Sukses

Gangguan Kecemasan dan GERD

14 Jun 2021, 22:21 WIB
Wanita, 25 tahun.

Saya akhir" ini sering merasa cemas dan panick attact dok. Lalu terakhir gejala cemas saya dibarengi sama mual, pusing dan insomnia. Insomnia nya berupa tiap 2 jam sekali saya bangun tidur dan kecemasan saya sampai terbawa di mimpi. Lalu ini yg saya rasakan mulut saya pahit, seperti saya sedang sakit tipes dulu dok. Saya peminum kopi (tiap hari biasanya 1-2 gelas) dan biasanya kopi hitam. tapi utk saat ini saya mengurangi kopi. Ketika panick attact saya juga merasa depresi dan sering overthiking dan menyalahkan diri saya sendiri dok sampai sering menangis sendiri tanpa sebab. Apakah ini gejala GERD Anxiety.

Terima kasih telah bertanya dengan menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.com

Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Setiap orang pasti pernah merasa cemas di beberapa titik dalam hidupnya, tetapi untuk sebagian orang perasaan ini bisa berlangsung terus menerus. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi.

Kecemasan memiliki gejala psikologis dan fisik. Gejala psikologis termasuk:

  • Hampir selalu merasa khawatir atau gelisah
  • Sulit tertidur sehingga merasa lelah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Menjadi mudah marah
  • Menjadi sangat waspada/siaga
  • Merasa di ujung tanduk/tidak bisa rileks
  • Seringkali membutuhkan penghiburan dari orang lain
  • Merasa sedih

Ketika Anda cemas, tubuh akan mengeluarkan hormon stress seperti adrenalin dan kortisol.Hormon-hormon ini menimbulkan gejala fisik kecemasan, seperti peningkatan laju jantung dan berkeringat. Gejala lain yaitu:

  • Jantung berdebar-debar dan menyentak
  • Bernafas lebih cepat
  • Irama jantung tidak teratur
  • Merasa sakitNyeri dada
  • Sakit kepala
  • Berkeringat berlebihan
  • Kehilangan nafsu makan
  • Rasa melayang seperti mau pingsan
  • Sering merasa ingin BAK
  • Rasa seperti ada yang menggelitik di dalam perut
  • Ketegangan otot-otot

Apabila gejala-gejala kecemasan ini sudah dialami dalam jangka waktu yang panjang (>2 bulan), kemungkinan besar Anda mengalami gangguan cemas.

Kondisi stres atau cemas dapat menyebabkan kenaikan produksi asam lambung dimana hal ini tentu saja dapat menambah keluhan dari maag atau GERD yang dirasa. Saat ini yang dapat kami simpulan Anda selalu merasa cemas dan khawatir, jadi memang tidak menutup kemungkinan gangguan GERD akan selalu terjadi pada Anda.

Untuk mengatasi GERD yang Anda dapat lakukan adalah: 

  • Hindari makanan pedas, terlalu asam dan yang mengandung gas (kol, sawi, minuman bersoda)
  • Hindari dahulu konsumsi kopi atau teh.
  • Hindari konsumsi alkohol
  • Makan sedikit-sedikit namun sering (porsi kecil dan sering) bisa hingga 5x dalam sehari
  • Jangan terlambat makan Usahakan dalam diet makanan yang sehat, banyak sayur dan buah, serta karbohidrat, lemak yang sehat (hindari makanan siap saji dan daging olahan seperti sosis, chicken nugget, hot dog)
  • Coba hindari stres, coba alihkan ke kegiatan lain bila stres memang sangat menggangu.
  • Coba hindari makan 2 jam sebelum Anda tidur
  • Untuk beberapa hari, tidur lah dengan tambahan bantal untuk mencegah naiknya asam lambung. 

Selain itu, mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.

Jika dengan cara diatas tidak membantu, kami sarankan Anda mengunjungi psikiater atau dokter spesialis jiwa untuk membantu mengatasi kecemasan yang dialami, mengingat keluhan yang dirasakan mengganggu aktivitas atau semakin memberat.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.              

Salam

0 Komentar

Belum ada komentar