Sukses

Sering Sendawa

20 Apr 2021, 19:25 WIB
Pria, 31 tahun.

Pagi Dok, semoga sehat selalu, Saya laki2 berusia 31 th, pada Desember 2020 saya mengalami sendawa2 kecil yang sedikit mengganggu tenggorokan saya, seperti ada gas yang ingin keluar dibawah jakung leher saya, makanya saya bersendawa supaya agak lega, ini sudah berlangsung sekitar 4 bulan, saya tidak pernah merasakan sakit perut, dada atau lain2, hanya itu saja leher terasa seperti ada gas mau keluar. Mohon keterangannya Dok? Saya ucapkan terima kasih, semoga dalam keadaan sehat selalu... Salam Gajang

dr. Arina Heidyana

Dijawab Oleh:

dr. Arina Heidyana

Halo Pak, 

Saya mengerti keluhan dan kekhawatiran yang Anda rasakan.

Sendawa atau dikenal dengan aerophagia bukanlah suatu penyakit, tapi bisa membuat orang tidak nyaman, malu, dan dirasa kurang sopan. Untuk itu perlu diketahui penyebab dan bagaimana cara mengatasi gangguan ini, berikut beberapa cara sederhana yang bisa menjadi pilihan:

- Diet

Bersendawa biasanya disebabkan oleh kelebihan asupan makanan atau minuman yang mengandung gas seperti soda, buah mentah, jus buah seperti jus apel, kacang polong dan lain-lain. Karena itu, perhatikan diet yang dilakukan selama beberapa hari untuk mengenali tipe makanan yang membuat bersendawa. Cara ini bisa membantu untuk mengurangi sendawa.

- Menelan terlalu banyak udara

Menelan terlalu banyak udara melalui mulut merupakan salah satu penyebab sendawa. Udara bisa masuk melalui berbagai cara, seperti saat merokok, mengunyah permen karet atau makan terlalu cepat.

- Hindari berbaring setelah makan

Hindari berbaring atau tidur setelah makan. Lebih baik jalan sebentar atau duduk dengan posisi mendekati lutut selama 10 menit. Cara ini membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Selain itu, pastikan mengunyah dan makan secara perlahan untuk mencegah masuknya udara terlalu banyak. Hindari pula merokok dan stres berlebih.

- Konsumsi Jahe

Konsumsi jahe atau biji adas, sepotong jahe kering atau permen jahe setelah makan. Cara ini bisa membantu mengurangi gas di lambung dan meredakan masalah sendawa. Cara ini juga bisa meredakan rasa sakit di perut akibat bersendawa.

- Olahraga

Cobalah untuk berolahraga kecil yang membantu mengeluarkan udara dari perut. Berbaringlah dalam posisi terlentang kemudian angkat dan tekankan lutut ke dada. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali. Cara ini dinyatakan bisa membuat seseorang yang sering bersendawa merasa lebih nyaman dan memungkinkan udara keluar dari perut.

Jika keluhan sendawa Anda tidak dapat diatasi dengan beberapa langkah di atas, kami sarankan Anda untuk melakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter secara langsung agar dapat dilakukan pemeriksaan fisik menyeluruh.

Terima kasih sudah berkonsultasi di fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya. 

Anda dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi Klikdokter kapan pun dan di mana pun. 

Semoga Anda sehat selalu. 

0 Komentar

Belum ada komentar