HomeGaya hidupDiet dan Nutrisi5 Camilan yang Tak Boleh Dimakan Saat Sedang Diet
Diet dan Nutrisi

5 Camilan yang Tak Boleh Dimakan Saat Sedang Diet

dr. Dyan Mega Inderawati, 14 Agu 2019

Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter

Icon ShareBagikan
Icon Like

Hati-hati, lima camilan ini terlihat ringan, tapi bisa jadi ancaman bagi upaya diet kamu. Apa saja ya kira-kira?

5 Camilan yang Tak Boleh Dimakan Saat Sedang Diet

Sudah mati-matian diet tapi berat badan tak kunjung susut? Mungkin permasalahannya ada pada pilihan camilan kamu. Walau dianggap sebagai makanan ringan, nyatanya tidak semua camilan memiliki nilai kalori seringan itu.

Saat diet, sebenarnya kamu sah saja kok ngemil. Tapi kudapan yang dipilih tentu harus camilan yang sehat. Nah kalau kamu memilih camilan yang tinggi kalori, sudah pasti bobot tak akan kunjung susut.

Jenis camilan yang harus dihindari saat diet

Beberapa jenis camilan ringan bahkan mengandung kalori yang dapat melampaui porsi makan utama. Di antara seluruh camilan yang tinggi kalori tersebut, inilah 5 jenis yang paling berbahaya bagi keberhasilan dietmu.

Kentang goreng

Kentang goreng mungkin menjadi salah satu camilan yang paling banyak diminati dan relatif mudah didapat. Rasanya yang kini banyak divariasikan tentu menjadi daya tarik tersendiri, tidak terkecuali bagi mereka yang sedang menjalankan diet.

Walau hanya sesekali dikonsumsi, ternyata makan kentang goreng mampu menggagalkan program penurunan berat badan seseorang. Bayangkan saja, dalam 100 gram kentang goreng terkandung setidaknya 300 kkal. Untuk membakarnya, kamu harus lari sepanjang 7 km dalam satu jam non-stop.

Jika tidak sanggup akan konsekuensinya, cobalah cara lain untuk menikmati kentang, misalnya dengan direbus. Dibanding dengan kentang goreng, kentang rebus hanya mengandung 87 kkal. Jauh lebih bersahabat, kan?

Artikel Lainnya: French Fries dan Onion Ring, Mana yang Lebih Sehat?

Selanjutnya

  1. Bubble tea

Bubble tea atau boba tea menjadi salah satu minuman hits yang laris manis belakangan ini. Untuk mencoba rasa unik dan demi update di media sosial, tidak sedikit orang yang rela antre panjang untuk membeli segelas minuman manis ini.

Kamu termasuk salah satu penggemar beratnya? Hati-hati, nikmatnya rasa bubble tea nyatanya juga dapat menjadi ancaman untuk dietmu. Dalam segelas bubble tea ukuran 500cc bisa mengandung hingga 450 kkal.

Jumlah kalori melimpah ini datang dari banyaknya gula dan bahan baku utama pembuatan sang boba, yakni tepung tapioka. 

Jus buah

Walau terdengar sehat, jus buah juga menjadi salah satu yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang diet. Faktanya, segelas jus buah bisa mengandung gula dan kalori yang sama atau bahkan lebih besar dari minuman ringan bersoda.

Belum lagi jika ada penambahan gula atau susu di dalamnya, program diet kamu bisa gagal seketika. Akan jauh lebih baik jika buah dikonsumsi dalam bentuk segarnya. Kandungan gulanya lebih bersahabat, sehat dan tinggi kandungan serat. Jadi, bisa lebih mengenyangkan. Dan kalau kamu mau konsumsi jus buah, buatlah jus dari buah segar, tanpa tambahan gula atau susu.

Artikel Lainnya: Jus Buah Ini Ampuh Hancurkan Batu Ginjal

Es krim

Makan satu hingga dua sendok es krim sebagai pencuci mulut setelah makan utama sebenarnya tidak ada salahnya. Namun masalahnya, sangat mudah mengonsumsi makanan yang satu ini secara berlebihan.

Es krim merupakan salah satu makanan yang tinggi nilai kalorinya dan bahan bakunya didominasi oleh gula. Bagi penggemar makanan manis yang satu ini, kamu tetap dapat menikmatinya dengan es krim buatan sendiri.

Gunakan yoghurt rasa plain dan potongan buah segar sebagai bahan baku pembuatannya, agar es krim yang dinikmati tetap terasa enak dan pastinya jauh lebih sehat.

Yoghurt

Camilan sehat banyak dijadikan andalan pengganjal perut bagi mereka yang sedang menjalani diet ketat, salah satunya yoghurt. Pilihan ini tidak salah, karena memang yoghurt mengandung nutrisi yang sangat tinggi dan juga cukup mengenyangkan.

Namun, kamu tidak boleh salah pilih. Yoghurt yang dimakan haruslah yang plain atau tidak mengandung pemanis maupun perisa tambahan. Yoghurt bercita rasa manis dapat mengandung hingga 35 gram gula tambahan yang tentunya dapat berkontribusi pada gagalnya diet yang sedang dijalani.

Bila tetap ingin mengonsumsi yoghurt dengan rasa manis, kamu dapat menambahkan potongan buah seperti blueberry atau stroberi pada satu cangkir yoghurt tanpa rasa dan pemanis buatan.

Jadi, bagi kamu yang sedang menjalani diet, kelima jenis camilan di atas wajib dicoret dari daftar pilihan. Sebaiknya, gantilah dengan jenis sajian dengan yang jauh lebih sehat, misalnya potongan buah segar atau infused water yang juga bisa memberi kesegaran dan energi secara alami. Diiringi dengan olahraga rutin, keberhasilan diet kamu tentu lebih bisa dicapai dengan optimal.

Kamu juga bisa konsultasi seputar program diet yang tepat untukmu atau kondisi medis lainnya lewat fitur tanya dokter online di KlikDokter. Yuk, mulai sekarang #JagaSehatmu dengan download aplikasi KlikDokter untuk mengikuti informasi seputar kesehatan terkini.

[NP/ RVS]

minuman manisyoghurtBerat BadanbuahDietcamilan SehatCamilanKentang gorengbubble tea

Konsultasi Dokter Terkait