Manfaat Kickboxing untuk Kesehatan Mental

Kickboxing adalah bentuk olahraga sekaligus seni bela diri yang melibatkan beberapa gerakan seperti pukulan dan tendangan. Olahraga yang satu ini juga menggabungkan beberapa gerakan dari jenis seni bela diri yang berbeda seperti karate dan tinju.

Seni bela diri kickboxing memiliki kesehatan mental, karena olahraga ini meningkatkan hormon endorfin yang dapat menurunkan stres, kecemasan, dan depresi. 

Dijelaskan oleh Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog, sama seperti olahraga lainnya, kickboxing adalah salah satu olahraga yang membantu menjaga kesehatan mental. 

Berikut beberapa manfaat latihan kickboxing untuk kesehatan mental. 

Melakukan aktivitas fisik apa pun, termasuk kickboxing, umumnya dapat memicu keluarnya hormon endorfin. Hormon endorfin berperan mengatur suasana hati dan menimbulkan perasaan bahagia dan juga gembira.

Oleh sebab itu, orang dengan gangguan mood disarankan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Gerakan-gerakan kickboxing seperti meninju atau menendang juga membuat perasaan lebih lega sehingga suasana hati jadi lebih baik. 

“Melakukan kickboxing dapat membuat kita lebih tenang dan juga bentuk agresi pada diri kita. Agresi adalah perilaku ingin menyakiti atau perilaku kekerasan baik verbal atau fisik. Hal itu dapat tersalurkan dengan lebih tepat dan diterima oleh orang,” ucap Ikhsan. 

Artikel Lainnya: Bibliotherapy, Terapi Membaca Buku untuk Kesehatan Mental 

Melansir dari Very Well, olahraga teratur seperti latihan kickboxing dapat membangun ketahanan seseorang terhadap stres. Hormon endorfin yang mengatur suasana hati juga berperan dalam menurunkan tingkat stres.  

Psikolog Ikhsan menjelaskan alasan kickboxing dalam perannya menurunkan tingkat stres seseorang. 

“Karena saat olahraga kickboxing kita bisa menyalurkan stres dan emosi negatif yang sedang kita pendam, nih,” kata Ikhsan.  

“Emosi negatif itu bisa marah atau frustasi. Emosi tersebut harus disalurkan. Ketika melakukan gerakan kickboxing seperti menendang target atau meninju, di situ proses penyaluran emosi terjadi,” lanjutnya.  

Di luar manfaat kickboxing untuk kebugaran, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri seseorang. 

Pasalnya, melakukan beberapa sesi latihan kickboxing dapat meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, harapan, optimisme, ketangguhan mental, ketahanan, dan perfeksionisme adaptif.

Latihan kickboxing dapat menciptakan momen yang meningkatkan semangat hidup seseorang. 

Olahraga ini dapat memotivasi diri untuk menyelesaikan atau melewatkan setiap tantangan dengan baik. 

Tanpa disadari, saat melakukan latihan kickboxing Anda telah memotivasi diri untuk terus mencoba dan berusaha menyelesaikan setiap ronde latihan. Motivasi ini membuat Anda terus ingin mempertahankan gaya hidup aktif yang sehat.

Artikel Lainnya: 7 Terapi Psikologis yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda 

Gerakan kickboxing membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik. Beberapa gerakan kickboxing juga terbukti meningkatkan fungsi otak dan fungsi kognitif (berpikir).

Saat melakukan gerakan kickboxing, seperti berdiri dengan satu kaki dan menendang atau melakukan gerakan berputar, dibutuhkan fokus dan keseimbangan tubuh yang baik.

Oleh karena itu, latihan kickboxing secara rutin dapat meningkatkan fokus. Latihan keseimbangan yang diperlukan dalam latihan ini juga mendukung peningkatan memori dan kesadaran spasial.

Itu dia tadi beberapa manfaat dari latihan kickboxing untuk kesehatan mental. Apabila memiliki pertanyaan lain seputar tips berolahraga, konsultasi langsung dengan dokter menggunakan layanan Live Chat di aplikasi KlikDokter.

(OVI/JKT)

Referensi:

Very Well. Diakses 2022. 5 Mental Health Benefits of Kickboxing 

Healthline. Diakses 2022. What Are the Benefits of Kickboxing?

Ditinjau oleh Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog