Penyebab Perut Begah dan Cara Mengatasinya

“Mau makan di restoran All You Can Eat, tapi takut perut jadi gak nyaman…”

“Kebanyakan makan, perut pasti begah… Haduh…”

Apa benar makan dalam porsi besar pasti menyebabkan perut terasa tidak nyaman? Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Simak jawabannya di artikel berikut.

Makan dalam porsi besar sering kali membuat perut begah dan tidak nyaman karena terlalu kenyang. Hal ini terjadi karena produksi gas berlebih di lambung atau bisa disebabkan karena adanya gangguan pergerakan usus.

Namun, bukan berarti hanya porsi makanan saja yang menyebabkan perut begah. Biasanya rasa begah muncul dalam waktu 30 menit setelah makan. Perlu juga diperhatikan beberapa hal yang berhubungan dengan penyebab perut begah, antara lain:

1. Makanan Tinggi Karbohidrat 

Meskipun merupakan sumber energi utama, karbohidrat yang dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih akan memerlukan waktu yang lebih lama untuk di metabolisme, sehingga karbohidrat akan lebih lambat dicerna dan perut pun terasa penuh.

Artikel lainnya: Berbagai Penyebab Perut Kembung dan Begah yang Mesti Kamu Waspadai

2. Produk Susu

Susu, keju, yogurt, dan es krim dapat memicu gas sehingga perut akan terasa kembung. Hal ini disebabkan karena terdapat kandungan laktosa pada produk susu yang cenderung sulit untuk dicerna. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kembung, gas dan diare setelah mengkonsumsi susu.

3. Produk yang Mengandung Fruktosa

Makanan atau minuman yang mengandung fruktosa seperti bawang bombai dan minuman manis berkarbonasi dapat meninggalkan gas dalam sistem pencernaan. Hal ini karena fruktosa lebih sulit dicerna di dalam tubuh, sehingga dapat menimbulkan gas, rasa kembung, dan nyeri.

4. Makan Terburu-buru

Saat makan terburu-buru akan banyak udara yang masuk ke dalam saluran pencernaan dan mengakibatkan perut begah setelah makan.

Selain itu, makan terburu-buru juga dapat mengganggu proses pencernaan karena makanan tidak dicerna dengan baik, yang juga dapat menyebabkan gejala seperti kembung, gas, dan perut begah.

Artikel lainnya: 12 Cara Mengatasi Kembung dengan Bahan Alami

5. Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi

Makanan yang banyak mengandung lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat menyebabkan perut terasa kembung dan begah jika dikonsumsi dalam porsi berlebihan.

Selain itu, makanan tinggi lemak juga dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, yang dapat menyebabkan sensasi terbakar atau tidak nyaman pada lambung.

6. Makanan dan Minuman Bergas

Makanan dan minuman yang memiliki sifat menghasilkan gas seperti brokoli, kacang merah, kol, jus apel, dan minuman berkarbonasi. Jenis makanan dan minuman tersebut dapat melepaskan gas saat dicerna dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman.

Artikel lainnya: Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat

Tips untuk menghindari rasa begah antara lain kita dapat mengonsumsi makanan dengan porsi yang cukup, makan dengan perlahan, dan menghindari makan dalam keadaan tergesa-gesa. Selain itu, telah ditemukan pula beberapa solusi efektif untuk menghindari begah.

Salah satunya dengan menggunakan produk enzim pencernaan. Enzim pencernaan seperti amilase, lipase, dan protease dapat membantu memecah karbohidrat, lemak, dan protein di dalam usus, sehingga produksi gas berlebih dan rasa begah setelah makan dapat dicegah.

Produk enzim pencernaan ini telah tersedia dalam bentuk suplemen dan dapat dikonsumsi masyarakat. Produknya adalah Vitazym Plus, yang mengandung enzim pencernaan dan juga memiliki kandungan simetikon untuk membantu mengurangi rasa begah dan tidak nyaman di perut.

Simetikon dapat mengurangi produksi gas dalam sistem pencernaan dan membantu mengeluarkan gas yang terperangkap dalam usus. Kombinasi enzim pencernaan dan simetikon dapat mempercepat dalam mengatasi begah.

Produk enzim pencernaan dan simetikon dapat dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter atau petunjuk penggunaan pada kemasan.

Perubahan pola makan dan gaya hidup sehat juga akan membantu mengurangi risiko terjadinya begah. Dengan kombinasi perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup, kesehatan pencernaan akan terjaga dan risiko terjadinya begah pun berkurang.

Sebagai persediaan, Kamu bisa dapatkan VITAZYM PLUS di Official Online Store dan bila Kamu perlu konsultasi dengan dokter, Kamu bisa menggunakan layanan Tanya Dokter dan Temu Dokter di aplikasi KlikDokter.