Sering Minum Jus Nanas Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika terjadi ketidakseimbangan kolesterol akibat tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

Sebagian orang percaya bahwa sering minum jus nanas bisa menurunkan kolesterol tinggi. 

Anggapan tersebut bisa jadi didasari fakta bahwa nanas—baik disajikan sebagai buah potong atau dibuat jus—memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Namun, bagaimana tinjauan medis terkait kemampuan nanas atau jus nanas untuk menurunkan kolesterol tinggi? Simak faktanya berikut ini. 

Nanas dan Kolesterol Tinggi

Nanas merupakan salah satu buah yang bisa berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Manfaat buah nanas untuk kolesterol didapat berkat kandungan serat yang tinggi.

Serat mampu membantu meningkatkan ekskresi empedu yang berdampak pada berkurangnya siklus enterohepatik. 

Nah, siklus enterohepatik yang berkurang akan membuat kolesterol yang larut dalam empedu banyak dibuang. Alhasil, jumlah kolesterol yang ada dalam tubuh jauh lebih berkurang.

Artikel Lainnya: Makanan Penurun Kolesterol Tinggi yang Alami

Selain karena serat, nanas juga mengandung vitamin C dan bromelain. Kedua zat tersebut dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. 

Vitamin C dan bromelain berguna untuk menurunkan peradangan yang ada di dalam tubuh, dan mengurangi plak atau lemak yang menempel pada darah manusia.

Jika lemak yang menempel itu berkurang, maka kadar kolesterol dalam tubuh juga secara otomatis akan menurun.

Jus nanas tidak hanya baik untuk menurunkan kolesterol. Ada beragam khasiat nanas lainnya untuk tubuh, seperti

• Meningkatkan sistem imun
• Menurunkan risiko kanker
• Mengurangi proses inflamasi
• Membantu proses pencernaan, utamanya pencernaan protein di dalam tubuh

Cara Membuat Jus Nanas untuk Penderita Kolesterol

Setelah mengetahui manfaatnya, lalu bagaimana cara mengolah nanas untuk kolesterol tinggi? Tentunya semua tergantung dari selera Anda. Buah ini bisa dimakan langsung, bisa juga dibuat jus.

Bila Anda ingin mengolahnya menjadi jus, sebelumnya Anda harus memilih nanas yang berkualitas baik.

Salah satu caranya adalah dengan mencium bagian bawah dari buah nanas. Pilihlah nanas yang memiliki aroma harum.

Jika tidak memiliki bau harum, kemungkinan nanas tersebut dipanen terlalu muda sehingga rasanya mungkin kurang manis.

Artikel Lainnya: Pilihan Susu Terbaik untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Setelah itu, ikuti beberapa langkah berikut untuk membuat nanas sebagai penurun kolesterol: 

• Bersihkan kulit nanas dari dagingnya
• Potong buah menjadi bentuk-bentuk kecil, lalu masukkan ke dalam blender
• Masukkan beberapa buah es batu. Selain untuk memberikan rasa dingin, es batu yang diblender juga akan memberikan tekstur yang lembut pada jus
• Terakhir, tambah air putih yang disesuaikan dengan kekentalan yang Anda inginkan
• Nyalakan blender hingga buahnya menjadi lembut
• Sajikan nanas ke dalam gelas

Sebaiknya Anda mengonsumsi jus tersebut kurang dari 24 jam setelah dibuat.

Jika Anda ingin mengonsumsinya dalam keadaan dingin dan segar, masukkan ke dalam lemari pendingin 

Walaupun menyehatkan, Anda tetap disarankan untuk mengonsumsi jus nanas dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Hal itu untuk mencegah tingginya asupan kalori dan gula yang berasal dari jus tersebut.

Anda juga bisa mengombinasikan jus nanas dengan berbagai bahan makanan lainnya, seperti madu, lemon, dan lainnya.

Minum jus nanas untuk menurunkan kolesterol tinggi bisa menjadi pilihan. Bila ingin, Anda bisa konsumsi buah nanas secara langsung. Namun, tetap ingat untuk membatasi asupannya, ya. 

Agar penurunan kolesterol menjadi lebih efektif, kombinasikan juga dengan gaya hidup sehat, seperti olahraga secara teratur, cukup tidur, hindari rokok maupun alkohol, serta kelola stres dengan baik.

Bila ingin berkonsultasi kepada dokter seputar kolesterol tinggi atau masalah kesehatan lainnya, gunakan fitur Live Chat di aplikasi Klikdokter.

[WA]