Ini 14 Manfaat Super Buah Ciplukan atau Golden Berry

Golden berry secara ilmiah dikenal sebagai Physalis peruviana. Buah seukuran kelereng dan berwarna kekuningan ini berasal dari Amerika Selatan.

Uniknya, golden berry si “beri emas” ini lebih dekat kekerabatannya dengan tomat dan terong, dibanding buah beri pada umumnya. Di Indonesia, buah ini dikenal dengan nama ciplukan.

Golden berry mengandung kadar kalori yang rendah dan sebagian besar terdiri dari vitamin dan mineral. Namun, kekayaan buah ini adalah konsentrasi antioksidan yang tinggi, seperti polifenol dan karotenoid.

Tingginya jumlah dua kandungan antioksidan dalam buah ini membuat permintaan beri emas sangat besar di dunia. Rasa golden berry manis dan asam sehingga populer dicampurkan dalam berbagai kue, permen, serta salad.

Buah beri juga bisa dimakan sendiri sebagai kudapan sehat, baik dalam bentuk segar atau kering. Buah golden berry memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan. Berikut ini manfaat super golden berry, dilansir dari Organic Facts:

1. Kandungan Antioksidan yang Tinggi

Manfaat paling penting dari buah ciplukan berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi. Karena itu, buah mungil ini ideal untuk mencegah penyakit kronis, seperti beberapa jenis kanker.

Senyawa karotenoid dan polifenol yang terkandung dalam buah ini dapat menetralkan radikal bebas. Ini membuat buah ini menjadi "makanan super". Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa polifenol dapat menghentikan penyebaran berbagai jenis kanker.

Artikel lainnya: Manfaat Aneka Jenis Buah Berry bagi Kesehatan Kamu

2. Antiinflamasi

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam beri emas membantu mengurangi peradangan. Jika Kamu menderita radang sendi, asam urat, nyeri otot, sakit kronis, bahkan wasir, senyawa antiinflamasi dalam golden berry dapat meringankan kondisi ini dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kandungan antiinflamasi dalam buah ini mampu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan peradangan di arteri dan pembuluh darah, serta mencegah perkembangan aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.

Golden berry juga efektif menurunkan tekanan darah, berdampak pada menurunnya gejala hipertensi dan memberikan kelegaan bagi jantung.

3. Bantu Penurunan Berat Badan

Sebagai makanan rendah kalori (hanya 53 kalori per 100 gram), golden berry adalah pilihan yang tepat bagi Kamu yang sedang diet. Buah berwarna kuning keemasan ini menyediakan sebagian besar kebutuhan nutrisi harian Kamu, tapi tidak menyumbang lemak atau kalori negatif.

4. Kolesterol Seimbang

Banyak orang menganggap lemak sebagai komponen negatif. Namun, manusia membutuhkan berbagai asam lemak esensial yang berperan dalam banyak proses di tubuh.

Contohnya, asam oleat dan linoleat dalam beri emas. Mereka dapat menurunkan jumlah LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh dan membangun kembali keseimbangan kolesterol untuk memastikan jantung yang sehat.

5. Pencegahan Kanker

Withanolides jarang disebut dalam diskusi makanan kesehatan, karena sangat jarang ditemukan. Akan tetapi, kandungan withanolides ditemukan dalam golden berry. Senyawa organik unik ini mirip dengan yang ditemukan dalam ginseng.

Withanolides merupakan antioksidan kuat dan agen antiinflamasi yang dapat menginduksi apoptosis atau kematian sel otomatis. Mereka juga dapat memperlambat atau menghambat penyebaran sel kanker ke seluruh tubuh.

6. Kontrol Kadar Gula Darah

Beberapa senyawa yang ditemukan dalam golden berry dapat memperlambat penguraian dan asupan gula sederhana dari karbohidrat. Dampaknya, tubuh dan aliran darah tidak dibanjiri dengan gula, dan reseptor insulin pun diatur dengan benar.

Fluktuasi kadar gula darah yang drastis adalah penyebab utama diabetes. Ini artinya, mengonsumsi ciplukan adalah metode pencegahan yang efektif dan pengobatan untuk diabetes tipe 2.

