Bolehkah Berolahraga saat Tekanan Darah Rendah?

Orang dengan darah rendah kemungkinan besar akan mengalami keterbatasan dalam beraktivitas. Tapi bolehkah orang berolahraga saat tekanan darah rendah?

Anda dikatakan mengalami kondisi darah rendah atau hipotensi, ketika tekanan darah menunjukkan nilai di bawah 90/60 mm Hg. Gejala yang muncul, di antaranya adalah pusing, mual, kelelahan, atau linglung.

Baca ulasan seputar olahraga untuk penderita darah rendah berikut ini.

Melansir Healthline, olahraga dapat bermanfaat bagi orang dengan kondisi darah rendah, karena aktivitas tersebut mampu meningkatkan tekanan darah.

Dokter M. Iqbal Ramadhan pun mengungkapkan bahwa melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, boleh saja dilakukan oleh orang dengan kondisi darah rendah.

Namun, ia juga menekankan bahwa sebelum berolahraga, penting untuk mengetahui penyebab tekanan darah rendah.

“Perlu diketahui terlebih dahulu mengapa seseorang mengalami darah rendah. Bisa saja berkaitan dengan penyakit-penyakit tertentu. Harus dikonfirmasi apakah penyakit penyertanya ini berbahaya atau tidak,” jelasnya.

Artikel Lainnya: Waspada, Ini Penyebab Mata Kunang-Kunang saat Olahraga

Ada beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan tekanan darah rendah. MedlinePlus menyebutkan, di antaranya adalah dehidrasi, gagal jantung, kerusakan saraf akibat diabetes, dan perubahan irama jantung.

Konsumsi alkohol dan obat-obatan tertentu seperti diuretik, obat penghilang rasa sakit dan antidepresan, serta obat anti kecemasan, juga dapat menjadi faktor pemicu darah rendah.

Karena itu, jenis olahraga yang akan dilakukan pun perlu disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh penderita darah rendah. Hal ini bisa dikonsultasikan lebih lanjut kepada dokter.

Umumnya, penderita darah rendah tidak disarankan melakukan olahraga yang melibatkan perubahan postur tubuh secara cepat atau tiba-tiba. Jenis olahraga tersebut akan semakin memicu munculnya gejala, seperti pusing, penglihatan kabur, dan mual.

Artikel Lainnya: Tips Tetap Sehat dan Aktif Walau Kena Diabetes

Anda yang menderita tekanan darah rendah bisa mengikuti beberapa tips berikut ini sebelum berolahraga.

1. Konsumsi Banyak Cairan

Seperti disampaikan dr. Iqbal, penting untuk memperhatikan asupan cairan dalam tubuh sebelum berolahraga. Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi yang akan memperburuk kondisi dan memicu timbulnya gejala, seperti pusing dan kelelahan.

2. Lakukan Perlahan

Pilihlah olahraga yang tidak memiliki intensitas tinggi, melainkan yang melibatkan gerakan-gerakan perlahan. Dokter Iqbal pun menyarankan sebaiknya memilih olahraga dengan intensitas sedang.

Turunkan intensitas atau berhenti ketika sudah mulai merasa pusing atau lelah. Kelelahan pada penderita tekanan darah rendah bisa mengakibatkan pingsan.

3. Konsumsi Makanan Kecil

Natasha Trentacosta, MD, dokter spesialis olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars Sinai Kerlan-Jobe Institute, Santa Monica, California, menyarankan untuk mengonsumsi makanan kecil sebelum berolahraga supaya tekanan darah stabil.

Demikian penjelasan mengenai olahraga untuk penderita darah rendah. Disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga yang tepat.

Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter lewat fitur LiveChat 24 jam di aplikasi Klikdokter.

(PUT/JKT)

Artikel ini juga tayang di Okezone.

Referensi:

Healthline. Diakses Desember 2021. How Does Exercise Affect Blood Pressure?

Live Strong. Diakses Desember 2021. Exercising When You Have Low Blood Pressure.

Medline Plus. Diakses Desember 2021. Low blood pressure.