Sukses

Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental

Tak hanya bagi tubuh, olahraga juga menyimpan manfaat bagi kesehatan mental. Apa saja? Simak manfaat olahraga bagi kesehatan mental di sini.

Tujuan utama berolahraga bagi kebanyakan orang umumnya memperoleh kondisi fisik yang sehat. Padahal, olahraga juga dapat memberi manfaat besar bagi kesehatan mental Anda.

Manfaat olahraga untuk kesehatan mental pun telah dibuktikan dalam berbagai penelitian. Olahraga dinilai dapat mencegah timbulnya masalah mental dan memperbaiki gejala pada penyakit mental yang ada.

Berikut ini beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan jiwa yang perlu Anda tahu.

1 dari 4 halaman

1. Memperbaiki Mood

Olahraga bisa memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Suatu penelitian menunjukkan, para partisipan merasa lebih tenang, senang, dan puas setelah berolahraga, sehingga mood-nya menjadi lebih baik.

Jadi, bila Anda merasa selalu memiliki suasana hati yang gampang naik-turun atau sedang memiliki mood yang buruk, olahraga dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan mood jadi lebih ceria!

2. Mengurangi Stres

Dengan berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini karena peningkatan detak jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol).

Selain itu, olahraga juga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres dapat meningkat.

Artikel lainnya: Manfaat Olahraga untuk Mengatasi Depresi

2 dari 4 halaman

3. Mengatasi Depresi dan Kecemasan

Selain mengatasi stres, olahraga juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Karena, aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang.

Bahkan, para dokter pun menyarankan pasiennya untuk berolahraga rutin untuk mengatasi depresi atau kecemasan sebelum beralih ke penggunaan obat.

4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Rasa percaya diri dinilai merupakan salah satu kunci dari kesejahteraan mental. Oleh karena itu, dengan memiliki rasa percaya diri yang tinggi terhadap diri sendiri, maka kesehatan mental pun lebih terjamin.

Apa kaitan olahraga dengan kepercayaan diri? Orang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan, serta mengencangkan otot tubuh. 

Pada akhirnya, penampilan akan menjadi lebih baik dan rasa percaya diri pun meningkat.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Temuan lain menyebutkan, olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan sel otak baru. 

Baik olahraga yang bersifat aerobik maupun melatih kekuatan otot, keduanya dapat meningkatkan kadar BDNF. Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi otak yang juga turut memengaruhi kesehatan mental.

Artikel lainnya: 9 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental Anda

3 dari 4 halaman

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengatur pola tidur Anda. Adanya aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga lebih gampang tertidur.

Jika Anda susah tidur di malam hari atau mengalami insomnia, maka cobalah untuk berolahraga rutin. 

Tapi, meski olahraga mampu meningkatkan kualitas tidur, para ahli tidak menyarankan olahraga menjelang waktu tidur karena dapat memperburuk kualitas tidur.

7. Memperlambat Terjadinya Penurunan Kognitif dan Demensia

Seiring bertambahnya usia, meningkat pula risiko terjadinya demensia dan penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut. Berbagai penelitian telah menunjukkan, aktivitas fisik dapat menurunkan risiko demensia dan penurunan kognitif.

Jadi, untuk menghindari penurunan kognitif dan demensia di masa tua Anda nanti, mulai sekarang rajinlah berolahraga!

8. Mempertajam Memori

Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh saat Anda berolahraga juga membantu mempertajam pikiran, ingatan, dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel yang baru di otak.

Itulah beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental. Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Jadikan olahraga sebagai salah satu rutinitas Anda agar tetap sehat dan bahagia.

Bila ingin konsultasi ke dokter dan psikolog seputar tips menjaga kesehatan mental, pakai Live Chat dari KlikDokter. Anda juga bisa baca beragam tips kesehatan informatif lainnya hanya di KlikDokter!

(FR/JKT)

0 Komentar

Belum ada komentar