Cegah Diabetes

HomeCegah Diabetes

Kebiasaan Sehat Baru, untuk Kualitas Hidup Lebih Baik

Kenali Lebih Jauh Tentang Diabetes

Diabetes adalah suatu kumpulan aspek gejala yang timbul pada seseorang yang disebabkan oleh karena adanya peningkatan kadar glukosa darah akibat kekurangan insulin baik yang sifatnya absolut maupun relatif. Beberapa faktor-faktor yang memiliki peran penting untuk terjadinya diabetes adalah :

Obesitas, terutama yang bersifat sentral (bentuk tubuh apel)
Diet tinggi lemak dan tinggi karbohidrat sederhana
Kurang gerak badan (olahraga)
Faktor keturunan (herediter)

Apakah Diabetes Bisa Disembuhkan?

Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula dalam darah. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memetabolisme gula darah akibat kekurangan insulin. Insulin berfungsi mengelola gula dalam darah (pada diabetes tipe 1) atau tubuh yang tidak sensitif terhadap insulin (pada diabetes tipe 2).

Mengatur pola makan

Langkah pertama dalam upaya mengontrol penyakit diabetes adalah mengatur pola makan. Kamu perlu membatasi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana seperti nasi atau roti putih, dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang tinggi serat seperti nasi merah, sayur, gandum, dan sebagainya

Jaga berat badan

Penderita diabetes umumnya akan mengalami penurunan berat badan, sehingga badannya akan tampak menyusut. Namun, tidak sedikit juga penderita diabetes yang mengalami obesitas. Obesitas merupakan faktor risiko diabetes. Pada penderita diabetes yang obesitas, berat badan harus diturunkan hingga mencapai bobot ideal.

Minum obat penurun gula darah

Apabila dengan tiga cara di atas gula darah belum terkontrol, atau kondisi diabetes sudah sampai menimbulkan gangguan organ, dokter akan menyarankan konsumsi obat penurun gula darah atau insulin.

Rutin berolahraga

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara rutin dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. Penderita diabetes yang rutin berolahraga akan membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga mengurangi kejadian komplikasi.