Sukses

Tindakan Sederhana yang Bikin Awet Muda, Apa Saja?

Ingin awet muda dan sehat? Ini 10 tips sederhana yang sebaiknya Anda lakukan.

Setiap orang pasti ingin tetap terlihat muda. Cara untuk awet muda sebenarnya cukup mudah, bahkan bisa Anda lakukan rutin di rumah.

Kiatnya pun beragam, mulai dari mengubah pola makan menjadi lebih sehat hingga menggunakan skincare tepat sesuai jenis kulit.

Apa saja tips awet muda yang mudah dan efektif? Simak di bawah ini:

1 dari 13 halaman

1. Perhatikan Makanan Anda

Cara pertama yang bisa dilakukan agar Anda awet muda adalah dengan memperhatikan asupan.

Pastikan Anda memiliki pola makan yang sehat. Perhatikan pemenuhan kebutuhan gizi seimbang dari setiap porsi makanan Anda. Hindari konsumsi makanan cepat saji atau makanan yang tidak sehat.

Sebaiknya, singkirkan makanan yang mengandung lemak jenuh seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah.

Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi makanan seperti buah dan sayur, sehingga kebutuhan vitamin, mineral, dan serat Anda terpenuhi dengan baik.

Artikel Lainnya: Teknik Brow Pinching Bisa Bikin Awet Muda, Benarkah?

2 dari 13 halaman

 2. Konsumsi Omega-3

Resep awet muda dan cantik secara alami lainnya adalah mengonsumsi makanan tinggi omega-3. Anda tentu sudah tahu, selain bagus untuk kulit, omega-3 juga berperan dalam kesehatan jantung.

Omega-3 dapat ditemukan pada salmon, kacang walnut, berbagai biji-bijian, dan suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Rutin mengonsumsi asupan kaya omega-3 dapat membantu Anda tetap awet muda.

3 dari 13 halaman

3. Hindari Stres

Menjaga kesehatan mental adalah tips awet muda yang sangat penting. Hindarilah stres berlebih. Ketika menghadapi masalah, sebaiknya tidak sedih atau frustrasi berlarut-larut.

Kondisi stres dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda sering stres, cobalah untuk mengikuti terapi relaksasi.

Hal ini dapat dilakukan dengan rutin melakukan yoga atau sekadar berjalan-jalan dengan keluarga atau sahabat.

4 dari 13 halaman

4. Jauhi Rokok dan Alkohol

Salah satu cara membuat wajah awet muda adalah menjaga pola hidup sehat, salah satunya dengan meninggalkan berbagai kebiasaan buruk yang berdampak negatif bagi kesehatan. Contohnya, kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol.

Rokok mengandung berbagai racun yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Sedangkan alkohol dapat menyebabkan penurunan kondisi kulit. Maka dari itu, sebaiknya Anda hindari keduanya.

Artikel Lainnya: Terapi Oksigen, Benarkah Efektif Bikin Awet Muda?

5 dari 13 halaman

5. Olahraga Teratur

Olahraga merupakan salah satu komponen penting untuk menjaga pola hidup sehat. Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat Anda terlihat awet muda.

Selain itu, olahraga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Sangat penting untuk melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.

6 dari 13 halaman

6. Lindungi Kulit Setiap Hari

Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Namun, sangat penting untuk memerhatikan waktu dan durasi ketika Anda berjemur. Sangat disarankan untuk berjemur sekitar pukul 09.00 pagi, dengan durasi 5-15 menit.

Saat harus bepergian, gunakanlah tabir surya, sehingga kulit dapat terlindung dari paparan sinar matahari berlebih yang bisa mempercepat proses penuaan. Karenanya, jangan sepelekan cara agar awet muda yang satu ini.

7 dari 13 halaman

7. Gunakan Kacamata Hitam

Penggunaan kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari paparan sinar matahari berlebih dan mengatasi silau. Selain itu, menggunakan kacamata juga bisa membantu menghambat proses penuaan.

Ketika Anda keluar ruangan dan terkena matahari yang menyebabkan rasa silau, sering kali Anda mengernyitkan dahi.

Jika mimik muka tersebut berlangsung terus-menerus, akan terbentuk garis kerut pada wajah yang bersifat permanen. Hal tersebut dapat menimbulkan kesan tua pada wajah.

Artikel Lainnya: Perawatan untuk Kulit Gelap Agar Tetap Tampil Glowing

8 dari 13 halaman

8. Rutin Membersihkan Wajah

Tips awet muda yang satu ini juga tidak boleh disepelekan. Kebersihan wajah harus benar-benar diperhatikan. Namun, tidak disarankan membersihkan wajah dengan gerakan yang kasar atau penekanan berlebihan.

Gerakan menggosok permukaan kulit dapat menimbulkan iritasi pada kulit. Kondisi seperti ini, jika berlangsung cukup lama, dapat menyebabkan penuaan pada kulit wajah menjadi lebih cepat.

9 dari 13 halaman

9. Gunakan Pelembap Wajah

Wajah yang kering lebih cepat menimbulkan garis atau kerutan pada wajah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kelembapan pada wajah dengan menggunakan pelembap secara rutin.

Gunakan pelembap wajah yang sesuai dengan kulit Anda. Silakan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan pelembap yang sesuai.

10 dari 13 halaman

10. Pilih Produk Perawatan Wajah yang Tepat

Ketika memilih produk perawatan wajah, pasti Anda memiliki tujuan tertentu, seperti ingin mencerahkan, melembapkan, mengatasi jerawat, dan lainnya.

Namun, suatu produk belum tentu cocok dan memberikan hasil yang sama antara satu orang dengan yang lain.

Jika mengalami rasa seperti tersengat atau terbakar pada kulit ketika menggunakan produk perawatan wajah, segera hentikan penggunaannya.

Hal ini menunjukkan adanya proses iritasi yang terjadi pada permukaan kulit. Apabila dibiarkan, maka dapat menimbulkan kesan lebih tua pada wajah.

11 dari 13 halaman

11. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tidur juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Mendapatkan tidur yang cukup sangat baik untuk mengurangi depresi, mengurangi peradangan, serta meningkatkan konsentrasi dan fokus.

Artikel Lainnya: Fakta dan Mitos tentang Menjaga Kesehatan Kulit Agar Awet Muda

12 dari 13 halaman

12. Minum Air yang Cukup

Minum air yang cukup sangat baik untuk meningkatkan energi dan metabolisme Anda sehari-hari. Selain itu, kulit Anda membutuhkan air untuk mempertahankan kelembapan dan juga mengurangi penuaan.

Awet muda tidak sulit diraih, bukan? Hasil dari pola hidup sehat di atas memang tidak akan terlihat dalam sekejap.

Namun, tindakan tersebut dapat menjadi bagian dari investasi untuk sehat di kemudian hari.

Ingin tahu tips kesehatan lainnya? Download aplikasi KlikDokter! Anda juga bisa konsultasi langsung via LiveChat dokter kulit.

(FR/AYU)

Referensi:

  • Healthline. Diakses 2022. How to Live Your Best Life as You Age.

0 Komentar

Belum ada komentar