Minum Teh Tawar, Cara Simple untuk Hidup Lebih Sehat

Teh adalah salah satu minuman yang cukup populer bagi masyarakat Indonesia. Selain biasa diminum setelah makan, teh juga sering dihidangkan bersama camilan. 

Tak hanya terkenal dengan rasa dan aromanya, teh yang dikonsumsi tanpa gula ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan. 

Simak ulasan lengkap manfaat teh tawar atau teh tanpa gula beserta pilihan teh yang sehat pada artikel berikut. 

Jenis Teh yang Baik untuk Kesehatan

Jepang adalah salah satu negara dengan angka harapan hidup rata-rata yang tinggi. 

Beberapa faktor yang membuat banyak masyarakat Jepang berumur panjang yaitu mengonsumsi teh hijau tanpa gula, serta rutin melakukan diet rendah gula, kalori, dan garam. 

Hal tersebut juga didukung oleh lingkungan higienis dan polusi udara yang rendah. 

Dari beberapa faktor tersebut, salah satu kebiasaan yang bisa kita ikuti adalah rutin mengonsumsi teh tanpa gula demi meningkatkan kualitas hidup.

Sebelum memulai kebiasaan tersebut, kamu perlu tahu jenis-jenis teh seperti berikut: 

1. Teh Hijau 

Teh hijau adalah jenis teh yang tidak melalui proses oksidasi. Proses oksidasi bisa terjadi jika daun teh dibiarkan pada ruangan selama beberapa hari sampai daun berubah kecokelatan. 

Namun, oksidasi teh hijau dicegah dengan langsung dipanaskan setelah dipetik. Cara ini dapat melemahkan enzim pemicu reaksi oksidasi dalam teh. 

Kadar kafein dalam teh hijau juga termasuk paling rendah jika dibandingkan jenis teh lain. Teh hijau juga identik dengan minuman masyarakat Jepang. 

2. Teh Oolong  

Teh oolong adalah teh yang melalui proses oksidasi sebagian. Ini artinya, daun teh dibiarkan beberapa saat sampai sebagian warnanya berubah menjadi kecokelatan. 

Teh oolong cukup terkenal di negara Taiwan dan daerah selatan Cina seperti di Provinsi Fujian. 

3. Teh Hitam  

Teh hitam adalah jenis teh yang melewati proses oksidasi penuh. Saat proses pengeringan dan pelayuan, daun teh dibiarkan mengering dan berubah warna secara alami tanpa menggunakan pemanas tambahan. 

Cara tersebut bertujuan agar enzim oksidator dalam teh bekerja lebih optimal selama proses reaksi oksidasi. 

Teh hitam memiliki kadar kafein tertinggi jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Penghasil teh hitam terkenal berasal dari India dan Sri Lanka.

Tahukah kamu, selama ini teh yang sering dikonsumsi orang Indonesia adalah jenis teh hijau. Meskipun seduhan teh berwarna cokelat kehitaman, tetapi jenisnya termasuk teh hijau. 

Menurut data BPS, 80 persen ekspor teh dari Indonesia adalah jenis teh hitam. Selain teh hitam, Indonesia juga banyak memproduksi teh hijau dan kurang dari 20 persen total ekspor pun dalam bentuk teh hijau. 

Apakah kamu termasuk orang yang suka minum teh? Rutin mengonsumsi teh, terutama tanpa gula, ternyata punya segudang manfaat untuk tubuh. 

Beberapa khasiat teh tawar antara lain melindungi tubuh dari kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Artikel Lainnya: Kenali, Ini Jenis Teh dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Manfaat Minum Teh Tawar Tanpa Gula    

Teh adalah salah satu minuman yang cukup populer di dunia. Diketahui dua pertiga penduduk dunia mengonsumsi minuman yang berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis ini. 

Negara-negara seperti Jepang, Cina, dan Korea memiliki kebiasaan rutin mengonsumsi teh tanpa campuran gula. 

Diet rendah gula ini membuat masyarakat di negara tersebut memiliki tingkat risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes lebih rendah dibandingkan masyarakat di negara lain. 

