Sukses

Ingin Olahraga Saat Hujan? Ini Manfaat dan Bahayanya

Kondisi hujan bukan halangan untuk tetap berolahraga. Namun, sebelum berolahraga saat hujan, ketahui dulu manfaat dan bahayanya di sini!

Olahraga memang lebih terasa maksimal jika dilakukan di outdoor atau di luar ruangan. Namun, cuaca sering menjadi kendala untuk melakukan olahraga, salah satunya saat sedang musim hujan.

Musim hujan kerap dihindari sebagian orang untuk beraktivitas karena dianggap dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik. Padahal ada manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Apa saja manfaat olahraga saat hujan?

 

1 dari 4 halaman

Manfaat Olahraga saat Hujan

Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa didapatkan tubuh bila Anda olahraga atau melakukan latihan fisik saat hujan:

1. Meningkatkan Durasi dan Intensitas Olahraga

Penelitian yang dipublikasi oleh Journal of Sports Sciences mengatakan, olahraga saat hujan mungkin dapat meningkatkan durasi dan intensitas berlatih. Sebab saat hujan, cuaca yang sejuk akan membuat tubuh jadi lebih dingin.

Anda perlu tahu, suhu tubuh saat olahraga bisa jadi meningkat akibat metabolisme dan cuaca panas. Suhu yang meningkat membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah.  Alhasil, olahraga di suhu yang dingin, seperti saat hujan, membuat ketahanan tubuh saat berlatih menjadi lebih baik.

Selain itu, menurut penelitian yang sama, melakukan olahraga saat hujan membuat kemampuan jantung meningkat. Cuaca dingin bisa meningkatkan aliran darah kembali ke jantung. Nantinya, darah yang dipompa juga menjadi lebih banyak. Kondisi ini akan memenuhi kebutuhan oksigen tubuh ketika berolahraga.

Artikel Lainnya: Bingung Mau Olahraga Apa Saat Musim Hujan, Coba Ini!

2. Membakar Energi Tubuh Lebih Banyak

Karena hujan membuat durasi dan intensitas olahraga jadi meningkat, maka Anda bisa melakukan latihan fisik lebih lama. Ketika olahraga dilakukan dalam waktu yang lebih panjang, kemungkinan energi yang dibakar juga menjadi lebih banyak.

3. Mengurangi Risiko Dehidrasi

Keringat merupakan salah satu cara tubuh untuk melepaskan panas. Apabila terlalu panas, maka tubuh tidak dapat bekerja optimal dan dapat menimbulkan masalah kesehatan tertentu.

Pada saat olahraga, tubuh akan meningkatkan suhu untuk berkeringat dan menjaga keseimbangan.

Penelitian sebelumnya mengatakan olahraga saat hujan secara signifikan menurunkan produksi keringat. Cuaca dingin saat hujan akan menjaga tubuh dari peningkatan suhu yang terlalu panas.

Kondisi tubuh yang basah akibat hujan dapat menurunkan produksi keringat di pori-pori kulit, sehingga risiko untuk mengalami dehidrasi menjadi lebih rendah.

4. Lebih Relaks

Sensasi hujan dipercaya dapat menjernihkan dan menenangkan pikiran. Hal ini didukung oleh beberapa penelitian mengatakan suara rintik hujan dapat bersifat sebagai pelepas stres dan membuat tubuh lebih relaks.

Artikel Lainnya: Agar Tetap Aman, Ini 7 Tips Olahraga di Musim Hujan

2 dari 4 halaman

Tetap Ada Risiko Bahaya Berolahraga Saat Hujan

Meskipun memiliki beberapa manfaat, tetap ada bahaya yang mengintai ketika Anda melakukan olahraga saat hujan. Berikut adalah beberapa bahaya olahraga saat hujan yang perlu Anda waspadai:

  • Hipotermia

Hipotermia atau suhu tubuh berada di bawah batas normal dapat terjadi akibat perubahan suhu lingkungan. Olahraga saat hujan, apalagi di daerah dingin seperti di gunung, dapat berisiko menyebabkan hipotermia.

Selain suhu lingkungan yang ekstrem (dingin), pakaian, kaus kaki, dan sepatu yang basah akibat kehujanan dapat menyebabkan hipotermia. Kondisi ini berbahaya dan dapat mengancam kesehatan Anda.

  • Cedera

Kondisi lingkungan, tempat, atau jalur olahraga yang basah dan licin akibat hujan berisiko menyebabkan Anda cedera. Maka itu, penting untuk memilih tempat olahraga yang aman untuk menghindari cedera akibat tergelincir.

  • Daya Tahan Tubuh Menurun

Perubahan suhu lingkungan yang ekstrem dapat memengaruhi kerja tubuh, termasuk sistem kekebalan. Disarankan untuk tetap melakukan pola hidup sehat dan segera mandi setelah olahraga saat hujan.

3 dari 4 halaman

Perhatikan Ini Sebelum Berolahraga saat Hujan

Untuk menghindari bahaya olahraga saat hujan, perhatikan beberapa hal di bawah ini:

  • Hindari olahraga jika hujan deras disertai petir.
  • Menggunakan sepatu dengan sol yang masih baik.
  • Hindari memakai baju berbahan katun.
  • Gunakan baju olahraga berbahan tipis.
  • Menggunakan topi.
  • Memakai tas pinggang tahan air untuk menyimpan barang penting.
  • Pilih jalur atau tempat olahraga yang aman.

Itu dia beberapa manfaat dan hal yang perlu diperhatikan ketika Anda olahraga saat hujan. Cari tahu informasi kesehatan lainnya dengan membaca artikel di aplikasi KlikDokter.

(OVI/JKT)

0 Komentar

Belum ada komentar