Atasi Perut Buncit dengan Tummy Trimmer

Memiliki perut buncit buat kamu kurang percaya diri, ya? Jangan khawatir, ada alat olahraga yang bisa membantu untuk mendapatkan perut rata, salah satunya adalah tummy trimmer. 

Tummy trimmer menjadi alat yang mudah digunakan untuk menghilangkan perut buncit. Menariknya lagi, alat ini sangat ringan serta praktis untuk dibawa ke mana pun. 

Umumnya, alat fitness ini digunakan untuk menyederhanakan gerakan sit up. Lalu, bagaimana cara olahraga menggunakan tummy trimmer? Cari tahu manfaat dan langkah-langkah nya di sini. 

Manfaat Tummy Trimmer

Tummy trimmer menjadi alat yang cocok untuk digunakan oleh siapa pun, baik pria maupun wanita. Berikut sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari alat gym yang satu ini: 

1. Mengurangi Lemak Tubuh 

Tummy trimmer manfaatnya terkenal untuk mengurangi lemak di bagian-bagian tubuh tertentu. Latihan ini biasanya menargetkan area lengan, perut, bahu, kaki, dan area bokong. 

Ketika kamu menggunakan alat ini, maka perut akan tampak lebih kencang dan lemak di dalamnya dapat berkurang. 

Artikel Lainnya: Sudah Olahraga, Tetapi Kok Perut Buncit?

2. Membentuk Tubuh

Bila lemak perut berkurang setelah menggunakan tummy trimmer, maka perut buncit akan menghilang dan bentuk tubuh berubah menjadi lebih ramping. 

“Gerakan tummy trimmer akan berpusat pada area perut dan kaki, hal ini bisa membantu mengecilkan perut,” jelas dr. Dyah Novita Anggraini. 

3. Meningkatkan Kekuatan Otot

Tak hanya mengurangi lemak tubuh, latihan dengan tummy trimmer juga dapat meningkatkan kekuatan otot, termasuk otot inti perut, lengan, hingga otot dada. 

Oleh karenanya, tummy trimmer menjadi alat yang ideal untuk mengencangkan sekaligus memperkuat sejumlah bagian tubuh. 

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Gerakan yang dilakukan selama latihan dapat menguatkan tulang bagian belakang dan mengencangkan seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh agar lebih tegap. 

Bagi kamu yang memiliki postur tubuh kurang baik atau bungkuk, tidak ada salahnya untuk mencoba alat yang satu ini. 

5. Mengencangkan Pinggang

Ketika digunakan secara teratur, ternyata tummy trimmer juga dapat membantu mengencangkan pinggul dan paha. Tentunya, alat ini dapat bermanfaat bagi pemula yang ingin melakukan full body workout. 

6. Mudah Digunakan

Kabar baiknya, tummy trimmer menjadi salah satu alat olahraga yang praktis untuk dibawa ke mana pun karena tidak akan menghabiskan banyak tempat. 

Kamu bisa menggunakannya kapan pun, baik itu di rumah sambil menonton televisi atau di kantor ketika memiliki waktu luang. 

Artikel Lainnya: Olahraga untuk Memperkuat Otot Perut agar Cepat Six Pack! 

Cara Menggunakan Tummy Trimmer

Disampaikan Dokter Vita, cara pakai tummy trimmer sebenarnya hampir serupa dengan gerakan sit up. 

Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan berikut ini di atas lantai dengan permukaan yang rata atau menggunakan matras yoga. 

Cara menggunakan tummy trimmer yang pertama adalah dengan meletakkan kedua kaki di pedal tummy trimmer. Pada posisi berbaring, angkat kaki dan dorong ke atas, lalu dada diangkat hingga mengarah ke kaki. 

Kemudian, turunkan dada dan kaki secara perlahan sambil memegang pegangan tummy trimmer. Gunakan otot perut untuk menahan punggung agar tetap lurus. 

Untuk melatih perut bagian atas, bisa juga dilakukan dengan duduk di atas matras dan biarkan kaki agar tetap lurus. 

Setelahnya, kamu bisa mendorong tubuh ke belakang hingga kepala benar-benar berbaring di lantai. Kemudian, kembali ke posisi duduk secara perlahan. 

Lakukan gerakan tersebut dengan beberapa kali repetisi atau pengulangan. Disarankan untuk mengulanginya selama 20-30 kali dalam satu set. 

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, kamu perlu melakukan latihan ini minimal 3 kali seminggu. Ada baiknya untuk berlatih di waktu yang sama secara konsisten. 

Bila punya pertanyaan lain seputar cara mengecilkan perut, kamu bisa hubungi dokter secara online dengan menggunakan layanan Tanya Dokter. Unduh juga aplikasi KlikDokter untuk mendapatkan informasi lain seputar tips kebugaran sebagai solusi untuk #JagaSehatmu. 

(NM)