Sukses

Hamil muda nafsu makan meningkat

16 Sep 2021, 08:01 WIB
Wanita, 24 tahun.

saya baru hamil 2 bulan, tetapi saya bawaannya ingin makan terus, sedangkan berat badan semakin hari semaki bertambah, lalu dengan cara apa saya supaya berat badan saya bisa stabil dan makan tetap teratur

dr. Adeline Jaclyn

Dijawab Oleh:

dr. Adeline Jaclyn

Halo Sdri

Saya mengerti keluhan yang disampaikan dan kekhawatiran Anda.     

Wanita hamil harus mengonsumsi makanan bergizi lengkap (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) dengan banyak variasi. Kurangnya asupan zat gizi saat hamil dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin dalam kandungan. Setiap wanita hamil membutuhkan tambahan kalori sekitar 300 kalori/hari. Kalori tersebut digunakan untuk metabolisme tubuh ibu dan pertumbuhan serta perkembangan janin. 

Bagaimana dengan berat badan anda sebelum hamil? Dianjurkan agar kenaikan berat badan selama kehamilan berkisar antara 12,5 kg - 17,5 kg. Pertahankanlah agar selama trimester I, kenaikan berat badan yang terjadi hanya sekitar 1 kg, selama trimester kedua sekitar 3 kg (0,3kg/minggu), dan selama trimester ketiga kenaikan berat badan yang terjadi sekitar 6 kg (0,3-0,5 kg/minggu).

Namun  tidak perlu terlalu terpaku terhadap hal tersebut dalam mengatur berat badan selama hamil. Yang terpenting adalah menjalani beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan seperti:  

  • Makanlah dengan lebih teratur. Tepat waktu. Makanlah dengan asupan nutrisi yang tepat.
  • Hindari makanan yang dapat membahayakan keselamatan ibu dan janin
  • Jangan diet selama masa kehamilan. Orientasi orang pada istilah diet adalah mengurangi porsi makan. Diet yang dimaksud disini adalah merubah asupan nutrisi dari porsi yang sudah ada, menjadi lebih berkualitas. Bukan mengurangi jumlah porsi makanan.
  • Makanlah dengan porsi pas. Tidak berlebihan, dan tidak kekurangan. Makan dengan jumlah porsi kecil namun dengan dalam intensitas sering merupakan cara yang lebih baik.
  • Konsumsi vitamin untuk ibu hamil secara teratur.
  • Minum air yang cukup.
  • Perhatikan keseimbangan gizi mengonsumsi makanan yang berserat, buah-buahan dan sayuran. 

Terima kasih sudah berkonsultasi melalui fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya.  

Sdri dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi KlikDokter kapan pun dan di mana pun dengan men-download aplikasi Klikdokter melakui Play Store/ Android: https://www.klikdokter.com/download-App Store : https://app.adjust.com/n01yug7  

Semoga sehat selalu/semoga lekas membaik.

0 Komentar

Belum ada komentar