8 Cara Sehat Mengurangi Polusi Udara yang Patut Dicoba!

Polusi udara merupakan hal yang wajar ditemui, apalagi di daerah perkotaan. Namun, akhir-akhir ini polusi semakin meningkat, sehingga indeks kualitas udara menjadi semakin buruk dan dapat berbahaya bagi kesehatan. 

“Polusi udara bisa berdampak buruk bagi pernapasan. Ini bisa menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), kanker paru, hingga gangguan jantung,” tutur dr. Dyah Novita Anggraini. 

Hal ini tentunya tidak boleh diabaikan. Agar tidak semakin parah, maka penting untuk mengetahui cara mengurangi polusi udara. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi polusi udara:

1. Gunakan Transportasi Umum

Cara mengatasi polusi udara dengan mudah adalah menggunakan transportasi umum. Asap yang berasal dari knalpot kendaraan pribadi merupakan salah satu sumber polusi. 

Dengan bepergian menggunakan transportasi umum, ini bisa membantu mengurangi asap kendaraan. Semakin sedikit jumlah kendaraan yang ada di jalan raya, maka dapat berkontribusi dalam menurunkan emisi atau pencemaran udara. 

Selain itu, menggunakan transportasi umum juga bisa mengurangi kemacetan lalu lintas, lho!

Artikel Lainnya: Waspada, Ini 10 Penyakit Berbahaya yang Disebabkan Polusi Udara

2. Pilih Berjalan Kaki atau Gunakan Sepeda

Ketika bepergian dalam jarak yang dekat, sebagian orang mungkin akan menggunakan kendaraan bermotor agar lebih praktis. 

Namun, cobalah untuk memilih berjalan kaki atau menggunakan sepeda sebagai salah satu cara mengatasi polusi udara akibat kendaraan bermotor. 

Selain mengurangi asap kendaraan, kedua aktivitas fisik ini juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 

3. Hindari Merokok

Ternyata, tingkat polusi udara terutama di dalam ruangan, juga bisa dikurangi dengan menegakkan kebijakan bebas asap rokok. 

Asap rokok bisa meningkatkan sejumlah masalah kesehatan, seperti saluran pernapasan bawah, penyakit asma, gangguan fungsi paru-paru, bahkan hingga sindrom kematian bayi mendadak. 

Tak hanya mengurangi polusi, berhenti merokok juga bisa melindungi diri dan orang-orang di sekitar dari berbagai penyakit pernapasan.

4. Jangan Bakar Sampah

Salah satu cara mengatasi polusi udara di perkotaan adalah dengan tidak membakar sampah rumah tangga. Meski membakar sampah bisa mengurangi timbunan sampah, namun kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan pencemaran udara.

Asap yang dihasilkan dari pembakaran sampah mengandung zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan. Hal ini bisa mengakibatkan sejumlah gangguan pada sistem pernapasan. 

Alih-alih membakarnya, kamu bisa mengumpulkan sampah dan membuangnya ke tempat khusus untuk pembuangan sampah.

5. Mengurangi Kegiatan di Luar Rumah

Untuk mengurangi paparan polusi udara, Dokter Vita juga menyarankan agar meminimalisir kegiatan yang mengharuskan keluar rumah. 

Hal ini telah terbukti berdasarkan Journal of Thoracic Disease. Dalam penelitian tersebut disebutkan bahwa paparan terhadap polusi udara dapat dikurangi dengan tetap berada di rumah dan membatasi aktivitas fisik di luar ruangan. 

Ini juga bisa membantu mengurangi risiko terpapar penyakit yang disebabkan oleh polusi. Bila harus keluar rumah, cara mengatasi polusi udara dari pabrik dan polusi kendaraan bisa dengan menggunakan masker. 

Artikel Lainnya: 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Polusi Udara Meningkat

6. Batasi Penggunaan Listrik

Penggunaan listrik berlebihan bisa memicu terjadinya banyak asap dan polusi. Pasalnya, pembangkit listrik yang menggunakan batu bara atau minyak dapat menghasilkan polusi yang bisa mencemari udara. 

Oleh karenanya, dianjurkan untuk batasi penggunaan listrik di rumah. Alih-alih menggunakan AC, coba ganti dengan pemakaian kipas angin yang membutuhkan lebih sedikit tenaga dan energi. 

Tak ketinggalan, matikan lampu dan peralatan elektronik yang tidak digunakan, ya!

7. Menanam dan Merawat Tanaman

Salah satu cara mengatasi polusi udara dari pabrik dan kendaraan juga bisa dengan menanam dan merawat tanaman. 

Tanaman dapat menyaring polutan dan menyerap karbondioksida dari udara. Selain itu, pepohonan juga akan melepaskan oksigen ke atmosfer dan membantu membuat lingkungan menjadi lebih segar. 

Coba tanam lidah buaya, spider pant, atau pakis boston untuk membantu mengurangi polusi udara. 

8. Pasang Air Purifier di Ruangan

Meski tidak menghilangkan semua polutan, namun penggunaan alat pembersih udara seperti air purifier bisa membantu meningkatkan kualitas udara dalam ruangan. 

Berdasarkan Environmental Research, kualitas udara di dalam ruangan sangat penting, apalagi jika kamu sering menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan. 

Oleh karenanya, pastikan untuk memilih alat penyaring udara yang cocok dan sesuai dengan ukuran ruangan. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan udara yang sehat selama berada di rumah. 

Artikel Lainnya: 8 Tips Melindungi Diri dari Udara Tidak Sehat

Cara-cara di atas bisa membantu mengurangi polusi udara. Nantinya, indeks kualitas udara pun bisa menjadi lebih baik dan aman untuk dihirup. 

Selain itu, Dokter Vita juga menyarankan untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS). Pastikan untuk membersihkan lantai secara teratur untuk mengurangi paparan udara yang buruk. Jangan lupa untuk mencuci tangan dengan air bersih dan sabun setelah keluar dari rumah.

Yuk, #JagaSehatmu dengan mulai menerapkan langkah-langkah di atas untuk mengurangi polusi udara. Hal ini bisa membantu menurunkan risiko terjadinya gangguan pernapasan. 

Bila kamu mulai mengeluhkan beberapa penyakit akibat polusi, seperti batuk, sesak napas, dan sakit kepala, segera konsultasikan dengan dokter. Agar lebih praktis, coba konsultasi dengan menggunakan layanan Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter, ya!

(NM)