Nutrisi dan Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan Tubuh

Buah pala cukup populer di Indonesia. Rempah ini sering kali dicari untuk menambah kelezatan dan aroma masakan, misalnya pada semur atau kari.

Tak cuma makanan, beberapa jenis minuman pun dapat dicampur dengan buah pala. Anda bisa mencobanya ketika meminum mulled wine atau chai tea yang hangat.

Pala mengandung serangkaian senyawa kuat yang dapat membantu mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sebut saja vitamin A, C, E, mangan, magnesium, tembaga, fosfor, zink, zat besi, dan lain-lain.

Karena itu, jika penggunaannya tepat, buah pala bisa mendukung kesehatan tubuh Anda. Berikut ini sederet manfaat buah pala yang dapat Anda peroleh:

Menurut para praktisi medis, buah pala mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas.

Pala menyimpan banyak antioksidan, termasuk sianidin, fenilpropanoid, terpen, asam protokatekuat, dan lainnya.

Manfaat antioksidan ini juga meliputi pencegahan terhadap kerusakan sel tubuh.

Artikel Lainnya: Ini Manfaat Biji Pala untuk Kecantikan Kulit Wajah

2. Efek Antiradang

Buah pala diketahui memiliki efek anti peradangan karena kandungan monoterpenes, yang meliputi sabinene, terpineol, dan pinene.

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan hasil signifikan berupa pengurangan peradangan, nyeri terkait peradangan, dan pembengkakan sendi, setelah diberikan ekstrak minyak buah pala.

Namun, penelitian mengenai efek tersebut masih sebatas pada binatang. Jadi, diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.

Manfaat buah pala berikutnya berkaitan dengan sifat antibakteri yang terkandung di dalamnya. Pala telah terbukti memiliki efek antibakteri terhadap strain bakteri yang berpotensi berbahaya.

Misalnya, bakteri Streptococcus mutans dan Aggregatibacter actinomycetemcomitans. Keduanya dapat menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak pala menunjukkan efek antibakteri yang kuat terhadap bakteri tersebut dan jenis lainnya, termasuk Porphyromonas gingivalis. 

4. Menjaga Tekanan Darah

Buat Anda yang punya masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi, buah pala bisa membantu mengontrolnya.

Menurut para ahli, manfaat buah pala ini diperoleh berkat kandungan antioksidan di dalamnya yang tinggi serta mineral. 

Artikel Lainnya: Manfaat Buah Pala untuk Melegakan Tenggorokan dan Hidung saat Flu

Penelitian pada binatang menunjukkan bahwa konsumsi buah pala berkhasiat untuk meningkatkan gairah dan kemampuan seksual.

Peneliti berpendapat efek tersebut dihasilkan dari peran buah pala dalam menstimulasi sistem saraf dan kandungan senyawa tanamannya.

6. Baik bagi Kesehatan Jantung

Penelitian pada binatang memperlihatkan bahwa konsumsi suplemen pala bisa meminimalkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi. 

Meski demikian, jumlah penelitian pada manusia masih kurang.

Konsumsi buah pala juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. 

Studi menemukan bahwa ekstrak pala menginduksi efek antidepresan yang signifikan pada binatang.

Kendati begitu, masih diperlukan studi lainnya untuk menentukan apakah ekstrak pala memiliki efek yang sama pada manusia.

8. Mengontrol Gula Darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengobatan dengan ekstrak pala dosis efektif, secara signifikan mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan fungsi pankreas.

Sedikit asupan buah pala dalam keseharian diyakini membantu memperbaiki tidur, baik dalam durasi maupun kualitas.

Namun, penelitian pada manusia diperlukan lebih lanjut untuk memvalidasi manfaat buah pala ini. 

Artikel Lainnya: Tanaman Herbal Rumahan, Kenali Manfaat dan Efek Sampingnya

10. Menyehatkan Saluran Cerna

Jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti diare, sembelit, dan kembung, pala bisa menjadi pilihan pengobatan rumahan.

Caranya, parut sejumput pala, lalu masukkan ke dalam sup atau semur Anda.

Menambahkan pala ke dalam masakan akan membantu dalam sekresi enzim pencernaan, sehingga membawa kelegaan.

Sementara itu, kandungan serat dalam pala akan membantu melancarkan buang air besar dan menghilangkan gas yang berlebihan dari saluran cerna.

Pala mengandung miristisin, safrol, dan eugenol. Ketiganya memiliki sifat antiinflamasi yang membuatnya dapat mengatasi nyeri sendi dan nyeri otot.

Hanya beberapa tetes pada daerah yang terkena, dapat mengobati luka, bengkak, nyeri sendi, serta nyeri otot.

12. Memelihara Kesehatan Kulit

Manfaat buah pala untuk kesehatan kulit tidak bisa Anda abaikan. Ini karena sifat antimikroba dan antiperadangan di dalamnya. 

Oleh sebab itu, pala memiliki kemampuan untuk menangani komedo, jerawat, dan pori-pori tersumbat.

Anda bisa menjadikan pala sebagai masker atau mengoleskannya pada jerawat.

Sejumlah manfaat buah pala di atas bisa Anda peroleh, asalkan konsumsinya tidak berlebihan. Selain itu, perhatikan bila ada keluhan kesehatan yang muncul setelah mengonsumsinya, seperti pusing, disorientasi, muntah, dan sebagainya.

Bila hal itu terjadi, segera hentikan penggunaan dan konsultasikan ke dokter. Anda bisa memanfaatkan layanan Live Chat di aplikasi KlikDokter.

[WA]