Sukses

Seputar Gangguan Kecemasan

18 May 2021, 21:29 WIB
Wanita, 23 tahun.

kesehatan mental, dok saya haryani maaf jika saya langsung bertanya karna saya baru menggunkana aplikasi ini. dok saya mau bertanya tentang kesehatan mental saya, selama hampir 2bulan terakhir saya mudah cemas pikiran saya juga selalu mudah khawatir dan emosi saya naik turun apa itu normal dok

Terima kasih telah bertanya dengan menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.com

Sebelumnya, apakah ada masalah yang dihadapi beberapa bulan terakhir? Biasanya rasa cemas, khawatir muncul saat kapan? 

Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Setiap orang pasti pernah merasa cemas di beberapa titik dalam hidupnya, tetapi untuk sebagian orang perasaan ini bisa berlangsung terus menerus. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi.

Kecemasan memiliki gejala psikologis dan fisik. Gejala psikologis termasuk:

  • Hampir selalu merasa khawatir atau gelisah
  • Sulit tertidur sehingga merasa lelah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Menjadi mudah marah
  • Menjadi sangat waspada/siaga
  • Merasa di ujung tanduk/tidak bisa rileks
  • Seringkali membutuhkan penghiburan dari orang lain
  • Merasa sedih

Ketika Anda cemas, tubuh akan mengeluarkan hormon stress seperti adrenalin dan kortisol.Hormon-hormon ini menimbulkan gejala fisik kecemasan, seperti peningkatan laju jantung dan berkeringat. Gejala lain yaitu:

  • Jantung berdebar-debar dan menyentak
  • Bernafas lebih cepat
  • Irama jantung tidak teratur
  • Merasa sakit
  • Nyeri dada
  • Sakit kepala
  • Berkeringat berlebihan
  • Kehilangan nafsu makan
  • Rasa melayang seperti mau pingsan
  • Sering merasa ingin BAK
  • Rasa seperti ada yang menggelitik di dalam perut
  • Ketegangan otot-otot

Apabila gejala-gejala kecemasan ini sudah dialami dalam jangka waktu yang panjang (>2 bulan), kemungkinan besar Anda mengalami gangguan cemas.

Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.

Namun, selain melakukan cara diatas kami tetap menyarankan Anda untuk berkonsultasi langsung dengan psikiater atau dokter spesialis kejiwaan untuk memastikan kondisi Anda secara pasti. Sebab, untuk penegakkan diagnosis pada seseorang perlu dilakukan sesi tatap muka secara langsung.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan,

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar