Sukses

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga mata tetap sehat adalah hal yang penting, karena dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan.

Mata adalah panca indra yang memiliki peranan yang sangat penting. Namun, sayangnya kesehatan mata sering diabaikan, padahal caranya tak sulit. Bila sampai terjadi gangguan pada fungsi penglihatan, produktivitas pasti terganggu.

Sama halnya seperti tubuh secara keseluruhan, mata juga bisa mengalami lelah. Namun, beda dengan kelelahan tubuh yang bisa diatasi dengan istirahat atau tidur yang cukup, mengatasi mata lelah butuh penanganan khusus.

Oleh karena itu, agar mata tetap sehat supaya Anda tetap produktif setiap hari, sebaiknya rutin cek ke dokter spesialis mata meski tak ada keluhan. Dengan begitu, bila ada gangguan pada mata, itu bisa terdeteksi sedini mungkin.

1 dari 2 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Istirahat dapat membantu memulihkan tubuh yang lelah, begitu juga pada mata. Namun, bila sudah istirahat mata tetap saja mudah lelah, mungkin Anda perlu mengevaluasi kebiasaan setiap harinya.

Artikel Lainnya: Dark Mode pada Handphone, Apakah Lebih Baik untuk Mata

Mata lelah biasanya ditandai dengan pegal di sekitar mata, terasa kering hingga penglihatan menjadi buram pada beberapa orang.

Selain mata lelah, masih banyak gangguan pada mata yang bisa muncul apabila Anda tidak memperhatikan atau menjaga kesehatan mata dengan baik.

Agar penglihatan tetap prima, lakukan tips berikut ini:

  1. Jaga Pola Makan

Apa yang Anda makan tak hanya bagian dari pemenuhan kebutuhan gizi, juga sekaligus membantu menjaga vitalitas organ tubuh, termasuk mata.

Artikel Lainnya: Salah Pilih Kacamata Hitam Bikin Kesehatan Mata Terancam

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, lutein, zink, vitamin C, dan vitamin E yang diketahui baik untuk menjaga fungsi organ mata.

Semua kandungan gizi tadi bisa membantu melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula.

Jenis makanan yang bisa menjadi pilihan adalah sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli, dan sebagainya. Ikan salmon atau tuna adalah sumber omega-3 yang baik. Telur dan kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan. Lengkapi dengan buah seperti jeruk dan stroberi.

Daftar makanan untuk menjaga kesehatan mata yang lebih lengkap, bisa dibaca di sini.

Artikel Lainnya: Efek Menatap Layar Laptop Terlalu Lama bagi Kesehatan Mata

  1. Stop Merokok!

Rokok memberikan dampak buruk bagi kesehatan, termasuk mata. Berbagai kandungan zat yang bersifat racun di dalam produk tembakau tersebut bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit mata, khususnya yang berkaitan dengan pembuluh darah dan retina.

Dari pada menyesal di kemudian hari, sebaiknya berhenti merokok hari ini juga.

  1. Pakai Kacamata Hitam Saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Penggunaan kacamata hitam bisa melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV) secara langsung.

Paparan sinar UV dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan pada mata seperti pterygium, katarak, hingga degenerasi makula. Oleh karena itu, bila banyak beraktivitas di bawah sinar matahari, jangan lupa pakai kacamata, ya!

Artikel Lainnya: Bermain di Luar Rumah Baik untuk Kesehatan Mata Anak

  1. Beri Mata Waktu untuk Beristirahat

Buat yang setiap harinya bekerja dengan komputer, laptop, smartphone, atau perangkat elektronik lainnya, tanpa disadari penggunaan yang terlalu lama bisa membuat mata lelah.

Untuk mencegahnya, terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama paling tidak 20 detik.

  1. Merawat dan Menjaga Kebersihan Lensa Kontak

Pemilik mata minus, plus, maupun silinder yang harus pakai kacamata, banyak yang memilih menggunakan lensa kontak untuk digunakan setiap hari. Alasannya karena lebih praktis dan tidak mengatasi kegiatan.

Tidak ada salahnya memilih lensa kontak, asalkan harus menjaga kebersihannya dengan baik. Jangan lupa untuk cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum memakai atau saat melepas lensa kontak.

Artikel Lainnya: Selain Wortel, Ini Makanan yang Membuat Mata Sehat

Pengguna lensa kontak harus rutin meneteskan air mata buatan supaya terhindar dari mata kering.

Perhatikan juga tanggal kedaluwarsa lensa kontak. Jangan menggunakannya saat tidur atau saat berenang agar tidak terjadi iritasi mata.

  1. Perhatikan Riasan Mata

Banyak wanita yang membubuhkan riasan pada mata dengan eyeshadow, eyeliner, dan sebagainya untuk mempercantik penampilan. Namun, jangan lupa untuk membersihkan dengan benar.

Bila rias mata tidak dibersihkan, itu dapat menyumbat kelenjar di sekitar kelopak mata yang dapat meningkatkan risiko bintitan atau iritasi mata.

  1. Periksa Mata secara Berkala

Meskipun tidak ada keluhan, Anda disarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan mata setiap enam bulan sekali, terlebih bagi Anda yang menggunakan kacamata atau lensa kontak.

Dengan cek mata secara rutin, bila ada gangguan pada mata maka bisa terdeteksi dini, sehingga bisa segera diberikan terapi yang tepat sebelum kondisi memburuk atau menimbulkan komplikasi yang memengaruhi fungsi penglihatan.

Itulah tips menjaga kesehatan mata. Walau ukurannya kecil, tapi mata punya fungsi vital. Karenanya, jaga kesehatan mata dengan cara-cara di atas atau tanya lebih lanjut lewat fitur Live Chat di aplikasi KlikDokter. Bila ada keluhan pada penglihatan, jangan tunda konsultasi dengan dokter spesialis mata.

(RN/ RH)

0 Komentar

Belum ada komentar