Sukses

Yang Perlu Diketahui Seputar Minum Air Es Saat Hamil

Minum air es sangat di tengah hari terik sangat menyegarkan. Tetapi, bolehkah minum es saat hamil? Adakah yang harus ibu perhatikan? Simak di sini.

Siapa yang tidak suka minum air es? Segar sekali tentunya. Apalagi kalau diminum saat siang hari yang terik. Namun, pada ibu hamil, situasinya agak berbeda.

Segala yang masuk ke dalam tubuh bumil perlu dipikirkan, termasuk minuman dingin. Jangan sampai, asupan tertentu justru mengganggu kesehatan ibu dan perkembangan janin. Jadi, apakah minum es saat hamil diperbolehkan?

 

1 dari 3 halaman

Boleh atau Tidak Ibu Hamil Minum Air Es?

Menurut dr. Devia Irine Putri, sah-sah saja kalau ibu hamil mau minum air es. Hanya saja, ibu hamil harus memilih air es yang sudah matang dan bersih.

"Boleh saja, tidak masalah untuk minum air es, asalkan air esnya matang dan bersih. Kalau itu terpenuhi, air es umumnya tidak akan membuat masalah pada kondisi janin dan ibunya," ungkap dr. Devia Irine.

Air yang tak dimasak sampai matang bisa saja terkontaminasi virus, bakteri, dan kuman penyebab penyakit.

“Selain itu, sama dengan air pada umumnya, air es juga mana berguna untuk mencegah dehidrasi. Minum air suhu dingin, biasa, atau hangat bisa bebas dilakukan bumil," imbuh dokter muda itu.

Jadi, kuncinya adalah ibu hamil harus tetap terhidrasi. Air suhu kamar, air hangat, ataupun air dingin sama-sama bisa membantu bumil tetap terhidrasi.

Artikel lainnya: Bolehkah Ibu Hamil Makan Es Krim?

2 dari 3 halaman

Tips Minum Air Es untuk Ibu Hamil

Memang tidak ada efek minum air es saat hamil yang perlu dikhawatirkan. Akan tetapi, Anda tetap harus memperhatikan beberapa hal supaya kebiasaan minum es saat hamil tidak merugikan.

"Yang pertama, kalau mau minum minuman kemasan yang dingin, misalnya jus, soda sebaiknya dibatasi jumlahnya," kata dr. Devia Irine.

Minuman kemasan pada umumnya tinggi gula. Jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan masalah, seperti kenaikan berat badan berlebih dan diabetes gestasional. Perhatikan juga segel kemasan masih dalam keadaan baik untuk mencegah kontaminasi kuman.

"Kalau bisa bawa botol minum sendiri, misalnya tumbler yang diisi air dan es. Tujuannya agar si ibu tetap terjaga kebersihannya. Anda pun membawa es dari rumah sendiri," sambungnya.

Selain masalah air es, kebutuhan air untuk ibu hamil perlu diperhatikan. Berikut beberapa tips memenuhi kebutuhan air bagi ibu hamil:

1. Minum 8 Gelas per Hari

Air menjaga darah tetap terhidrasi dengan baik, sehingga memudahkan jantung untuk memompa. Kecukupan air juga membantu mengoksigenasi organ dan otot sehingga risiko kram, ketegangan, dan masalah sirkulasi saat hamil berkurang.

Selain itu, kesehatan dan perkembangan bayi juga bergantung pada konsumsi air harian. Jumlah air yang diminum juga dapat memengaruhi volume cairan ketuban di sekitar bayi Anda.

Saat bayi bertumbuh, kebutuhan volume cairan yang dibutuhkannya juga meningkat. Sebaiknya, konsumsi air setidaknya delapan gelas setiap hari.

Artikel lainnya: Minum Es saat Haid Bikin Darah Membeku, Mitos atau Fakta?

2. Jangan Minum Menunggu Haus

Begitu merasa haus, Anda sebenarnya sudah mengalami dehidrasi. Jangan biarkan tubuh Anda mencapai titik ini.

Ingatlah untuk minum sepanjang hari untuk mencapai minimal delapan gelas air untuk tubuh dan kehamilan yang sehat.

3. Minum Sebelum Tidur

Tubuh Anda akan mengalami sedikit dehidrasi saat bangun pagi, setelah 6-8 jam terlelap. Hal tersebut tidak dapat dicegah. Namun, Anda dapat mengurangi kadar dehidrasi dan pengaruhnya dengan minum air putih sebelum pergi tidur.

Sangat disarankan untuk minum satu gelas air putih sekitar 10 menit sebelum tidur. Meski metabolisme melambat di malam hari, tubuh tetap membutuhkan air agar berfungsi dengan baik.

Air yang Anda minum sebelum tidur juga dapat membantu tubuh memproses racun yang menumpuk sepanjang hari. Hal ini sekaligus membantu menghilangkan limbah yang diproduksi tubuh melalui pencernaan dan metabolisme.

Tak ada dampak minum es saat hamil yang membahayakan ibu dan janin. Poin pentingnya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dan air yang diminum matang serta bersih.

Anda ingin mengetahui usia kandungan Anda? Yuk, manfaatkan Kalender kehamilan dari KlikDokter, Bund!

[HNS/JKT]

0 Komentar

Belum ada komentar