Berikut beberapa manfaat minum teh tanpa gula yang penting untuk kamu ketahui:  

1. Bantu Menurunkan Berat Badan  

Teh tawar tanpa gula mengandung flavonoid yang disebut EGCG (Epigallocatechin Gallate) atau katekin. Katekin bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan mempercepat pemecahan lemak dalam tubuh. 

Kandungan kafein dalam teh juga bisa meningkatkan energi, sehingga kalori yang dibakar tubuh menjadi lebih banyak. 

2. Menjaga Kesehatan Mulut  

Manfaat teh tanpa gula untuk kesehatan mulut adalah mengurangi plak. 

Dengan megonsumsi teh tawar, kesehatan mulutmu akan lebih terjaga dan pertumbuhan bakteri pemicu gigi berlubang pun dapat berkurang.  

3. Terhindar dari Risiko Stroke

Penelitian European Journal of Preventive Cardiology mengungkapkan, jika kamu rutin mengonsumsi teh tanpa gula, maka dapat menurunkan 21 persen risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke. 

Dengan rutin mengonsumsi teh tanpa gula, kamu juga bisa meningkatkan kinerja dan kesehatan jantung. 

4. Menurunkan Risiko Kanker 

Kandungan antioksidan dalam teh bermanfaat untuk mencegah kanker. National Cancer of Institute di Amerika Serikat menyebutkan bahwa pasien yang mengonsumsi dua cangkir teh hitam tanpa gula secara rutin, dapat mengurangi 30 persen risiko terkena kanker ovarium. 

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan RI tahun 2018, angka penderita diabetes dengan umur di atas 15 tahun sebesar 2 persen. 

Diketahui salah satu cara mencegah risiko diabetes adalah rutin mengonsumsi teh. Kandungan katekin dan theaflavin dalam teh membantu meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes.  

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Mengonsumsi teh tanpa gula juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Sifat anti inflamasi dalam teh dapat meningkatkan serta menguatkan fungsi sel sehingga kamu jadi tidak mudah sakit. 

Rutin mengonsumsi teh tanpa gula juga bisa meningkatkan sistem metabolisme yang membuat tubuhmu lebih kuat dan terhindar dari berbagai ancaman penyakit.

7. Membantu Ringankan Gejala Diare  

Kandungan zat tanin dalam teh bisa memberikan efek astringen (mengurangi jumlah cairan dalam feses) sehingga bisa meringankan penyakit diare. 

8. Mengontrol Kadar Kolesterol 

Teh juga memiliki efek antikolesterol yang baik bagi kesehatan manusia. Rutin mengonsumsi teh tanpa gula bisa menurunkan kadar kolesterol jahat secara signifikan, serta mencegah penyakit jantung dan stroke. 

Artikel Lainnya: Teh Herbal untuk Kesehatan yang Harus Anda Coba

#JadiLebihSehat dengan Minum Teh Tawar Sehat ITO EN   

ITO EN adalah brand teh tawar sehat yang berasal dari Jepang. Sejak berdiri tahun 1966, ITO EN tidak pernah berhenti berinovasi. Pada tahun 1980, ITO EN melakukan terobosan dengan memperkenalkan teh tawar sehat dalam bentuk kemasan kaleng dan botol siap minum di Jepang. 

Terobosan ini yang membuat masyarakat Jepang beralih dan mengubah gaya hidup dari kebiasaan minum-minuman kemasan bersoda dan manis, menjadi lebih suka minum teh tawar sehat dalam kemasan.  

Di Indonesia sendiri, produk teh tawar sehat ITO EN diperkenalkan sejak tahun 2016. Hingga sekarang, sudah tersedia dalam 4 varian rasa, yaitu teh hijau otentik Jepang (Oi Ocha), teh hijau melati, teh oolong dan teh barley. 

Meski semua produk teh tawar sehat ITO EN tidak manis, tetapi rasanya tetap enak untuk dinikmati. Jadi, aman dikonsumsi rutin setiap hari layaknya air putih, termasuk untuk penderita diabetes dan kamu yang sedang diet sehat.  

