan bahwa mengatur waktu makan dengan jam tubuh amatlah penting untuk kesehatan. Jika pola makan diatur secara baik, maka ia dapat mengatasi epidemi terkait obesitas.

Selain obesitas dan sejumlah penyakit lainnya, waktu makan yang berantakan dapat memicu sakit mag. Hal tersebut disampaikan oleh dr. Andika Widyatama dari Klikdokter.

“Pola makan yang tidak teratur dapat membuat lambung lebih sensitif, sehingga asam lambung meningkat. Produksi asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan gesekan pada dinding lambung dan usus halus.

Kondisi ini kemudian menimbulkan rasa nyeri pada ulu hati, yang merupakan salah satu gejala sakit mag,” ujarnya.

Demi mencegah hal yang tidak diinginkan, dr. Andika juga menyarankan Kamu agar menerapkan diet yang banyak sayur dan buah-buahan. Tak lupa, singkirkan makanan siap saji dan daging olahan.

“Selain itu, hentikan kebiasaan buruk seperti merokok karena ini juga dapat memicu produksi asam lambung berlebih,” ujarnya.

Mengingat pentingnya menepati waktu makan, maka sesuaikan waktu makan Kamu dengan jam tubuh, demi hidup yang lebih sehat. Ingat, bila jadwal makan dan tidur Kamu tidak teratur, ada banyak penyakit yang mengintai!

Jika Kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut seputar topik ini, silakan berkonsultasi dengan dokter kami melalui Tanya Dokter dan buatlah jadwal dengan Temu Dokter. Temukan layanan kesehatan lainnya di KlikDokter.

Yuk, download aplikasi KlikDokter sekarang juga dan belanja keperluan kesehatan lainnya di KALStore. Jangan lupa untuk #JagaSehatmu selalu.

[RS/ RVS]