Kenali Gejala Panas Dalam dan Cara Mengatasinya saat Puasa Ramadan

Selama menjalankan puasa, kebanyakan orang merasa haus ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Tidak jarang pula sebagian masyarakat mengklaim bahwa mereka merasakan panas dalam ketika hari sedang terik-teriknya. 

Panas dalam ini tentu perlu untuk diketahui gejalanya agar Kamu yang sedang menjalankan puasa dapat mengantisipasinya dengan tips-tips pada bagian akhir artikel ini.

Artikel lainnya: Istilah Panas Dalam Menurut Medis dan Solusinya

Gejala Panas Dalam yang Umum

Dalam dunia kedokteran, istilah panas dalam sebenarnya tidak ada. Masyarakat menyebutkan bahwa gejala-gejala berikut merupakan ciri dari panas dalam.

1. Tenggorokan kering

Keadaan ini adalah yang paling identik karena tenggorokan kering yang biasa menyebabkan gatal atau nyeri.

2. Bibir kering

Gejala ini biasa dikaitkan dengan kurangnya konsumsi air yang tentunya umum terjadi selama bulan puasa Ramadhan.

3. Sariawan

Gejala dengan keadaan ini juga cukup sering dialami oleh banyak masyarakat yang menjalankan puasa sehingga terkadang dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Gejala-gejala tersebut tentunya mudah untuk diidentifikasi oleh masyarakat yang sedang menjalankan puasa Ramadhan. Apabila Kamu mengalami gejala-gejala di atas, maka penting bagi Kamu untuk mencari tahu cara untuk mengatasi panas dalam.

Artikel lainnya: Cara Membedakan Gejala Flu dan Panas Dalam

Cara Mengatasi Panas Dalam

Ada beberapa hal yang dapat Kamu lakukan untuk menyembuhkan atau mencegah mengalami panas dalam selama berpuasa agar tidak memengaruhi aktivitas sehari-hari. Berikut adalah cara-cara yang dapat Kamu ikuti:

1. Berkumur air garam

Salah satu cara yang direkomendasikan adalah mencampurkan garam dengan takaran satu sendok teh dan diaduk ke dalam gelas berisi air hangat. Juga dianjurkan untuk dilakukan dalam dua kali sehari.

2. Hindari makanan berminyak

Ketika berbuka puasa, gorengan merupakan salah satu pilihan utama banyak masyarakat untuk takjil berbuka puasa. Namun, untuk mencegah panas dalam, penting bagi Kamu untuk menghindari konsumsi gorengan atau makanan berminyak.

3. Perbanyak istirahat

Meski aktivitas yang Kamu lakukan sehari-hari itu padat dan sibuk, penting bagi orang-orang untuk menyempatkan diri mengambil waktu rehat sejenak.

4. Minum air putih

Cara ini tentu sudah sering Kamu dengar dan memang benar adanya. Terutama ketika sedang puasa, dokter menganjurkan untuk minum air putih 8 gelas sehari, dengan cara seperti berikut:

dua gelas ketika berbuka, dua gelas ketika makan berat, dua gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.

Artikel lainnya: Tips Mengatasi Panas Dalam Selama Bulan Puasa

Mengatasi Panas Dalam dengan Bahan Alami

Selain berkumur air garam, ada campuran bahan alami yang dapat Kamu buat ketika sudah berbuka puasa untuk meredakan panas dalam yang Kamu alami.

Salah satu bahan alami yang dapat Kamu gunakan adalah daun sirih dengan cara merebus tujuh lembar daun tersebut tunggu sampai mendidih, tuang airnya ke dalam gelas, tunggu dingin dan silakan dikonsumsi. Direkomendasikan apabila ingin sedikit rasa manis, boleh dicampurkan dengan gula jawa.

Nah, itulah cara-cara yang dapat Kamu lakukan untuk meredakan panas dalam ketika berpuasa. Tidak hanya itu, ada juga cara yang lebih mudah bagi Kamu yang ingin mengkonsumsi minuman pereda panas dalam yang lebih simpel dan efektif.

Yaitu dengan SLA-SI dari Bintang Toedjoe. Kamu cukup menuangkan satu sachet SLA-SI ke dalam gelas lalu campurkan dengan air, aduk bila perlu.

Kandungan yang ada dalam SLA-SI seperti biji selasih yang umum dikenal di kalangan masyarakat sebagai obat tentu dapat membantu meredakan panas dalam Kamu.

Juga terdapat ekstrak jeruk nipis yang juga bermanfaat untuk meredakan sariawan dan bibir pecah-pecah dengan gejala panas dalam.

Jika Kamu memiliki pertanyaan seputar topik diatas, Kamu bisa gunakan fitur layanan Tanya Dokter atau Temu Dokter untuk konsultasi yang lebih praktis.

Atau cari tahu informasi kesehatan lainnya dengan mengunduh Aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store. Gunakan juga KALStore untuk beli suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan Kamu, supaya ibadah puasamu di bulan Ramdan lancar ya! Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu.