Waspada, Kebiasaan Ini Bikin Anda Rentan Kena Flu

Hidung tersumbat, pilek, sakit kepala, badan lemas, serta demam merupakan gejala khas dari flu atau influenza. Tentunya tidak ada yang mau terkena flu karena penyakit ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan sampai mengharuskan Anda beristirahat di rumah.

Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari menjadi penyebab Anda rentan terkena flu.

Karena flu bisa dialami siapa saja, kapan saja, dan di mana saja, waspadai penularannya dengan menghentikan kebiasaan berikut ini.

Jangan menyepelekan kebiasaan mencuci tangan dengan cara yang tepat. Pastikan Anda mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun setidaknya selama 20 detik sebelum mengeringkannya.

Biasakan mencuci tangan setelah menyiapkan makanan, batuk, bersin, dan setelah ke kamar mandi. Kuman bisa hinggap di tangan Anda kapan saja.

Artikel Lainnya: Inilah Faktor Penyebab Flu Lama Sembuh

Tidur malam kurang dari tujuh jam, terlebih jika Anda doyan begadang, dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika sistem kekebalan tubuh menurun, Anda rentan terkena penyakit, salah salah satunya flu.

Merokok adalah kebiasaan paling berbahaya karena membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit, termasuk terkena flu.  Ketika Anda merokok, sistem kekebalan tubuh secara otomatis melemah.

Terlalu banyak mengonsumsi minuman alkohol dapat membuat fungsi sistem kekebalan tubuh menurun. Sebab, alkohol menyebabkan perubahan fungsi hati yang turut mengubah sistem imun terhadap jaringan tubuh.

Saat musim flu, Anda sebaiknya menghindari mengonsumsi alkohol.  Bahkan, lebih baik lagi jika Anda menghentikan kebiasaan buruk yang satu ini.

Stres menjadi salah satu faktor utama penyebab sistem kekebalan tubuh melemah dan membuat rentan terkena penyakit.

Tingkat stres yang tinggi juga dapat menyebabkan depresi dan kecemasan sehingga risiko terkena flu semakin besar.

Berkontak langsung dengan orang yang baru saja terinfeksi flu bisa meningkatkan risiko tertular penyakit yang sama

Jadi, meski orang tersebut baru pulih dari flu, Anda lebih baik menjaga jarak atau gunakan pelindung seperti masker.

Rutin berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Terbiasa melakukan olahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu dapat membantu mengurangi peluang Anda terkena flu.

Artikel Lainnya: Benarkah Virus Flu Biasa Mampu Lindungi dari COVID-19?

Kuku adalah salah satu tempat kuman penyebab penyakit bersembunyi. Kebiasaan menggigit kuku dapat menjadi gerbang bagi bakteri, termasuk kuman penyebab flu, masuk ke dalam tubuh.

Hindari menggigit kuku dan guntinglah kuku Anda jika sudah panjang guna menjaga kebersihan tangan serta mencegah terkena flu.

Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Dehidrasi rentan terjadi saat kita sakit, salah satunya saat Anda mengalami demam.

Demam menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak melalui penguapan. Tetap terhidrasi dengan cara mengonsumsi cairan dalam jumlah cukup dapat membantu mengatasi gejala demam dan mencegah menurunnya sistem imun tubuh.

Berbagi adalah hal yang baik. Namun, jika hendak berbagi makanan, ada baiknya pisahkan makanan tersebut dari awal. Jangan menggunakan wadah yang sama untuk berbagi makan.

Apabila teman Anda sakit, tidak menutup kemungkinan virus atau bakteri bisa masuk ke dalam makanan yang Anda konsumsi.

Menyentuh wajah adalah salah satu kebiasaan yang sering kita lakukan tanpa disadari. Perlu diketahui, ketika tangan sedang kotor dan menyentuh wajah, maka kuman akan lebih mudah masuk ke dalam saluran pernapasan.

Oleh karena itu, hindari menyentuh wajah agar risiko penyakit pernapasan seperti flu dapat dicegah.

Artikel Lainnya: Daftar Penyakit yang Ditandai dengan Flu dan Ruam Kulit

Ada banyak cara untuk menghindari flu. Selain menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, rutin berolahraga, dan istirahat cukup, cobalah mengingat-ingat apakah Anda masih melakukan kebiasaan penyebab flu seperti yang disebutkan di atas?

Jika ya, hentikan segera. Bila saat ini Anda masih mengalami flu yang membandel, segera konsultasikan kepada dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Anda bisa berkonsultasi langsung kepada dokter melalui fitur Live Chat di aplikasi KlikDokter.

(OVI/JKT)

Referensi:

World Health Organization. Diakses 2021. How Can I Avoid Getting the Flu?