Sukses

Menjaga Daya Tahan Tubuh

19 Apr 2021, 11:36 WIB
Pria, 28 tahun.

Mau nanya doc. vitamin untuk menjaga stamina tubuh selama masa pandemic ini. Terima Kasih.

Terima kasih telah bertanya tentang menjaga daya tahan tubuh melalui fitur Tanya Dokter dari Klikdokter.com

Kami memahami kondisi Anda.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dapat dimulai dari hal-hal sederhana yang setiap hari dilakukan, antara lain:

1. Tidur

Cukup tidur dan jagalah pola tidur (Baca: Pola Tidur Menentukan Kesehatan Anda)Hindari begadang sebisa mungkinJumlah jam tidur orang dewasa yang dianjurkan ialah 7-9 jam per hari

2. Kurangi pikiran-pikiran negatif dan kelola stres

Perbanyak berkumpul bersama orang-orang yang menyenangkan dan dapat memberikan energi positif pada diri Anda sehingga dapat membantu menurunkan stres Anda

3. Konsumsi suplemen & perhatikan diet Anda

Vitamin D

Vitamin D dapat meningkatkan imun tubuh seseorang, oleh karenanya mengkonsumsi vitamin D baik yang berupa suplemen atau dari sumbernya langsung seperti ikan salmon dan ikan tuna sangat baik untuk tubuh.

Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang baik. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan jambu biji juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh

Zinc

Mineral zinc sangat baik untuk menjaga kondisi saluran pencernaan, di mana sebagian besar daya tahan tubuh terdapat di sana. Jika saluran cerna bermasalah, Anda mudah terserang infeksi.

Demikian informasi yang bisa disampaikan, semoga bermanfaat

0 Komentar

Belum ada komentar