Posisi Sama Terlalu Lama, Kegiatan Ini Bisa Picu Kram, Kebas, dan Kesemutan

Apakah Anda termasuk yang sering mengalami kram, kebas, atau kesemutan (3K)? Keluhan ini banyak dirasakan dan memiliki berbagai penyebab. Salah satunya adalah kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan di rumah.

Pastinya kegiatan rumah tangga melibatkan berbagai posisi tubuh. Namun, melakukan posisi yang sama dalam waktu lama, berpotensi menyebabkan keluhan 3K.

Salah satunya adalah duduk bersila dengan menekan kaki Anda. Penekanan kaki dalam waktu lama dapat menyebabkan gangguan aliran darah. Hal tersebut dapat menjadi penyebab kram, kebas, dan kesemutan.

Walaupun umumnya keluhan ini bersifat sementara dan tidak berbahaya, kualitas hidup sehari-hari bisa terganggu.

Artikel Lainnya: 10 Masalah Kesehatan Penyebab Tangan Sering Kesemutan

Tanpa Anda sadari, rupanya ada banyak kebiasaan sehari-hari pemicu kram, kebas, dan kesemutan. Apa saja, sih? Berikut ini daftarnya untuk Anda:

1. Tidur dengan Menekan Tangan

Kesemutan yang bersifat sementara sering kali disebabkan oleh tekanan pada saraf atau sirkulasi yang buruk dalam waktu singkat.

Hal ini bisa terjadi ketika Anda tertidur dengan tangan yang tertekan kepala atau tertekan benda lain.

2. Olahraga Berlebihan

Kram otot sering kali disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan dan kelelahan otot.

Kondisi tersebut biasanya terjadi secara tiba-tiba dan terasa nyeri di bagian yang kram. Biasanya, otot akan membaik dalam waktu singkat.

Kondisi tersebut dapat dicegah dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga. Selain itu, hindari olahraga secara berlebihan, sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.

3. Kekurangan Cairan

Cairan sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk otot. Dehidrasi dan gangguan elektrolit sering kali jadi penyebab gampang kram, kebas, kesemutan. Oleh karena itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan harian setiap hari.

4. Jarang Berjemur di Pagi Hari

Apakah Anda jarang berjemur dan terkena matahari pagi? Jika iya, bisa jadi kadar vitamin D Anda kurang, lho!

Kekurangan vitamin D kerap kali menjadi penyebab keluhan otot seperti kram dan otot terasa nyeri.

Artikel Lainnya: Penyebab Ujung Jari Terasa Kebas yang Mesti Anda Waspadai

Keluhan kram otot dan kesemutan tentunya dapat mengganggu aktivitas harian Anda. agar keluhan ini tak muncul berulang, Anda melakukan beberapa hal untuk mencegahnya, yaitu:

• Aktif bergerak. Jangan berdiam dalam satu posisi untuk waktu yang lama.
• Konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang setiap hari.
• Berolahraga sekitar 30 menit dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
• Terkena paparan sinar matahari pagi juga perlu Anda lakukan secara berkala.
• Konsumsi cairan yang cukup. Setidaknya, Anda disarankan untuk mengonsumsi 8 gelas air setiap hari.

Selain cara tersebut, NEO Rheumacyl Neuro juga menjadi solusi untuk mengatasi keluhan nyeri otot, kram, dan kesemutan (3K) akibat aktivitas sehari-hari.

NEO Rheumacyl Neuro tersedia dalam bentuk kaplet dengan komposisi pereda nyeri ibuprofen dan vitamin neurotropik (vitamin B1, B6 & B12).

Kandungan tersebut ampuh menangani dan memulihkan masalah kram otot. Dengan mengonsumsi NEO Rheumacyl Neuro, Anda tidak perlu khawatir lagi dengan keluhan kesemutan, kram, dan kebas otot.

Jangan lewatkan informasi menarik lainnya seputar kram otot dan kesemutan hanya di aplikasi Klikdokter.

Anda juga bisa tanya dokter lewat Live Chat 24 jam untuk menanyakan seputar kram otot atau masalah kesehatan lainnya.

(HNS/AYU]