Sukses

Nyeri Otot setelah Olahraga

13 Jul 2021, 20:54 WIB
Pria, 18 tahun.

Dok,mau tanya Kemarin saya olahraga dan setelah lama tidak olahraga badan jadi sakit semua.Hari ini ada latihan,masih boleh lanjut dengan kondisi badan sakit semua?

Terima kasih telah bertanya di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com

Kami mengerti kekhawatiran Anda. Jika benar yang Anda maksud adalah nyeri otot, keluhan Anda akan muncul terutama jika:

Anda melakukan aktifitas yang tidak biasaAnda lakukanAnda tiba-tiba meningkatkan level intensitas gerakan anda atau meningkatkan lamanya waktu kerja.Anda melakukan latihan eksentrik, yang malah memperpanjang bukannya memperpendek otot AndaPerubahan-perubahan yang dilakukan dalam aktivitas yang Anda lakukan ini dapat menyebabkan cedera kecil yang disebut microdamage dalam serat otot dan jaringan ikat yang dikemudian hari akan membuat Anda merasakan sakit pada otot Anda.

Pertolongan pertama pada nyeri otot setelah berolahraga dapat dilakukan dengan mengompres air dingin pada onset awal kejadian, lalu mengistirahatkan otot tersebut untuk jangka waktu tertentu, pada hal ini keduanya sudah anda lakukan. Setelah 10 hari jika nyeri masih bertahan ada baiknya dilanjutkan dengan massage, memijat perlahan otot yang nyeri dan di kompres hangat sebelumnya dengan harapan akan memperlancar peredaran darah dan relaksasi otot yang tegang setelah olahraga berlebih sebelumnya.

Kami sarankan jika anda ingin memulai olahraga lagi, jangan tinggalkan pemanasan dan pendinginan paling tidak 10 menit sebelum dan sesudah berolahraga. 

Terima kasih sudah berkonsultasi di fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya. 

Anda dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi Klikdokter kapan pun dan di mana pun. 

Semoga Anda sehat selalu. 

0 Komentar

Belum ada komentar