Hentikan Kebiasaan Berbohong, Ini 6 Cara Jitu yang Bisa Dilakukan

Seseorang pasti pernah melakukan kebohongan dalam hidupnya. Entah dilakukan di masa kanak-kanak, atau masih terus berlanjut hingga kini.

Biasanya, seseorang berbohong untuk menghindari perasaan tidak enak, membuat orang lain merasa kagum, atau ingin lebih dihargai. Sayang, kebiasaan ini menjadi malapetaka yang memperburuk hubungan dan merusak kepercayaan seseorang.

Itulah sebabnya, kamu perlu menjunjung tinggi kejujuran dalam kehidupan sehari-hari. Jika kamu menyadari sering kali berbohong, kamu bisa mengikuti cara menghilangkan kebiasaan berbohong berikut ini:

1. Sadari Alasan Kamu Berbohong

Di sampaikan oleh Iswan Saputro, M.Psi., Psikolog, menyadari kenapa kamu berbohong adalah cara untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

“Beberapa orang memilih berbohong karena merasa tidak berdaya, merasa tidak percaya diri, merasa tidak mampu melakukan sesuatu sehingga dia menggunakan kebohongan untuk menutupi kekurangan dirinya”, papar Iswan. 

Kebohongan dengan alasan tersebut masuk dalam kategori kebohongan prososial, yakni kebohongan yang bertujuan untuk melindungi perasaan dan menghindari konflik.

Namun perlu kamu ketahui bahwa ada juga jenis kebohongan antisosial, yang dilakukan secara sengaja untuk memanipulasi orang lain demi keuntungan pribadi. 

Dengan mengetahui alasan di balik kebohongan yang kamu lakukan, kamu dapat menentukan langkah selanjutnya untuk berhenti dari kebiasaan buruk ini.

Artikel Lainnya: Self-Esteem Buat Hidup Lebih Positif! Ini Cara Meningkatkannya

2. Kenali Konsekuensi Berbohong

“Kebiasaan berbohong muncul karena adanya pembiaran atau tidak adanya punishment ketika kebohongan itu diketahui”, ucap Iswan. 

Mengenali konsekuensi dari suatu kebohong bisa menjadi “rem” kamu untuk tidak melakukan perbuatan ini. Khususnya, untuk jenis kebohongan antisosial yang bisa berujung dengan hukuman di penjara, kehilangan masa depan, merusak kesehatan mental, dan dampak buruk lainnya di kehidupan.

Sementara untuk kebohongan lain, bisa membuat kamu dicap sebagai “tukang bohong” dan ini menyulitkanmu dalam menjalin hubungan dengan orang lain. 

3. Melakukan Refleksi Diri

“Kita menyadari seberapa banyak dampak buruk yang ditimbulkan dari kebiasaan bohong yang dilakukan. Dengan refleksi diri, akan ada dorongan untuk memperbaiki diri”, ucap Iswan.

Misalnya, dari kebohongan terakhir yang kamu lakukan, kamu dijauhi teman-temanmu. Ini bisa menjadi pelajaran bahwa berbohong itu bisa merugikan diri sendiri dan orang di sekelilingmu.

Lewat introspeksi diri, kamu akan menjadikan “kerugian” tersebut sebagai motivasi untuk tidak lagi berbohong di kemudian hari. 

Artikel Lainnya: 15 Tips untuk Membangun Rasa Percaya Diri yang Patut Dicoba

4. Cobalah untuk Bercerita

Terlihat sepele, tapi bercerita bisa jadi cara menghilangkan kebiasaan berbohong. Psikolog Iswan menjelaskan, “Ketika kamu mengekspresikan emosi, pikiran, dan keluh kesah kepada orang lain, melatih kamu jadi orang yang apa adanya.”

Selain itu, curhat juga membuat kamu sadar dengan kelemahan dan kelebihan di waktu yang bersamaan. “Harus diperhatikan kepada siapa kamu bercerita karena ini akan menentukan bagaimana kamu akan direspons”, tambahnya lebih lanjut.

5. Mencoba untuk Menjadi Pribadi yang Lebih Baik

Cara terbaik untuk berhenti berbohong adalah mencoba menjadi pribadi yang lebih baik dari sebelumnya.

”Kamu bisa membentuk pribadi yang baik dengan membaca buku self improvement atau mengikuti kelas pengembangan diri. Jangan lupa untuk menerapkan apa yang dipelajari dalam kehidupan sehari-hari”, saran Iswan.

Pengembangan diri perlu dilakukan mengingat orang yang suka berbohong cenderung memiliki perasaan rendah diri dan kurang percaya diri.

6. Konsultasi dengan Psikolog

Cara ini bisa kamu lakukan ketika kebiasaan berbohong sulit untuk kamu hilangkan. Atau kamu sudah mencoba cara di atas tapi hasilnya tidak berjalan optimal.

“Sangat disarankan untuk melakukan konseling dengan psikolog jika kebohonganmu sudah merugikan orang atau sangat sulit untuk dihilangkan”, tegas Iswan.

Tujuannya, agar kamu dapat menentukan tahapan dan cara yang efektif untuk mengatasi kebiasaan berbohong sesuai dengan kepribadianmu. 

Artikel Lainnya: Tips Memilih Psikolog dan Psikiater yang Tepat

Jika kamu berusaha untuk mengurangi kebiasaan berbohong, cara menghilangkan kebiasaan buruk yang sudah dijelaskan bisa kamu ikuti. 

Menjalankannya memang tidak mudah karena kamu perlu berlatih dan membiasakan diri untuk bersikap jujur. Namun, kamu perlu memantapkan hati untuk jadi pribadi yang lebih baik.

Ingin tahu lebih banyak informasi yang berhubungan dengan pengembangan diri? Segera download aplikasi KlikDokter dan gunakan fitur Tanya Dokter untuk konsultasi dengan psikolog lebih mudah. Bersama KlikDokter, ayo #JagaSehatmu!

(NM)