Sukses

Latihan Sederhana untuk Mengecilkan Pinggang

Ingin mengecilkan pinggang? Tidak perlu daftar ke gym! Anda juga dapat melakukannya sendiri di rumah.

Diet dan olahraga adalah paket terbaik untuk menurunkan berat badan. Paket ini juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak di beberapa tempat, seperti di pinggang. Dan untuk mengecilkan pinggang, Anda bisa melakukan oalhraga sederhana tanpa harus keluar biaya. Anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah. Berikut ini latihan sederhana di rumah untuk mengecilkan pinggang:

  1. Lompat tali

Lompat tali adalah olahraga yang mudah dan sangat efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Kalori yang terbakar saat lompat tali selama setengah jam adalah 375 kalori. Kalori yang terbakar dapat lebih banyak saat Anda menaikkan kecepatan. Jangan lupa untuk tetap menggunakan sepatu olahraga saat melakukannya agar terhindar dari cedera.

  1. Menari

Anda tidak perlu harus jago menari untuk melakukannya. Nyalakan saja musik dan goyangkan seluruh tubuh mengikuti irama. Menari dapat membakar 320 kalori hingga 500 kalori per jam, tergantung seberapa cepat temponya.

  1. Push-up dan sit-up

Banyak yang berpendapat bahwa push-up dan sit-up tidak membantu untuk menurunkan berat badan. Padahal, push-up dan sit-up juga sama seperti olahraga lainnya yang dapat membakar kalori. Namun, Anda harus melakukan push-up dan sit-up secara berulang dan cepat. Jika seseorang memiliki berat badan kurang lebih 68 kg, maka ia dapat membakar 48 kalori dengan push-up atau sit-up secara intens selama 5 menit.

  1. Jalan cepat

Tahukah Anda, berjalan dengan kecepatan sekitar 6.5 km per jam dapat membakar kalori sebanyak 250-350? Semakin cepat Anda berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar. Agar hasilnya lebih maksimal, berjalanlah dengan kecepatan yang konsisten.

  1. Olahraga lainnya

Saat di rumah, Anda bisa membakar kalori dan melatih otot dengan aktivitas harian yang biasa dikerjakan. Misalnya: berkebun selama sejam, mengepel lantai (jika sudah cukup bersih, lakukanlah lagi untuk kedua kalinya), atau naik-turun tangga berkali-kali sebelum tiba di lantai atas.

Dengan olahraga di atas, Anda pun bisa mendapatkan pinggang menawan yang selama ini diinginkan. Selamat mencoba!

[RS/RH]

Baca Juga:

0 Komentar

Belum ada komentar