Cara Mengatasi Rasa Takut Dibenci Orang Lain

Umumnya manusia ingin disukai oleh banyak orang dan terhindar dari sikap dibenci. Sayangnya, sulit bagi kita untuk bisa disukai oleh semua orang.

Menurut Brian Jones, konselor dan terapis di Seattle, Amerika Serikat, dibenci oleh orang lain disebabkan karena Anda tidak menyadari punya sifat menyebalkan, Anda kerap ingin menang sendiri, dan tidak percaya diri.

Kendati begitu, Ikhsan Bella Persada, M. Psi., Psikolog  mengatakan dibenci atau tidak disukai oleh orang lain adalah hal wajar. “Karena kita tidak dapat mengontrol penilaian orang lain, akan tetapi kita bisa mengontrol pikiran kita,” jelasnya.

Terlalu fokus akan penilaian orang terhadap diri sendiri tidak baik bagi kesehatan mental. Oleh karena itu, ketahui cara menghilangkan rasa takut dibenci orang lain dengan membaca ulasan berikut ini.

Terlalu takut dibenci orang lain dapat berdampak buruk bagi diri Anda. Kendati begitu, Anda bisa meminta pendapat orang lain, mungkin sahabat atau kerabat yang bijak, untuk mengidentifikasi sifat menyebalkan dari diri Anda.

Setelah itu, Anda bisa merefleksikan sikap dan perilaku diri sendiri. Dengan mengakui kekurangan atau kesalahan diri sendiri, Anda bisa menjadi lebih percaya diri untuk menyikapi rasa takut akan dibenci orang lain.

Selain itu, menurut psikolog Ikhsan, “Kita juga perlu melakukan self talk dengan menyampaikan kata-kata positif bahwa diri kita tetap berharga meskipun ada satu orang yang tidak menyukai kita.”

Artikel Lainnya: Selalu Menyalahkan Diri Sendiri, Apakah Tanda Gangguan Mental?

Ketika takut dibenci orang lain, Anda mungkin akan memiliki pikiran seperti, “Saya tahu saya akan mengacaukannya” atau “Saya sangat membosankan dan menyebalkan”.

Sayangnya, pemikiran tersebut memperkuat bahwa perasaan takut dibenci adalah kesalahan diri sendiri.

Dianjurkan menghindari self-talk atau berkata buruk tentang diri sendiri. Anda juga disarankan mulai berpikir positif terhadap diri sendiri.

Saat berpikir positif, Anda dapat mencapai tujuan hidup yang lebih terarah tanpa harus mempedulikan pikiran orang lain.

Menghabiskan waktu dengan orang yang peduli dengan Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda patut disayang dan dicintai.

Teman atau kerabat yang baik dapat memberikan bantuan supaya Anda mencapai tujuan yang tepat, yaitu mengatasi rasa takut dibenci orang lain. Mereka juga dapat memberikan pendapat atau opini yang membuat Anda merasa berharga.

Artikel Lainnya: Pentingnya Self Compassion atau Mengasihi Diri Sendiri

Cara terakhir untuk mengatasi rasa takut dibenci orang lain adalah fokus terhadap diri sendiri. Tidak semua ucapan atau kritik dari orang lain harus ditelan mentah-mentah. Ambil kritik yang baik dan buang yang buruk.

Tutup mata dan fokus perhatian Anda pada kebutuhan emosional yang lebih penting, yaitu menyayangi diri sendiri dan menjadi pribadi yang lebih baik.

Lalu, ketika menyadari emosi, seperti marah, kecewa, atau sedih, Anda tidak perlu menolaknya.

Dianjurkan menerima emosi tersebut agar kesadaran akan perasaan diri sendiri semakin meningkat.

Dengan begitu, Anda bisa mengidentifikasi rasa takut, mengelola emosi lebih baik,  serta mencari cara terbaik untuk mengatasinya.

Konsultasi langsung dengan dokter seputar masalah kesehatan mental lainnya dengan psikolog atau psikiater melalui fitur LiveChat di aplikasi KlikDokter.

(OVI/AYU)

Referensi:

• Wawancara Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog.
• Healthline. Diakses Februari 2022. 10 Tips for Overcoming Your Fear of Rejection.
• Blog WebMD. Diakses Februari 2022. How to Work Through Your Fears of Rejection.