8 Manfaat Probiotik untuk Kesehatan dan Contohnya

Probiotik semakin populer karena sering disebut sebagai “bakteri baik” yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Produk probiotik dapat ditemukan dalam yoghurt, makanan fermentasi tertentu, hingga suplemen. Namun, ada satu hal penting yang perlu dipahami: tidak semua bakteri baik adalah probiotik dan tidak semua probiotik memberikan manfaat yang sama.

Secara ilmiah, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang diberikan dalam jumlah cukup dan telah terbukti memberikan manfaat kesehatan tertentu. Karena efeknya bergantung pada jenis dan strain, manfaat satu probiotik belum tentu berlaku untuk probiotik lainnya.

Berikut beberapa manfaat probiotik yang telah diteliti.

1. Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan

Salah satu fungsi probiotik yang paling banyak diteliti adalah mendukung kesehatan saluran pencernaan. Probiotik dapat berinteraksi dengan mikroorganisme yang sudah ada di usus dan membantu menjaga lingkungan mikrobiota.

Contohnya, Lactobacillus dan Bifidobacterium merupakan kelompok yang banyak digunakan dalam produk probiotik. Namun, efek kesehatannya tetap bergantung pada strain tertentu.

2. Membantu Mengurangi Risiko Diare Akibat Antibiotik

Antibiotik tidak hanya membunuh bakteri penyebab penyakit, tetapi juga dapat mengganggu mikroorganisme di saluran pencernaan. Probiotik tertentu telah diteliti untuk membantu mengurangi risiko diare yang berkaitan dengan penggunaan antibiotik.

Contohnya adalah Saccharomyces boulardii. American Gastroenterological Association memasukkan strain ini sebagai salah satu pilihan yang dapat dipertimbangkan pada orang dewasa dan anak yang sedang menjalani terapi antibiotik.

3. Membantu Meredakan Sembelit

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa strain tertentu dari Bifidobacterium lactis dapat membantu memperbaiki gejala sembelit, seperti frekuensi buang air besar yang rendah dan feses yang keras.

Contohnya adalah beberapa strain B. lactis. Namun, efeknya tidak otomatis berlaku untuk semua produk yang mengandung B. lactis, sehingga jenis strain tetap penting diperhatikan.

4. Membantu Pencernaan Laktosa

Probiotik tertentu juga dapat membantu proses pencernaan laktosa, terutama melalui aktivitas mikroorganisme pada produk susu fermentasi.

Contohnya adalah kultur hidup Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus dan Streptococcus thermophilus yang digunakan dalam yoghurt. Kedua kultur tersebut telah dikaitkan dengan peningkatan kemampuan mencerna laktosa pada sebagian orang.

Baca Artikel Lainnya: Manfaat Probiotik Berdasarkan Jenis dan Waktu Konsumsi

5. Mendukung Fungsi Sistem Imun

Saluran pencernaan memiliki hubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Beberapa probiotik dapat berinteraksi dengan sistem imun dan membantu mendukung fungsi pertahanan tubuh.

Contohnya, Lacticaseibacillus rhamnosus GG telah diteliti dalam kaitannya dengan infeksi saluran pernapasan pada anak. Beberapa penelitian menunjukkan potensi penurunan kejadian infeksi, meskipun bukti dan efeknya tetap bergantung pada strain serta kelompok yang diteliti.

6. Membantu Mengurangi Gejala Kembung

Manfaat probiotik lainnya yang sedang banyak diteliti adalah membantu mengurangi keluhan pencernaan sehari-hari, termasuk perut kembung.

ISAPP menyebutkan bahwa probiotik tertentu telah menunjukkan manfaat terhadap beberapa gejala seperti kembung, diare, dan sembelit. Namun, hasil penelitian berbeda antar strain sehingga tidak tepat menganggap semua probiotik pasti bekerja dengan cara yang sama.

7. Membantu Mengatasi Diabetes dan Obesitas

Probiotik membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dengan membuat sel-sel tubuh lebih responsif terhadap insulin, sekaligus memicu pembakaran kalori untuk menurunkan berat badan. Probiotik juga efektif menghambat penumpukan sel lemak serta menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

8. Membantu Perlindungan pada Bayi Prematur dalam Kondisi Tertentu

Pada bayi prematur dengan berat lahir rendah, beberapa kombinasi Lactobacillus dan Bifidobacterium telah diteliti untuk membantu mengurangi risiko necrotizing enterocolitis (NEC), yaitu komplikasi serius pada saluran pencernaan bayi prematur.

Contohnya termasuk kombinasi L. rhamnosus dan B. longum subsp. infantis. Penggunaannya harus berada dalam pengawasan tenaga kesehatan karena populasi ini memiliki kondisi medis khusus.

Baca Artikel Lainnya: Sepuluh Bakteri Baik yang Menguntungkan bagi Manusia

Pilih Probiotik Berdasarkan Strain

Memahami manfaat probiotik tidak cukup hanya dengan melihat jumlah CFU atau banyaknya jenis bakteri dalam suatu produk. Bukti ilmiah terutama berkaitan dengan strain tertentu, dosis tertentu, dan kondisi tertentu.

Karena itu, saat memilih probiotik, perhatikan nama strain pada label dan tujuan penggunaannya. Pada orang sehat, probiotik umumnya memiliki profil keamanan yang baik, tetapi orang dengan gangguan imun atau penyakit serius sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.

Salah satu produk probiotik yang dapat digunakan adalah Rillus. Rillus merupakan suplemen produk sinbiotik (kombinasi probiotik dan prebiotik). Rillus dapat membantu meningkatkan dan mempertahankan kesehatan pencernaan.

Jika ingin membeli suplemen seperti Rillus, Kamu bisa beli dengan mudah tanpa harus keluar rumah! Dengan mengunjungi official shop KlikDokter di Shopee atau TikTok.