Cara Mencapai Kesehatan Fisik dan Mental dengan Gaya Hidup Frugal Living

Gaya hidup frugal living, yang menekankan pada penghematan dan pengelolaan keuangan yang bijak, dapat menjadi kunci bagi banyak orang dewasa untuk mencapai keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental tanpa harus mengorbankan kualitas hidup.

Dalam artikel ini, tim redaksi KlikDokter berbincang dengan dr. Atika untuk menjelajahi bagaimana orang dewasa dapat mengadopsi gaya hidup frugal secara efektif sambil tetap memprioritaskan kesehatan fisik dan mental mereka. Yuk simak berikut ini!

Artikel lainnya: Manfaat Slow Living untuk Mental dan Tips Lakukannya

1. Mengelola Pengeluaran dengan Bijak

Salah satu prinsip utama dari frugal living adalah mengelola pengeluaran dengan bijak. Ini berarti memprioritaskan pengeluaran yang memberikan nilai tambah bagi kesehatan fisik dan mental, sementara memotong pengeluaran yang tidak perlu. Beberapa tips untuk mengelola pengeluaran dengan bijak adalah:

• Buat anggaran

Menetapkan anggaran yang realistis untuk kebutuhan pokok seperti makanan, tempat tinggal, dan perawatan kesehatan adalah langkah pertama untuk mengelola pengeluaran dengan bijak.

• Hemat di tempat-tempat yang tidak penting

Identifikasi area-area di mana Kamu bisa menghemat pengeluaran, seperti makan di luar atau pembelian barang-barang mewah yang tidak diperlukan.

• Pentingkan kesehatan

Jangan ragu untuk mengalokasikan sebagian dari anggaran untuk kegiatan yang mendukung kesehatan fisik dan mental, seperti makanan sehat, kebugaran, atau konseling psikologis jika diperlukan.

2. Prioritaskan Makanan Sehat dan Terjangkau

Penting untuk menyadari bahwa makanan sehat tidak selalu mahal. Dengan sedikit perencanaan dan kreativitas, Kamu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa menguras dompet. Beberapa tips untuk memprioritaskan makanan sehat dan terjangkau adalah:

• Belanja di pasar tradisional

Pasar tradisional seringkali menawarkan harga yang lebih terjangkau untuk produk-produk segar daripada supermarket.

• Makan rumahan

Memasak di rumah tidak hanya lebih murah daripada makan di luar, tetapi juga memberi Kamu kendali penuh atas kualitas dan jenis makanan yang dikonsumsi.

• Manfaatkan bahan-bahan murah dan bergizi

Beras, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan telur adalah contoh bahan makanan murah yang kaya akan nutrisi yang bisa dimasukkan ke dalam diet sehari-hari.

Artikel lainnya: 5 Manfaat Merapikan Tempat Tidur untuk Kesehatan Mental

3. Aktivitas Fisik yang Terjangkau atau Gratis

Kegiatan fisik teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, Kamu tidak perlu berlangganan keanggotaan gym mahal atau mengeluarkan uang untuk instruktur pribadi agar tetap aktif. Beberapa pilihan aktivitas fisik yang terjangkau atau bahkan gratis adalah:

• Berjalan atau Berlari

Berjalan dan berlari adalah dua bentuk olahraga sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan Kamu. Aktivitas ini tidak memerlukan biaya tambahan dan bisa dilakukan di mana saja.

• Latihan di rumah

Ada banyak aplikasi dan video latihan online gratis yang menawarkan berbagai rutinitas latihan tanpa biaya tambahan.

• Aktivitas luar ruangan

Bersepeda, hiking, atau yoga di taman-taman umum adalah pilihan aktivitas yang menyenangkan dan murah.

4. Manfaatkan Sumber Daya Kesehatan Mental Gratis

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan juga dapat diprioritaskan dalam gaya hidup frugal. Ada banyak sumber daya gratis yang tersedia untuk mendukung kesehatan mental Kamu:

• Meditasi dan relaksasi

Ada banyak aplikasi dan video online yang menawarkan meditasi dan teknik relaksasi gratis untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

• Kelompok dukungan (support group)

Bergabung dengan kelompok dukungan online atau komunitas lokal dapat memberikan dukungan emosional tanpa biaya tambahan.

• Aktivitas kreatif

Menulis, menggambar, atau memasak adalah contoh aktivitas kreatif yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Kamu tanpa mengeluarkan banyak uang.

5. Prioritaskan Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Istirahat

Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, adalah memprioritaskan keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat. Overwork dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Beberapa tips untuk memprioritaskan keseimbangan ini adalah:

• Atur prioritas

Tetapkan batas-batas yang sehat dalam hal pekerjaan dan kegiatan lainnya untuk mencegah kelelahan dan kelebihan beban.

• Istirahat yang cukup

Pastikan Kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dan memberi diri Kamu waktu untuk beristirahat dan bersantai di antara tugas-tugas harian.

• Tetap fleksibel

Terkadang, mengutak-atik jadwal dan kegiatan Kamu untuk mengakomodasi istirahat yang lebih banyak dapat menjadi langkah yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan.

Mengadopsi gaya hidup frugal living tidak harus berarti mengorbankan kesehatan fisik dan mental.

Dengan merencanakan secara bijaksana, memanfaatkan sumber daya yang tersedia secara gratis, dan tetap memprioritaskan kesehatan, Kamu dapat mencapai keseimbangan yang optimal antara hemat dan sehat.

Ingatlah bahwa investasi dalam kesehatan fisik dan mental Kamu adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh diabaikan.

Jika Kamu memiliki pertanyaan seputar topik diatas, Kamu bisa gunakan fitur layanan Tanya Dokter untuk chat dengan psikolog atau Temu Dokter untuk buat janji dengan psikolog konsultasi yang lebih praktis.

Atau cari tahu informasi kesehatan lainnya dengan mengunduh Aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store. Gunakan juga KALStore untuk beli obat untuk menjaga kesehatan Kamu, Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu.