Kamu Mudah Sariawan Saat Berpuasa? Yuk, Cari Tahu Penyebab dan Cara Mencegahnya

Sariawan adalah luka di dalam mulut yang muncul pada jaringan lunak dalam mulut. Biasanya sariawan terletak pada bawah lidah, dasar gusi, atau sepanjang sisi rongga mulut berbentuk kecil, dangkal, dan terasa nyeri. Sariawan bisa muncul hanya satu atau beberapa buah sekaligus.

Sariawan tidak menular, namun biasanya disebabkan karena daya tahan tubuh melemah, infeksi bakteri atau virus, kekurangan vitamin B12 atau asam folat. Kadang, perubahan hormon tubuh seperti saat menstruasi atau hamil juga bisa menyebabkan sariawan muncul.

Sariawan ternyata juga menjadi salah satu masalah kesehatan saat puasa selain pencernaan. Padahal, puasa di bulan Ramadhan merupakan momen spiritual yang penuh berkah.

Akibatnya, beberapa orang yang terkena sariawan mungkin terasa perih dan mengganggu aktivitas makan dan minum, bahkan saat berpuasa.

Artikel lainnya: Sering Mengalami Sariawan, Haruskah Khawatir?

Lalu, Apa yang Menyebabkan Sariawan saat Berpuasa?

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko sariawan saat berpuasa, di antaranya adalah kondisi dehidrasi akibat kurangnya cairan tubuh dan kurangnya asupan vitamin dan mineral yang cukup selama puasa. Yuk simak lebih lanjut faktor lain yang menyebabkan sariawan saat berpuasa.

• Kurangnya asupan vitamin dan mineral

Saat berpuasa, asupan makanan dan minuman berkurang, sehingga tubuh berisiko kekurangan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, dan zinc.

Kekurangan mikronutrien ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat lebih rentan terjadi sariawan.

• Kurangnya produksi air liur

Air liur membantu melindungi permukaan rongga mulut, menjaga kebersihan mulut, dan mencegah pertumbuhan bakteri.

Saat berpuasa, produksi air liur berkurang, yang membuat permukaan rongga mulut menjadi kering sehingga mudah mengalami luka dan iritasi, termasuk sariawan. Selain itu, bakteri di mulut dapat berkembang biak lebih mudah yang dapat memperparah sariawan.

• Perubahan pH mulut

Saat perut kosong, asam lambung dapat naik ke mulut dan menyebabkan pH mulut menjadi lebih asam. Kondisi ini dapat membuat mulut lebih rentan terhadap iritasi dan sariawan.

• Stres

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan menghasilkan hormon-hormon stres seperti kortisol, yang dapat mengganggu keseimbangan sistem kekebalan tubuh.

Akibatnya, sel-sel kekebalan tubuh yang bertugas melawan infeksi dan melindungi jaringan mulut mungkin tidak bekerja optimal, sehingga memungkinkan bakteri atau virus penyebab sariawan untuk berkembang.

Artikel lainnya: 9 Makanan dan Minuman untuk Anak yang Sariawan

Bagaimana Cara Mencegah Sariawan saat Berpuasa?

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sariawan, di antaranya adalah perhatikan asupan makan, jaga kebersihan mulut, minum air putih dan kelola stres. Berikut adalah penjelasannya, yang perlu kamu ketahui:

• Perhatikan asupan makanan dan minuman

Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, dan bayam.

• Jaga kebersihan mulut

Sikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu mencegah gigi berlubang dan sariawan. Gunakan obat kumur antiseptik untuk membantu membersihkan mulut dan membunuh bakteri.

• Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko sariawan. Air putih membantu menjaga kelembapan dalam mulut dan melarutkan sisa makanan yang dapat menjadi sumber iritasi.

• Kelola stres

Dengan mengelola stres melalui teknik-teknik seperti meditasi, olahraga, dan terapi, seseorang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan tubuh secara keseluruhan. Dengan demikian, mengelola stres dapat menjadi langkah yang baik dalam mencegah sariawan dan menjaga kesehatan secara umum.

Artikel lainnya: Cara Mengatasi Sariawan di Tenggorokan

Jika Sariawan Sudah Terlanjur Muncul, Apa yang Bisa Dilakukan?

Ketika sudah terjadi sariawan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi rasa tidak nyaman, kamu bisa lakukan cara berikut:

• Gunakan obat sariawan

Terdapat berbagai obat sariawan yang tersedia di apotek, seperti obat oles, obat kumur, atau tablet hisap. Pilihlah obat yang sesuai dengan kondisi sariawan Kamu.

Aloclair Plus bisa jadi obat sariawan andalan anda, tersedia berbagai jenis pilihan sesuai kebutuhan anda, seperti Aloclair Plus Spray, Aloclair Plus Gel, dan Aloclair Plus Mouthwash. 

• Konsumsi makanan dan minuman yang dingin

Konsumsi makanan dan minuman yang dingin dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat sariawan, namun tidak secara langsung menyembuhkan sariawan itu sendiri.

Makanan atau minuman yang dingin dapat memberikan sensasi dingin yang menyegarkan dan sementara mengurangi rasa nyeri atau peradangan pada area sariawan.

• Hindari makanan dan minuman yang pedas dan asam

Menghindari makanan dan minuman yang pedas dan asam dapat membantu mengurangi iritasi pada sariawan dan mencegah memperburuk kondisinya.

Makanan dan minuman yang pedas atau asam dapat menyebabkan sensasi terbakar atau iritasi pada area sariawan, sehingga menghindarinya dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan mempercepat proses penyembuhan.

Artikel lainnya: Sering Sariawan, Haruskah Khawatir?

Itu dia penyebab dan cara mengatasi sariawan saat berpuasa. Selalu jaga daya tahan tubuhmu dan kelola stres dengan baik supaya terhindar dari sariawan. Jangan lupa sedia selalu Aloclair Plus di rumahmu.

Karena Aloclair Plus, kita dapat mengatasi sariawan dengan nyaman dan efektif, tanpa perlu merasakan rasa perih yang mengganggu. Tersedia di berbagai marketplace seperti di Shopee, Tokopedia atau Lazada. Yuk, langsung saja checkout di Sahabat Kesehatan Official Store sekarang!

Jika Kamu memiliki pertanyaan seputar topik diatas, Kamu bisa gunakan fitur layanan Tanya Dokter atau Temu Dokter untuk konsultasi yang lebih praktis.

Atau cari tahu informasi kesehatan lainnya dengan mengunduh Aplikasi KlikDokter di Google Play dan App Store. Gunakan juga KALStore untuk beli obat untuk menjaga kesehatan Kamu, supaya ibadah puasamu di bulan Ramdan lancar ya! Jangan lupa untuk selalu #JagaSehatmu.