Mengenal Snorkeling, Olahraga Air yang Punya Banyak Manfaat

Bagi sebagian orang, tujuan snorkeling mungkin untuk melihat keindahan dunia bawah laut. Meski tidak sedetail menyelam, namun aktivitas air yang satu ini tetap terasa menyenangkan untuk dilakukan.

Terlepas dari hal tersebut, ternyata snorkeling memiliki dampak yang baik bagi kesehatan. Untukmu yang tertarik melakukan olahraga snorkeling, berikut manfaat dan teknik dasar yang harus diperhatikan:

Manfaat Snorkeling bagi Kesehatan

Tak hanya menyaksikan keindahan bawah laut, olahraga ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut sejumlah manfaat snorkeling:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Hampir semua olahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, begitu juga dengan snorkeling. Secara umum, dr. Atika menyampaikan bahwa snorkeling yang dilakukan di permukaan laut bisa bermanfaat seperti layaknya olahraga renang.

“Snorkeling bisa membantu melatih efektivitas kerja jantung dan paru-paru dalam memompa darah dan memberikan oksigenasi jaringan selama melakukan olahraga ini,” jelasnya.

Sayangnya, belum banyak jurnal penelitian yang membahas kaitan antara kesehatan kardiovaskular dengan olahraga snorkeling.

Artikel Lainnya: Waspada, Ini Penyakit yang Rentan Dialami Penyelam

2. Memperkuat Otot

Gerakan yang dilakukan selama snorkeling dapat melatih seluruh otot tubuh, mulai dari lengan hingga kaki. Pasalnya, otot tubuh akan dipaksa untuk melawan aliran air.

Jika dilakukan secara rutin ini, olahraga ini bisa memperkuat otot tubuh. Tak hanya itu, gerakan menendang dan mendayung kaki juga bisa membantu membakar lemak.

3. Meningkatkan Mobilitas Sendi

Bagi penderita obesitas, rheumatoid arthritis, atau masalah lain yang disebabkan oleh peradangan, snorkeling bisa menjadi pilihan olahraga yang dapat meningkatkan mobilitas sendi.

Pasalnya, aktivitas air merupakan pilihan yang sangat baik untuk seseorang yang memiliki mobilitas terbatas. Ketika berada di bawah air, daya apung akan mencegah tekanan berat badan terhadap sendi. Ini tentunya menyebabkan gejala nyeri di sendi akan berkurang.

4. Mendorong Konsentrasi

Ketika berada di bawah air, kamu dipaksa untuk berkonsentrasi dan waspada terhadap lingkungan sekitar agar tidak terpisah dari kelompok snorkeling. Hal ini tentunya melatih konsentrasi dan fokus.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Melakukan aktivitas fisik, seperti snorkeling dapat membantu melepaskan endorfin, hormon penahan rasa sakit saat tubuh mengalami stres atau ketidaknyamanan.

Saat melakukan snorkeling, kamu akan fokus mengontrol pernapasan. Hal ini bisa membuatmu merasa tenang dan menghilangkan stres serta kecemasan.

Teknik Dasar Snorkeling untuk Pemula

Sebelum melakukan snorkeling, tentunya kamu perlu mengetahui sejumlah teknik dasar dari olahraga air ini, apalagi jika kamu pemula dalam snorkeling. Berikut beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai:

1. Tingkatkan Kemampuan Renang

Disarankan untuk meningkatkan keterampilan berenang untuk membantumu selama snorkeling. Coba fokus untuk mempelajari gaya bebas. Soalnya, teknik menendang dari gaya tersebut sangat berguna saat snorkeling.

2. Siapkan Peralatan

Sebelum melakukan snorkeling, ada baiknya untuk kamu memeriksa peralatan terlebih dahulu. Pastikan masker terpasang dengan benar supaya nantinya tidak terlepas saat bergerak di dalam air.

3. Latih Pernapasan

Setelah memastikan peralatan snorkeling berfungsi dengan baik, maka kamu bisa mulai berlatih pernapasan. Coba untuk tarik napas, keluarkan, dan tetap tenang.

Pastikan untuk bernapas secara dalam dan perlahan. Dengan mengambil napas secara dalam, ini bisa membantu menjaga detak jantung agar tetap tenang. Kondisi ini pastinya bisa membuat tubuh menjadi lebih santai dan menghemat energi.

Artikel Lainnya: Jenis Latihan Pernapasan untuk Menurunkan Berat Badan

3. Bergerak Lebih Relaks

Untuk menghemat energi saat snorkeling, kamu bisa bergerak secara santai dan lebih relaks. Alih-alih berenang menggunakan lengan seperti di kolam, kamu bisa mencoba berenang dengan menggunakan sirip yang ada di kaki.

Usahakan untuk tidak menendang secara keras untuk mendorong tubuh agar maju terlalu cepat. Coba bergerak secara perlahan dan pastikan pikiran lebih tenang agar nantinya kamu bisa menikmati pemandangan bawah laut dengan menyenangkan.

4. Naik ke Permukaan

Meski pemandangan bawah laut sangat indah, namun kamu tetap perlu meluangkan waktu beberapa saat untuk naik ke permukaan. Ini bisa membantu mengendalikan pernapasan.

Pada dasarnya, snorkeling merupakan olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Sayangnya, penderita masalah jantung perlu berhati-hati untuk melakukan olahraga ini.

Menurut Dokter Atika, bila seseorang yang memiliki riwayat masalah kesehatan jantung atau riwayat gangguan jantung di keluarga, ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan terlebih dahulu sebelum melakukan snorkeling.

Namun, jika selama ini tidak ada keluhan kesehatan di organ jantung, maka relatif aman untuk melakukan snorkeling.

Apabila kamu masih ragu, jangan sungkan untuk konsultasi dengan dokter melalui layanan Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter. KlikDokter, solusi untuk #JagaSehatmu!

(NM)