Berikut beberapa keunggulan teh tawar sehat ITO EN yang penting untuk kamu ketahui: 

1. Tetap Enak Meski Tawar 

Teh tawar sehat ITO EN dibuat dari daun teh terbaik dan tidak menambahkan perisa teh buatan. Proses pembuatannya menggunakan teknologi Aseptic Filling guna menjaga cita rasa teh sampai di dalam kemasan.  

ITO EN juga dibuat berdasarkan pengalaman para tea master di Jepang yang membuat rasa teh tetap nikmat meskipun tanpa gula atau pemanis lainnya. 

2. Tanpa Pengawet

Karena dibuat dengan teknologi modern UHT dan Aseptic Filling, teh tawar sehat ITO EN tidak menggunakan pengawet. 

3. Zero Calorie

Kelebihan teh tawar sehat ITO EN dibandingkan produk lain adalah zero calorie karena tanpa tambahan gula. Teh ini sangat cocok untuk kamu yang sedang diet. 

4. Bersertifikat Halal

Teh tawar sehat ITO EN juga sudah bersertifikat halal sehingga dijamin kualitas dan keamanan produknya. 

5. Kemasan Praktis

Dengan kemasan botol plastik yang ready to drink, kamu bisa mendapatkan manfaat sehat dari teh tawar sehat ITO EN kapan pun dan di mana pun. Minuman ini cocok untuk menemani aktivitas harianmu. 

Tertarik mencobanya? Di Indonesia, teh tawar sehat ITO EN tersedia dalam 4 varian rasa, yaitu: 

Unsweetened Green Tea Oi Ocha - Teh Tawar Hijau Oi Ocha

Unsweetened Green Tea Oi Ocha terbuat dari seduhan 100 persen daun teh hijau yang diimpor dari Jepang. Keunggulan minuman ini adalah memiliki rasa autentik dengan aroma dan after taste wangi yang sangat unik. 

Unsweetened Green Tea Oi Ocha juga mengandung katekin, L-theanine, dan kafein yang baik untuk metabolisme tubuh. 

Unsweetened Jasmine Green Tea – Teh Tawar Hijau Melati 

Unsweetened Jasmine Green Tea terbuat dari bunga melati dan teh hijau pilihan. Aroma melati yang tercium akan membuatmu lebih tenang dan rileks. Minuman ini juga mengandung katekin, L-theanine, dan kafein. 

Unsweetened Oolong Tea - Teh Tawar Oolong 

Unsweetened Oolong Tea adalah pilihan pas untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. Kandungan polifenol dalam minuman ini bisa mengurangi lemak di dalam tubuh. 

Kamu juga bisa minum Teh Tawar Oolong ITO EN setelah mengonsumsi makanan yang berminyak. 

Unsweetened Barley Tea - Teh Tawar Barley 

Unsweetened Barley Tea merupakan minuman yang unik karena tidak mengandung kafein. Ini dikarenakan teh barley tidak berasal dari tumbuhan Camellia Sinensis.

Minuman ini aman dikonsumsi segala usia, bahkan untuk ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak. 

Kamu yang memiliki riwayat alergi kafein juga bisa memilih Unsweetened Barley Tea. Selain itu, teh barley memiliki aroma panggang yang unik, sehingga cocok untuk pecinta kopi. 

Minuman teh barley ini bisa jadi andalan untuk penghilang rasa haus dan sangat cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas terik. 

Dengan banyaknya manfaat yang sudah dijelaskan, kamu bisa mulai kebiasaan minum teh tawar tanpa gula dan bisa #JadiLebihSehat karena life is sweeter without sugar! 

Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu setiap saat ya! Jika ada pertanyaan seputar kondisi kesehatan, kamu bisa manfaatkan layanan Tanya Dokter di Klik Dokter. Kamu juga bisa mengunduh aplikasi KlikDokter untuk mendapatkan berbagai informasi kesehatan. 

(DA/NM)