Artikel lainnya: Benarkah Buah Ciplukan Dapat Mengatasi Kondisi Diabetes?

7. Tingkatkan Kesehatan Hati dan Ginjal

Kandungan withanolides dalam golden berry telah dikaitkan dengan mengurangi jaringan parut hati dan menghambat laju degradasi hati.

Selain itu, buah ini dikaitkan dengan kesehatan ginjal yang optimal karena membantu menghilangkan racun dengan merangsang buang air kecil dan membuang kelebihan lemak, garam, dan racun dari sistem limfatik.

8. Meningkatkan Fungsi Penglihatan

Karena kandungan karotenoid yang tinggi, beri emas ini sering direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan mata.

Karotenoid dapat menghilangkan stres oksidatif pada sistem okular, mencegah perkembangan katarak, dan memperlambat timbulnya degenerasi makula. Artinya, penglihatan Kamu tetap bekerja baik seiring bertambahnya usia.

Artikel lainnya: Bahaya Buah Ciplukan bagi Kesehatan

9. Memperkuat Sistem Imun

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam golden berry menjadikannya sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C (asam askorbat) merangsang produksi sel darah putih sekaligus memiliki sifat antioksidan tertentu.

Selain itu, vitamin C adalah komponen utama dalam produksi kolagen, yang membantu dalam memperbaiki dan memproduksi sel, jaringan, organ, dan pembuluh darah.

10. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah ciplukan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Kandungan seratnya membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan gerakan usus.

Antioksidan dalam buah ini juga membantu mengurangi risiko peradangan pada saluran pencernaan dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah ciplukan juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, Kamu dapat menjaga kesehatan pencernaan Kamu dan mendukung fungsi pencernaan yang optimal.

11. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Buah ciplukan memiliki manfaat yang signifikan dalam meningkatkan kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi dalam buah ini sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Kalsium adalah salah satu mineral utama yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang kuat, sementara fosfor membantu dalam penyerapan kalsium dan mempertahankan struktur tulang.

Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, Kamu dapat membantu mencegah risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang Kamu hingga usia lanjut.

12. Menjaga Kesehatan Gigi

Kandungan kalsium dalam buah ini sangat penting untuk memperkuat gigi dan tulang rahang. Selain itu, antioksidan dan zat-zat lain dalam buah ciplukan dapat membantu melindungi gigi dari kerusakan dan infeksi.

Konsumsi buah ciplukan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan gigi Kamu dan mencegah masalah seperti kerusakan gigi, pembusukan gigi, dan masalah gusi.

13. Mengatasi Masalah Insomnia

Kandungan zat besi dalam buah ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur seperti insomnia atau terbangun di tengah malam.

Zat besi dikenal dapat membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah, yang dapat meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak.

Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, Kamu dapat membantu mengatasi masalah tidur Kamu dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

14. Membantu Proses Penuaan

Kandungan antioksidan dalam buah ini, seperti vitamin C dan flavonoid, membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini.

Antioksidan ini juga membantu menjaga kekenyalan dan kelembaban kulit, sehingga membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, Kamu dapat membantu melindungi kulit Kamu dari kerusakan akibat penuaan dan menjaga penampilan yang segar dan muda.

Itu adalah khasiat super dari buah ciplukan. Hanya saja, jangan makan golden berry yang belum matang karena bisa beracun.

Jika Kamu menderita khawatir akan kemungkinan alergi terhadap buah ini namun ingisn menikmati manfaatnya, konsultasikan dulu pada dokter Kamu untuk mendapatkan solusi terbaik.

Kamu bisa gunakan layanan Tanya Dokter dan buatlah jadwal konsultasi secara offline dengan Temu Dokter. Jangan lupa untuk #JagaSehatmu selalu.

Jangan lupa untuk selalu rutin cek kesehatan Kamu dengan pesan layanan pemeriksaan kesehatan bisa dilakukan secara online. Yuk, download aplikasi KlikDokter sekarang juga dan belanja keperluan kesehatan lainnya di KALStore.