Diet dan Nutrisi

17 Manfaat Buah Naga yang Baik untuk Kesehatanmu

dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons, 30 Jan 2024

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

Buah naga ternyata menyimpan beragam khasiat bagi kesehatan. Apa saja? Ketahui 17 manfaat buah naga untuk kesehatan di sini.

17 Manfaat Buah Naga yang Baik untuk Kesehatanmu

Siapa yang tidak kenal buah naga? Bentuknya yang unik dan rasanya yang enak menjadikan buah ini menarik untuk dikonsumsi.

Buah naga juga mempunyai beberapa varian, sebagian berwarna putih dan sebagian lagi berwarna ungu-kemerahan (nila).

Selain enak, manfaat buah naga cukup beragam. Manfaat sehat tersebut mungkin belum kamu ketahui sebelumnya.

Berikut ini adalah 17 manfaat buah naga untuk kesehatan:

1. Kaya Kandungan Cairan

Meski hidup di daerah kering, buah naga mengandung kadar cairan yang cukup tinggi.

Hal itu membuat salah satu manfaat buah naga dapat mencegah dehidrasi, juga memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.

Sensasi segar inilah yang membuat masyarakat suka mengonsumsi buah naga, baik langsung dimakan, dijadikan jus, atau dicampur dengan buah-buahan lain sebagai es buah.

2. Sumber Zat Besi

Manfaat buah naga yang luar biasa, salah satunya adalah sebagai sumber zat besi bagi tubuh.

Seratus gram buah naga mengandung 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.

Artikel Lainnya: Buah Naga, Beda Warna Beda Manfaat

Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh.

Dengan kadar hemoglobin yang tercukupi, anemia tidak akan terjadi. Tak hanya itu, kandungan zat besi pada buah naga juga mampu menunjang tumbuh kembang dan meningkatkan kecerdasan si Kecil.

Jadi, jangan ragu bila ingin memberikan buah naga pada anak, ya!

3. Kaya Vitamin C

Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Karena itulah, manfaat buah naga dapat menjadi sumber vitamin C yang baik.

Faktanya, jumlah vitamin C dalam buah naga ternyata tiga kali lipat lebih banyak daripada yang ada pada wortel. 

Pada buah naga berukuran 100 gram terkandung 21 mg vitamin C, atau sebanding dengan 34 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

Vitamin C yang terkandung dalam buah naga, selain berfungsi untuk menjaga kebugaran, daya tahan tubuh, dan kesehatan kulit, juga dapat berperan untuk membantu penyerapan zat besi di dalam saluran cerna.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan.

Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik.

5. Tinggi Serat 

Sangat penting untuk menambahkan makanan yang kaya akan serat dalam konsumsi harian.

Rekomendasi jumlah serat per hari untuk wanita, yaitu sebanyak 25 gram, sedangkan pada pria sebanyak 38 gram.

Khasiat buah naga berikutnya ialah mengandung serat sebanyak 7 gram untuk sekali sajian. Kandungan serat buah naga yang tinggi tersebut dapat memenuhi kebutuhan serat harianmu. 

Artikel Lainnya: Manfaat Buah Naga sebagai Pencahar yang Ampuh

6. Manfaat Buah Naga untuk Melawan Diabetes

Manfaat buah naga berikutnya adalah membantu kadar gula darahmu tetap stabil.

Para peneliti menyatakan, hal ini disebabkan karena buah naga dapat membantu regenerasi sel pankreas yang rusak pada penderita diabetes.

Namun, penelitian yang lebih mendalam mengenai hal ini masih diperlukan.

7. Buah Naga Juga Bermanfaat untuk Mengurangi Jerawat

Ternyata manfaat buah naga juga bisa didapatkan dengan mengolah buah naga menjadi masker. Buah naga yang kaya akan vitamin C ini dapat mengurangi proses radang pada wajah akibat jerawat.

Cara membuat masker dari buah naga, antara lain:

  • Hancurkan buah naga menjadi bentuk pasta
  • Oleskan pada daerah kemerahan di wajah
  • Diamkan beberapa saat, lalu bilas dengan air
  • Gunakan dua kali sehari sampai radang berkurang

8. Membantu Mengatasi Kulit yang Terbakar Matahari

Selain mengurangi jerawat, manfaat buah naga juga dapat mengatasi luka kulit akibat berjemur. Kandungan buah naga yang tinggi akan vitamin B3 dapat melembapkan kulit yang terbakar.

Kamu dapat menggunakan pasta buah naga yang telah dicampur dengan timun dan madu.

9. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah naga mengandung prebiotik yang merupakan sumber makanan untuk bakteri baik di dalam usus, khususnya untuk bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria.

Kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab timbulnya penyakit.

Dengan demikian, konsumsi prebiotik lewat buah naga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.

Artikel Lainnya: Bolehkah Memberikan Buah Naga Saat Anak Susah BAB?

10. Sumber Magnesium yang Baik

Buah naga mengandung lebih banyak magnesium ketimbang buah lain. Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan tubuh.

Fungsinya berperan dalam proses pemecahan energi, kontraksi otot, dan pembentukan DNA.

11. Menekan Peradangan Sendi

Manfaat buah naga dapat membantu menekan peradangan sendi atau artritis. Buah naga yang kaya akan antioksidan dapat bersifat sebagai antiinflamasi.

12. Mengatasi Kerusakan Rambut

Rambut yang telah diwarnai dengan zat kimia dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan. Nah, manfaat buah naga sangat baik untuk perawatan rambut yang telah diwarnai.

Caranya, kamu dapat memanfaatkan buah naga yang telah dijus. Kemudian, oleskan jus buah naga pada kulit kepala sebelum keramas.

Hal ini akan membantu melindungi kesehatan folikel rambut. Vitamin dan mineral didalam buah naga dapat memberikan nutrisi pada kulit kepala agar pertumbuhan rambutmu sehat.

13. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Selain vitamin C, buah naga juga mengandung vitamin A. Kandungan vitamin ini menjadi salah satu manfaat dari buah naga yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

14. Mengatasi Penuaan

Mengonsumsi buah naga dapat menjaga kulitmu tetap awet muda dan tetap kencang.

Kamu dapat memperoleh manfaat buah naga yang satu ini dengan menjadikan buah naga sebagai masker wajah. 

15. Rendah Kolesterol

Buah naga memiliki jumlah kolesterol yang rendah. Buah ini adalah buah yang tepat untuk menjaga berat badan.

Itu dia beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan yang mungkin belum kamu ketahui sebelumnya.

Jika kamu ingin merasakan sendiri manfaat-manfaat tersebut, tak ada salahnya untuk menjadikan buah naga sebagai konsumsi sehari-hari.

16. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam buah naga baik untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah masalah penglihatan. Vitamin A juga dapat menurunkan resiko katarak.

17. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kandungan mineral seperti fosfor, besi, dan kalsium dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi.

Buah naga mengandung magnesium paling banyak dibanding buah lainnya, kandungan ini dapat mendukung kesehatan tulang.

Akan tetapi, kamu harus tetap ingat untuk membatasi asupan buah naga agar tidak berlebihan. Pada dasarnya, segala sesuatu yang berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan.

Jika kamu punya pertanyaan tentang buah lainnya? Kamu bisa berkonsultasi langsung dengan dokter melalui Layanan Tanya Dokter dan Temu Dokter.

Kamu juga bisa booking layanan kesehatan dan jangan lupa untuk download aplikasi KlikDokter. Jangan lupa untuk terus #JagaSehatmu, ya!

buah

Konsultasi Dokter Terkait