10 Tips Mudik Anti Mabuk Perjalanan

Apakah Anda memiliki rencana untuk bermudik? Anda termasuk yang sering mabuk perjalanan? Mabuk perjalanan dan bermudik bukan merupakan suatu kombinasi yang menyenangkan. Seringkali rencana untuk melakukan perjalanan jauh menjadi terhambat karena rasa khawatir akan munculnya gejala mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan dalam dunia medis disebut dengan motion-sickness. Berbagai gejala mabuk perjalanan terjadi karena adanya ketidakselarasan kerja sistem penglihatan, sistem keseimbangan dan sistem raba-sentuh dalam tubuh kita. Beberapa gejala yang paling sering terjadi adalah mual, muntah, pusing berputar dan perasaan tidak nyaman.

Berikut adalah beberapa tips untuk menghadapi mabuk perjalanan:

1. Pilihlah kendaraan yang bergerak paling halus dan tidak banyak mengalami goncangan.
2. Pilihlah rute yang tidak melewati jalan yang terlalu berliku atau jalan yang rusak.
3. Pilihlah tempat duduk di bagian depan atau di bagian tengah kendaraan yang memungkinkan untuk melihat jauh ke depan.
4. Bila menggunakan kendaaran bertingkat, pilihlah bagian kendaraan yang paling bawah.
5. Hindari melakukan kegiatan dengan penglihatan jarak dekat seperti membaca, menonton video. Menutup mata atau menggunakan kacamata hitam akan membantu mengurangi gejala.
6. Hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, dan berlemak. Makanan yang tinggi karbohidrat, manis, lembut dan ringan dapat mencegah gejala.
7. Jangan sampai kekurangan cairan, suhu tubuh terlalu dingin atau terlalu panas.
8. Hindari bau-bauan yang membuat mual, hindari produk yang mengandung nikotin (rokok) dan kafein (kopi).
9. Aturlah posisi kepala dan leher agar tidak banyak bergerak.
10. Kunjungi dokter sebelum perjalanan dan konsumsi obat-obatan yang disarankan dokter.

Dan yang paling penting adalah Anda perlu tetap rileks sehingga tidak terlalu stres. Stres sendiri dapat menjadi pemicu atau memperparah mabuk perjalanan. Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](JF)

Source:

- Mayo Clinic. Motion Sickness First Aid. Cited on July 24, 2013. Available from: www.mayoclinic.com/health/first-aid-motion-sickness/HQ1099

- University of Maryland Medical Center. Motion Sickness. Cited on July 24, 2013. Available from: umm.edu/health/medical/altmed/condition/motion-sickness

- Brainard A, Benbandis S, et al. Motion Sickness. Medscape Reference.