10 Penyebab Perut Kembung di Malam Hari dan Cara Tepat Mengatasinya

Malam hari adalah waktunya orang-orang untuk beristirahat. Tapi pernahkah kamu sebelum beristirahat di malam hari malah mengalami perut kembung?

Perut kembung merupakan hal yang wajar. Beberapa orang tentu pernah atau bahkan saat ini sedang mengalami hal tersebut. Lantas apa saja penyebab perut kembung di malam hari dan bagaimana cara mengatasinya?

Berikut 10 penyebab perut kembung di malam hari dan cara mengatasinya.

1. Mengunyah Permen Karet 

Benar, bahwa mengunyah permen karet dapat menyebabkan terjadinya perut kembung pada beberapa orang.

Ketika kamu mengonsumsi permen karet, tanpa sadar kamu juga menelan udara bersama dengan tindakan kamu mengunyah permen karet itu.

Udara yang tertelan dapat menumpuk dalam perut dan menyebabkan perut kembung. Beberapa permen karet mengandung pemanis buatan yang dapat membuat perut kembung.

Artikel Lainnya: Perut Kembung Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya

2. Mengonsumsi Minuman Bersoda

Mengonsumsi minuman bersoda merupakan salah satu hal yang dapat menjadi penyebab perut kembung di malam hari.

Minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang menyebabkan efek bersoda. Saat kamu minum minuman bersoda, gas nya bisa saja masuk ke dalam perut dan menyebabkan penumpukan udara. Hal tersebut dapat menyebabkan perut terasa kembung.

3. Minum Pakai Sedotan

Menggunakan sedotan dapat menyebabkan kamu mengalami perut kembung. Saat kamu minum dengan menggunakan sedotan untuk minum, kamu cenderung menghirup udara bersamaan dengan apa yang kamu minum.

Udara yang telah tertelan ini dapat masuk kedalam perut kamu yang nantinya menyebabkan perasaan kembung. proses menghisap atau menyedot lewat sedotan punya risiko lebih banyak menelan udara dibanding apa yang kamu sedang minum, loh!

4. Terlalu Banyak Makan Sumber Serat

Untuk kamu yang suka makan makanan yang berserat, itu merupakan hal yang baik. Namun, apa jadinya jika terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kaya serat dalam jumlah yang banyak sekaligus?

Kembung, ini menjadi salah satu efek samping jika kita terlalu banyak memakan makanan yang berserat. 

Hal itu dilakukan juga untuk membantu mengurangi kolesterol, memperbaiki pencernaan, dan membantu mengatur gula darah kamu.

5. Sembelit

Menurut American College of Gastroenterology, sembelit ini diartikan sebagai kesulitan buang air besar. Sembelit ini diartikan berbeda karena tiap individu memiliki kebiasaan buang airnya masing masing. 

Ada yang setiap hari, sementara ada juga yang melakukannya beberapa kali dalam seminggu.

Kondisi sembelit ini terjadi ketika gerakan usus menjadi lambat, dan menyebabkan sulitnya buang air besar. Akibat hal tersebut, gas yang terbentuk dalam usus dapat tertahan dan menyebabkan kembung.

Artikel Lainnya: Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat

6. Menstruasi

Hormon seperti estrogen dan progesteron dapat membuat tubuh menyimpan lebih banyak air, oleh karena itu beberapa wanita mengalami perut kembung sebelum menstruasi.

Hormon estrogen yang ada dalam saluran pencernaan bisa membuat tubuh menyimpan air dan membuat perut lebih sensitif. Ketika hormon progesteron turun saat menstruasi, beberapa wanita bisa mengalami peningkatan dalam buang air besar. Pola pencernaan yang mengalami perubahan ini dapat menyebabkan perut menjadi kembung. 

Artikel Lainnya: Pilihan Makanan untuk Mengatasi Perut Kembung dan Begah

7. Mengonsumsi Suplemen

Beberapa orang dapat mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu.

