9 Starter Pack untuk Hadapi Polusi Udara Jakarta

Indeks kualitas udara (AQI) Jakarta pada Senin 14 Agustus 2023 pukul 10.00 berada di level 153 atau di kategori tidak sehat. Sudah beberapa minggu terakhir ini, Jakarta memang menjadi sorotan dunia dan masuk menjadi 3 teratas kota dengan tingkat polusi paling parah di dunia.

Keadaan yang makin memburuk ini seakan membuat tanya yang mendalam, bagaimana langkah jangka pendek untuk kita atasinya, terutama bagi kita yang kerap beraktivitas di luar ruangan, sekadar menempuh perjalanan ke kantor atau bagi anak-anak sekolah?

Artikel Lainnya : 10 Penyakit Berbahaya akibat Polusi Udara

Tim Content KlikDokter coba merangkum, 9 langkah atau starter pack yang setidaknya bisa jadi solusi jangka pendek yang bisa kamu siapkan untuk hadapi parahnya polusi Jakarta.

1. Masker Respirator N95

Masker respirator dengan rating N95 memiliki kemampuan filtrasi yang tinggi untuk menangkap partikel-partikel kecil seperti PM2.5. Masker ini efektif dalam melindungi saluran pernapasan kamu dari paparan partikel-partikel berbahaya di udara.

2. Minum Air yang Cukup

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga hidrasi dan meringankan gejala iritasi akibat polusi udara.

3. Makan Makanan Bergizi

Makan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi paru-paru.

Artikel Lainnya: Polusi Udara Jakarta Sangat Tinggi, Ini 5 Kiat Jaga Kesehatan Paru

4. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Bersihkan rumah secara rutin untuk mengurangi debu dan partikel-partikel lain yang dapat memperburuk kualitas udara dalam ruangan.

5. Kacamata Pelindung

Kacamata dapat melindungi mata kamu dari debu dan partikel udara yang berpotensi merugikan.

6. Topi atau Kerudung

Melindungi kepala dapat membantu mengurangi paparan langsung ke rambut dan kulit kepala.

7. Obat Batuk

Obat-obatan batuk dapat digunakan sebagai cara untuk meredakan gejala batuk yang disebabkan oleh iritasi saluran pernapasan akibat polusi udara.

Salah satunya dengan Komix. Brand dari Kalbe Farma ini adalah obat batuk (anak dan dewasa) yang digunakan untuk membantu mengobati batuk, flu, dan menghangatkan tenggorokan.

Obat ini mengandung bahan-bahan yang bekerja sebagai antitusif (kurangi gejala batuk), ekspektoran (mengencerkan dahak), antihistamin (meredakan gejala alergi), dan dekongestan (meredakan hidung tersumbat).

8. Obat Flu dan Pilek

Obat ini memang umumnya digunakan untuk meredakan gejala pilek atau flu, seperti hidung tersumbat, batuk, bersin, sakit tenggorokan, dan nyeri tubuh.

Polusi udara dapat memiliki dampak pada sistem pernapasan dan dapat memperburuk gejala pilek atau flu. Namun, obat flu itu sendiri tidak secara khusus berhubungan dengan polusi udara.

Meskipun begitu, beberapa hal yang perlu dipertimbangkan antara lain, adanya iritasi pada saluran pernapasan akibat polusi udara sehingga menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan dan mengakibatkan gejala seperti batuk, bersin, dan hidung tersumbat.

Kamu bisa sediakan Procold sebagai untuk antisipasi keadaan tersebut, ya. Procold bisa menjadi pilihan saat flu menyerang. Diproduksi oleh Kalbe Farma, Procold tersedia dalam dua varian, yaitu Procold Flu serta Procold Flu dan Batuk.

9. Pelega Tenggorokan

Permen pelega tenggorokan biasanya mengandung bahan-bahan seperti mentol, peppermint, madu, atau ekstrak herbal lainnya yang dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan.

Bahan-bahan ini memiliki sifat pelega, antiradang, dan dapat memberikan rasa dingin yang menyegarkan. Ketika tenggorokan kamu terasa gatal atau teriritasi akibat polusi udara, permen pelega tenggorokan dapat memberikan sementara bantuan dengan memberikan sensasi penyegaran dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Kamu bisa sediakan pelege tenggorokan seperti Woods Lozenges, yang merupakan permen pelega tenggorokan, tersedia dalam beberapa varian rasa, diantaranya original, cherry, lemon madu, mint, lemon, jeruk, dan blackcurrant. Woods Lozenges digunakan untuk membantu melegakan tenggorokan dan menyegarkan nafas. Woods Lozenges sangat praktis dibawa ke mana pun dan dapat dikonsumsi tanpa makan dan minum.

Ingatlah bahwa meskipun 9 langkah atau starter pack ini di atas dapat membantu kamu mengurangi risiko dampak polusi udara, sangat penting untuk mengikuti panduan dan rekomendasi dari sumber-sumber kesehatan yang sah, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu yang sudah ada sebelumnya. Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu dan konsultasikan selalu di KlikDokter, ya!