Manfaat Latihan Piloxing dan Gerakannya yang Tepat

Pernahkah kamu mendengar olahraga piloxing? Walaupun cukup asing mungkin di telinga kamu, ternyata banyak kaum hawa yang menggandrungi jenis olahraga ini. Salah satu alasannya karena mampu membentuk tubuh dan membuatnya tampak sexy.

Nah, bagi kamu yang penasaran terkait manfaat olahraga ini dan bagaimana gerakannya dilakukan,yuk simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Apa itu Piloxing?

Piloxing adalah olahraga yang nama dan gerakannya merupakan gabungan antara gerakan pilates dan boxing (tinju). Latihan piloxing merupakan olahraga kardio yang berfungsi membakar lemak dan membentuk tubuh.

Hal senada juga disampaikan oleh dr. Arina Heidyana, “Piloxing itu gabungan antara pilates dan boxing. Jadi merupakan olahraga kardio yang juga menerapkan gerakan pilates yang memerlukan kelenturan tubuh,” ujarnya.

Piloxing pertama kali dikenalkan pada publik pada tahun 2009 oleh Viveca Jensen. Dia merupakan mantan penari jazz berkebangsaan Swedia.

Viveca Jensen kemudian menjadi instruktur kebugaran di Los Angeles. Nah, seiring perkembangan waktu, dia ingin membangun citra perempuan yang kuat dan seksi.

Perkembangan itu juga terjadi pada olahraga gabungannya yang mulai memiliki banyak modifikasi, seperti piloxing SSP (sleek, sexy, powerful), piloxing barre, piloxing knockout, piloxing mix, dan piloxing booty. 

Artikel Lainnya: 6 Tips Memilih Olahraga yang Cocok dan Tepat untuk Kamu

Manfaat Latihan Piloxing

Piloxing yang memadukan gerakan pilates dan boxing memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Seperti manfaat pilates yang mampu membakar kalori, piloxing juga dapat membakar kalori sekaligus meningkatkan stamina tubuh.

Adapun beberapa manfaat latihan piloxing lainnya yang dapat dirasakan tubuh, di antaranya:

1. Melatih Jantung dan Pembuluh Darah

Latihan piloxing memadukan beberapa gerakan, seperti pilates, tinju, dan tarian. Selain bermanfaat melenturkan tubuh, gerakan ini akan melancarkan sistem peredaran darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Membakar Lemak Tubuh

Olahraga piloxing dengan semua gerakannya yang bersemangat membantu membakar lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, olahraga ini paling banyak digemari perempuan yang ingin mendapatkan tubuh lebih sehat dan menarik.

3. Menguatkan Tubuh Bagian Inti

Manfaat selanjutnya dari latihan piloxing adalah menguatkan tubuh bagian inti. Hal ini membantu memperbaiki postur tubuh seseorang. Terutama pada bagian punggung bawah.

4. Melatih Fleksibilitas

Seperti yang kamu ketahui, pilates merupakan olahraga yang memadukan teknik relaksasi dan peregangan yang melenturkan tubuh. Oleh karena itu, gerakan piloxing yang merupakan gabungan dari pilates ini mampu melatih fleksibilitas dan kelenturan tubuh juga.

Artikel Lainnya: Cara Melatih Keseimbangan Tubuh Anda

5. Mengencangkan Otot

Manfaat lainnya dari olahraga ini adalah mengencangkan otot tubuh. Hal itu disampaikan oleh dr. Arina Heidyana, “Manfaat piloxing tentunya untuk membakar lemak, menguatkan otot lengan, otot perut, otot paha, juga menyehatkan jantung.”

6. Mencegah Timbulnya Cedera

Latihan piloxing juga mampu menjaga keseimbangan tubuh. Nah, dengan tubuh yang lebih seimbang maka massa otot akan lebih kuat. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi risiko kamu mengalami cedera olahraga.

7. Mengurangi Stress

Sebagaimana banyak manfaat olahraga pada umumnya, piloxing juga dapat membantu kamu mengurangi stres. Pasalnya, saat melakukan olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon penghilang rasa sakit. Hormon ini berfungsi memperbaiki suasana hati.

8. Meningkatkan Stamina

Piloxing adalah olahraga kebugaran yang memiliki gerakan-gerakan energik. Gerakan ini yang nantinya mampu meningkatkan stamina tubuh. Alhasil, kamu akan merasa lebih bugar saat melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.

Artikel Lainnya: Berapa Kali Sebaiknya Berolahraga dalam Seminggu?

Cara Melakukan Gerakan dalam Olahraga Piloxing

1. Punch Piloxing

Punch piloxing merupakan gerakan yang menargetkan otot bagian paha, lengan, perut, dan bokong. Cara melakukan gerakan latihan ini adalah sebagai berikut:

• Siapkan tubuh pada posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul
• Lalu, arahkan tubuh condong ke bagian kanan
• Buat posisi tangan mengepal dan letakkan di bawah dagu dan dekat dengan dada seperti gerakan tinju
• Buka kaki kiri menyilang ke belakang kaki kanan, lalu tekuk lutut bagian kanan
• Selanjutnya coba arahkan tangan kiri yang mengepal ke depan
• Lakukan gerakan ini secara berulang sebagai empat set di setiap sesi

2. Plank Piloxing

Gerakan plank piloxing merupakan gerakan yang menargetkan otot bagian belakang punggung dan lengan. Gerakan ini dianjurkan dilakukan sebanyak 8 kali setiap setnya. Plank Piloxing dilakukan dengan langkah berikut:

• Siapkan diri atau tubuh pada posisi push up dengan badan terangkat
• Buka kedua kaki dan luruskan ke belakang dengan bertumpu pada jari-jari kaki
• Lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan lengan membentuk gerakan datar lurus ke lantai
• Kemudian tahan posisi tubuh bagian atas agar tidak goyang atau bergerak
• Ulangi gerakan ini sebanyak 8 kali setiap setnya

Artikel Lainnya: Mau Olahraga Tapi Enggan Banjir Keringat, Coba Lakukan Ini!

Gerakan piloxing memiliki banyak manfaat. Apalagi untuk kamu yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Oleh karena itu, yuk rutin melakukan latihan menyenangkan ini agar tampilan tubuh jadi lebih ideal dan sehat.

Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu dengan rutin cek kesehatan diri ke dokter terdekat. Kamu juga bisa konsultasikan langsung mengenai rencana olahragamu melalui fitur Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter untuk mendapatkan arahan langsung dari ahlinya!

(APR/JKT)