Menurut ahli nutrisi, Scarlata, “Suplemen seperti probiotik, mengandung mikroba hidup dan aktif yang menyebabkan kembung saat masuk ke usus dan berdampak pada ekosistem.”

Jadi, walaupun suplemen vitamin itu berguna untuk tubuh kadang justru membuat perut menjadi kembung. Banyak jenis probiotik yang cocok untuk untuk masalah yang berbeda. Pastikan kamu memilih sesuai kebutuhan mu, ya!

8. Berbicara Saat Makan

Makan dan berbicara, dapat mempengaruhi terjadinya perut kembung. Saat kamu melakukan kegiatan makan namun diiringi dengan kamu yang juga berbicara, kemungkinan kamu juga menelan udara secara ekstra.

Jika kamu makan terburu-buru sambil berbicara, selain bisa tersedak kamu juga bisa mengalami kembung. Karena, bisa saja kamu menelan makanan yang besar ini dapat mempengaruhi cara kamu mengunyah dan menelan. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan lalu terjadi kembung.

Artikel Lainnya: Awas, Perut Buncit Bisa Akibat dari 7 Kebiasaan Ini!

9. Konsumsi Makanan Pedas 

Mengonsumsi makanan yang pedas di malam hari juga bisa menjadi penyebab perut kamu kembung, loh!

Beberapa orang mungkin mengalami perut kembung setelah makan makanan yang pedas. Beberapa makanan pedas yang mengandung bahan seperti bawang putih atau bawang bombay. Bahan tersebut dapat menghasilkan gas dalam saluran pencernaan, hal itu dapat menyebabkan perut kamu menjadi kembung.

10. Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan dapat menyebabkan perut kamu menjadi kembung. Berbaring setelah makan membuat pencernaan kamu menjadi terhambat.

Proses makanan menjadi lambat karena gravitasi tidak membantu makanan untuk bergerak melalui sistem pencernaan dengan efisien. Hal tersebut dapat membuat perut menjadi kembung.

Ketika kamu berbaring, tekanan pada lambung menjadi meningkat dan memunculkan rasa perut mual dan muntah. Ketika kamu berbaring dengan keadaan perut kenyang, itu dapat menyebabkan sebah pada perutmu!

Nah, untuk mengatasi perut kembung di malam hari, kamu dapat melakukan hal berikut.

• Minum air secukupnya, ini dapat membantu melancarkan pencernaan kamu
• Cobalah berjalan jalan ringan, untuk membantu kamu merangsang pergerakan usus dan mengurangi kembung.
• Pijat perut secara lembut searah jarum jam, ini dapat membantu meredakan kembung
• Konsumsi minuman teh atau jahe, ini juga dapat membantu kamu meredakan kembung

Atau, jika kamu mengalami gejala kembung di malam hari seperti, mual dan muntah, sebah, perih ulu hati, kamu bisa coba untuk mengonsumsi Promag Herbal. Promag Herbal ini dapat membantumu meredakan gangguan lambung kamu seperti kembung pada perut.

Obat herbal ini mengandung 8 bahan alami yang dapat membantumu mengatasi perut kembung. Bahan alami yang terkandung di dalam Promag Herbal sebagai berikut:

• Kunyit: Mengatasi mual, muntah, kembung dan mengatasi radang pada lambung
• Jahe Merah: Mengatasi mual, muntah, kembung, mengatasi radang
• Ananas: Mengatasi peradangan pada lambung dan membantu proses pencernaan
• Madu dan Royal Jelly: Membantu penyembuhan luka lambung dan baik untuk imun.
• Akar Manis: Membantu mempercepat penyembuhan radang lambung
• Adas: Mengatasi kembung dan begah
• Daun Mint: Mencegah kram perut

Yuk, #JagaSehatmu selalu dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menghindari makanan yang dapat memicu maag kamu kambuh. Bila kamu butuh konsultasi dengan dokter, kamu bisa gunakan fitur Tanya Dokter dan Temu Dokter di aplikasi KlikDokter.