HomePsikologiKesehatan MentalAlasan Lebih Produktif saat Malam Hari
Kesehatan Mental

Alasan Lebih Produktif saat Malam Hari

Tri Yuniwati Lestari, 17 Mar 2023

Ditinjau Oleh Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog

Icon ShareBagikan
Icon Like

Kamu merasa lebih produktif dan fokus di malam hari? Ternyata, ada berbagai alasannya, lho. Simak di sini.

Alasan Lebih Produktif saat Malam Hari

Malam hari adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur. Namun bagi sebagian orang, mereka dapat lebih produktif pada malam hari daripada saat pagi atau siang hari.

Beberapa orang juga meyakini, belajar atau bekerja di malam hari lebih efektif dibandingkan mengerjakannya di pagi hari.

Berikut inilah sejumlah alasan seseorang lebih produktif di malam hari.

1. Suasana Malam Jauh Lebih Tenang dan Damai

Dijelaskan oleh Ikhsan Bella Persada, M.Psi, Psikolog, beberapa orang dapat merasakan suasana malam hari jauh lebih damai dan lebih tenang daripada siang hari. Ketenangan ini pun membantunya lebih berkonsentrasi, sehingga akan lebih produktif.

“Penyebab mengapa orang dapat lebih produktif di malam hari, karena pada malam hari, kita mengalami minim distraksi. Sehingga, kita bisa lebih fokus dalam mengerjakan tugas dan menjadi produktif,” ucap Ikhsan.

Beberapa orang juga dapat mengalami sensitivitas sensorik yang tinggi sehingga kesulitan berkonsentrasi di siang hari. Misalnya, aroma makanan dan minuman, cahaya yang terang, dan obrolan teman kantor. 

Jadi begitu malam tiba, saat itulah mereka akhirnya bisa berkonsentrasi lebih untuk menyelesaikan pekerjaan dengan lebih baik.

2. Memiliki Kebiasaan Terjaga di Malam Hari

Beberapa orang memiliki puncak energi di malam hari atau disebut juga dengan night owls. Orang yang mengalami night owls memang terbiasa memiliki pola tidur yang buruk. 

Namun, jika dimanfaatkan dengan baik, ini bisa menjadi hal yang menguntungkan untuk dirinya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa night owls juga bisa lebih produktif di siang hari. Orang yang terjaga lebih lama di malam hari memiliki konsentrasi yang lebih baik setelah bangun jika dibandingkan dengan orang yang tidur lebih awal. 

Sebuah Studi yang diterbitkan oleh California Journal of Science Education juga menunjukkan bahwa orang yang mengalami night owls dikenal memiliki konsentrasi dan tingkat kecerdasan yang lebih tinggi. 

3. Memiliki Pola Tidur Fleksibel

Beberapa orang memiliki kemampuan bawaan untuk tidur saat mereka ingin. Orang-orang ini dapat memanfaatkan kedamaian saat malam hari untuk menyelesaikan pekerjaannya daripada mengerjakannya di siang hari. 

Artikel Lainnya: Cara Mengatasi Depresi dengan Bangun Tidur Lebih Pagi

4. Ingin Memiliki Waktu Siang Lebih Luang

Ada orang yang memilih lebih produktif di malam hari agar mereka bisa bersantai di siang hari. Atau, merasa lebih suka mengerjakan pekerjaanya lebih dulu agar tidak dikejar deadline. 

Oleh sebab itu, mereka terbiasa mengerjakan pekerjaan di malam hari agar memiliki waktu luang lebih banyak di siang hari. Bisa juga mereka ingin melakukan aktivitas lain di siang hari.

5. Penurunan Hormon Kortisol

Penyebab seseorang lebih aktif di malam hari lainnya ialah penurunan hormon kortisol. Beberapa orang akan merasa jauh lebih santai pada malam hari. Ini terkait dengan penurunan hormon stres (kortisol) saat tubuhmu bersiap untuk tidur. 

Penurunan hormon kortisol dapat membuat kamu lebih relaks untuk mengerjakan pekerjaan di malam hari. 

Setelah lebih relaks, kamu bisa menjadi lebih fokus dan tentunya lebih siap untuk mengerjakan pekerjaan.  

6. Karena Fase Tidur REM

Tidur REM (Rapid Eye Movement) terjadi pada paruh kedua malam ketika kamu tertidur atau tertidur pulas. 

Beberapa orang dengan tingkat kejeniusan yang tinggi mengatakan bahwa mereka sering kali mendapatkan ide-ide ketika bangun dari fase tidur REM.  

Jadi, jika kamu tidur dengan jam yang tidak teratur dan bangun saat fase tidur REM, produktivitas kamu mungkin terkait dengan ini.

Itulah tadi beberapa penyebab mengapa seseorang dapat memiliki waktu produktif di malam hari. Meski produktif di malam hari baik, pastikan kamu tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Jika produktif di malam hari dipicu oleh rasa cemas atau takut tidak bisa menyelesaikan pekerjaan hingga timbulkan stres, sebaiknya berkonsultasi ke ahlinya. 

Jangan ragu untuk konsultasi dokter spesialis atau psikolog di KlikDokter, ya! Yuk, #JagaSehatmu selalu.

(PUT/AYU)

psikologistidurkesehatan mental

Konsultasi Dokter Terkait