HomeInfo SehatDiabetesBenarkah Kebanyakan Makan Nasi Bisa Memicu Diabetes?
Diabetes

Benarkah Kebanyakan Makan Nasi Bisa Memicu Diabetes?

dr. Reza Fahlevi, 12 Apr 2017

Anda mungkin sering mendengar bahwa kebanyakan makan nasi bisa memicu diabates. Benarkah?

Benarkah Kebanyakan Makan Nasi Bisa Memicu Diabetes?

Nasi merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia. Masyarakat negeri ini biasanya mengonsumsinya baik untuk sarapan, makan siang, maupun makan malam dengan porsi lebih banyak dari lauk dan sayur.

Sama seperti di Indonesia, sebagian besar penduduk Cina dan Jepang juga mengonsumsi nasi. Masyarakat kedua negara juga menjadikan nasi sebagai makanan pokok. Menariknya, sebuah penelitian yang dilakukan di sana mengungkapkan, mengonsumsi nasi secara belebihan dapat meningkatan risiko diabetes. Hal ini serupa dengan hasil penelitian di Singapura.

Faktanya, seseorang yang mengonsumsi nasi terlalu banyak akan mengalami lonjakan gula darah. Dalam jangka waktu lama, hal ini menyebabkan terjadinya resistensi insulin yang memicu diabetes. Karena itu dianjurkan untuk mengonsumsi nasi dengan porsi yang cukup agar terhindar dari diabetes.

Pada dasarnya, kebutuhan harian tubuh manusia adalah 50-60 persen karbohidrat, 20-30 persen lemak, dan 10-20 persen protein. Namun pada kenyataan, banyak orang mengonsumsi karbohidrat dan lemak lebih tinggi dari seharusnya.

Padahal 60 persen kebutuhan kalori tubuh yang didapat dari karbohidrat tidak hanya berasal dari nasi. Anda juga mendapatkannya dari minuman manis, kue, roti, mie, dan lainnya.

Kini jelaslah bagaimana makan nasi terlalu banyak bisa memicu diabetes. Karena itu, Anda yang gemar mengonsumsi minuman atau makanan manis perlu menyesuaikan asupan nasi setiap hari agar terhindari dari diabetes.

[BA/ RH]

Artikel Terkait

Lihat Semua
Makanan Manis Ini Aman untuk Penderita Diabetes Melitus

Makanan Manis Ini Aman untuk Penderita Diabetes Melitus

Diabetes29 Jul 2022

Bagi penderita diabetes, jangan takut tidak bisa konsumsi makanan manis lagi. Kamu masih tetap bisa, kok, menikmati makanan manis, asalkan tahu jenisnya.

Waspada, Ini Penyebab Bisul pada Penderita Diabetes

Waspada, Ini Penyebab Bisul pada Penderita Diabetes

Diabetes27 Jul 2022

Penderita diabetes mungkin sering mengalami bisulan. Apa penyebabnya bisulan pada penderita diabetes? Ketahui lebih jauh di sini.

Rambutan Diklaim Dapat Cegah Diabetes, Ini Faktanya!

Rambutan Diklaim Dapat Cegah Diabetes, Ini Faktanya!

Diabetes26 Jul 2022

Rambutan disebut-sebut menjadi buah musiman yang bisa mencegah diabetes. Benar atau tidaknya hal tersebut, cari jawabannya di sini.

Aqua Panas Ujan
Pepsodent Sensitive Mineral Expert